🧐 Итоги вчерашнего дня.
🍔 День похудения: 155
🗓 12.06.25
⚖️ Вес: 86,35кг ⬆️+1,2 кг😱
💪 Всего скинуто: 24,85кг
🤔 Выводы дня:
🔸 Пока тенденция в том, что мое похудение в опасности...
🔸 День отдыха от тренировок вышел очень вольным.... Тортики, вечернее застолье...
🔸 Сегодня по расписанию день усиленных домашних тренировок.
🔸 На улице пасмурно, по прогнозу +20.
🔸 Спал сегодня 7 часов 36 мин. В целом я бодр и готов к свершениям...
🔸 План на утро: Завес, Фото-фиксация, Завтрак , Упражнения, Выгул собак, Домашние дела, Ночью в командировку.
🔸 Планы на ремонт: Разбор вещей и Надо повесить батарею.
🔍 Подробные цифры похудения:
(⬇️нажать, чтобы развернуть⬇️)
❌Не в норме:
Возраст тела: 37 лет ⬆️+1 год😱
ИМТ: 27,3 ⬆️+0,4😱
Жир(%): 26,8 % ⬆️+0,6%😱
Жир(кг): 23,14кг ⬆️+0,83 кг😱
Белок: 15,3% ⬇️-0,3%😱
Вода: 50,1% ⬇️-0,4%😱
Обмен: 1739 ккал ⬆️+18ккал🥳
Висцеральный жир: 12
Кости: 3.2 кг ⬆️+0,1кг🥳
✔️В норме:
Мышцы: 60 кг ⬆️+0,2 кг🥳
Скелетные мышцы 41 % (35,4кг) ⬆️+0,23кг🥳
✍️ Комментарии к еде:
(⬇️нажать, чтобы развернуть⬇️)
🟰За день: 695 ккал
➕Съедено: 3065 ккал
➖Расход: 2370 ккал
🔸Покой: 1721 ккал
🔸Активность: 649 ккал
🔸06:18
🤦♂️ Печеньки с кофе...
🔸09:43
Сезон отпусков на работе... все несут тортики...
🔸12:37
Обед был в пределах разумного
🔸13:05
Тортики сманили меня опять...
🔸21:30
Коптили рыбу, пиль коньяк* и кушали вкусняшки.
* Алкоголь убивает, не пейте.
#итоги_дня
