Вы не замечали, как некоторые люди рождаются с «встроенной броней»?
Уволили? Улыбаются
Застряли в пробке? Спокойно слушают подкаст.
А другие — изнемогают от усталости и тревоги после одного неприятного разговора.
Ведущий эксперт по генетике лаборатории «Гемотест» Елена Корчагина уверена: дело в биохимии и... генах.
Что на самом деле такое стрессоустойчивость?
Это не суперсила и не «характер покрепче». Это способность сохранять ясность мышления и адекватность действий даже под давлением — эмоциональным, физическим, жизненным.
Во время стресса наш организм выбрасывает порцию «тревожных» веществ — кортизол, адреналин, дофамин. У кого-то тело быстро успокаивается, а у кого-то остаётся в напряжении ещё долго.
И здесь вступают в игру гены — ANKK1, COMT и DRD2. Эти молекулы напрямую связаны с тем, как наш мозг реагирует на стресс. У кого-то — сбалансированная работа нейромедиаторов. У других — реакция сильнее, дольше и болезненнее.
Хорошая новость: даже если гены не в вашу пользу, вы не обречены!
Корчагина подчеркивает: "гены — это база, но не приговор". Стрессоустойчивость можно развивать, особенно во взрослом возрасте, когда уже есть жизненный опыт и понимание себя.
Что поможет:
— Регулярный сон. Удивительно, насколько многое зависит от сна!
— Физическая активность. Особенно плавание, прогулки, йога — они не перегружают, а восстанавливают.
— Здоровое питание. Психика тоже питается — и ей нужны витамины, а не быстрые перекусы.
— Психологическая поддержка. Разговор с профессионалом — не слабость, а зрелый шаг. Забудьте это СССР-овское: "к психологу? Я что псих?". Нынче в тренде — понимание себя.
— Отказ от перегрузок: меньше стимуляторов, больше тишины и отдыха.
Настоящая устойчивость — не в том, чтобы не чувствовать стресс. А в том, чтобы знать, как с ним справляться.
С возрастом приходит понимание, что мы не всесильны — но можем позаботиться о себе. Научиться отпускать, регулировать, не накручивать себя, говорить «нет» лишнему и «да» — себе. И если вы иногда чувствуете, что «всё навалилось» — это не слабость. Это сигнал. Услышьте его. И дайте себе право восстановиться.
