КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ? | Канал Алексея Шахматова

«ДЫШИТЕ ГЛУБЖЕ»: ДОЛГИЙ ВЫДОХ ДЕЛАЕТ НАС СМЕЛЕЕ Свежее исследование, опубликованное в журнале Neuron: то, как вы дышите, влияет на решения, которые вы принимаете. Учёные из Немецкого института питания человека и берлинской клиники Шарите обнаружили: медленное дыхание с долгим выдохом делает людей смелее в решениях. В эксперименте участники с удлинённым выдохом охотнее шли на риск - их мозг сильнее реагировал на возможную награду. Вот как описывают ученые этот механизм. Долгий выдох успокаивает сердце, повышает его вариабельность - и через это меняет работу мозга, делая его чувствительнее к хорошему исходу. Поэтому если вам предстоит решение, а вы зажаты от страха - несколько медленных выдохов помогут трезвее увидеть возможную выгоду, а не только риск. Правда, есть и обратная сторона. Если вы в казино или готовы сгоряча вложиться в сомнительную авантюру - долгий выдох может подтолкнуть к лишней смелости. Так что инструмент мощный, но применять его стоит с умом.

ОДНО ЛЕЧИМ, ДРУГОЕ КАЛЕЧИМ? КАК ПРИВЫЧНЫЕ ТАБЛЕТКИ ПЕРЕСТРАИВАЮТ НАШ «ВТОРОЙ МОЗГ» Свежее исследование более чем на 2500 человек: привычные лекарства перестраивают микрофлору кишечника - и надолго после того, как курс закончен. Причём речь не только про антибиотики. Стойкие изменения в микробах кишечника связали и с антидепрессантами, и с бета-блокаторами - препаратами от давления. А как известно, кишечник называют «вторым мозгом», и большая часть серотонина вырабатывается именно там. И это значит, состав микрофлоры напрямую влияет на настроение и эмоции. В результате «вот такая, понимаешь, загогулина получается». Человек пьёт антидепрессант, тот меняет мозг - и одновременно меняет кишечник, а кишечник, в свою очередь, снова влияет на мозг. Нет, лекарства, безусловно, нужны, и бросать их из-за таких новостей нельзя. Но важно понимать, что вмешиваясь в одну часть организма, мы поневоле влияем на другую. И психика тут не исключение. Доброго вам здоровьица, как говорится.

ЗОЛОТОЙ СТАНДАРТ ДОЛГОЛЕТИЯ: ПОЧЕМУ УЧЕНЫЕ НАСТАИВАЮТ НА СКУЧНЫХ СЕМИ ЧАСАХ Как недосып, так и пересып ускоряют старение организма. Учёные проанализировали 23 разных «биологических часа» старения и нашли золотую середину: медленнее всего старели люди, которые спали примерно от шести с половиной до восьми часов в сутки. Меньше - плохо. Но и больше - тоже плохо. Это, кстати, ломает распространённое убеждение «чем больше сплю, тем лучше восстанавливаюсь». В общем, организму нужен баланс. Регулярный пересып это сигнал, что что-то не так - скрытое воспаление, депрессия, усталость, которая не уходит. И вообще, тело любит ритм, а не рывки - то бессонная ночь, то отсыпаешься полсуток. И хоть оптимум скучен, но, похоже, именно скучное и работает

ПАРК ЮРСКОГО ПЕРИОДА ЗАКРЫВАЕТСЯ: УЧЕНЫЕ ДОКАЗАЛИ, ЧТО НИКАКОГО «МОЗГА РЕПТИЛИИ» В НАС НЕТ Свежее исследование разрушает красивый миф, в который многие верили. Долго считалось, что наш мозг устроен слоями, как археологические отложения: внизу древний «мозг рептилии», отвечающий за инстинкты, сверху - более новые «разумные» слои. Дескать, борется в нас животное с человеком. Так вот, это, похоже, неправда. Учёные показали, что эволюция шла иначе - не надстраивала новые этажи поверх старых, а перестраивала всё целиком. А ведь как удобно было объяснять срывы: мол, это мой древний «мозг ящера» взял верх над разумом. Оказывается, никакого отдельного ящера внутри нет. Поэтому теперь уже будет нельзя списать свою вспышку гнева или страх на «древние инстинкты, с которыми не поспоришь». За все наши действия отвечаем мы целиком, а не какой-то доисторический жилец в подвале.

«ЯЗЫК МОЙ — ВРАГ МОЙ»: НОВОЕ ОТКРЫТИЕ MIT Свежее исследование Массачусетского технологического института: язык и логическое мышление в мозге - это две отдельные системы. Учёные обнаружили удивительное: даже люди с тяжёлыми нарушениями речи после инсульта - те, кто с трудом строит фразу, - прекрасно решают логические задачи. Мышление осталось, хотя язык пострадал. Это настоящий переворот в привычном представлении о речи и логике, ведь мы почти уверены, что думаем словами. А выходит, что человек может рассуждать при этом скверно складывать свои рассуждения в слова. Мысль и её словесная упаковка живут в разных отделах мозга. Иногда мысль есть, а слов для неё пока нет. И это нормально. Может, отсюда и знакомое каждому чувство: понимаю, а сказать не могу. Это просто работа двух разных систем, которые не всегда поспевают друг за другом. А не тупость, как нам часто кажется