КАК ЖИТЬ ДАЛЬШЕ? | Канал Алексея Шахматова

ПРЯМАЯ ДОРОЖКА К УНЫНИЮ: ПОЧЕМУ ДЕФИЦИТ ТЕПЛА В ДЕТСТВЕ ОСЛАБЛЯЕТ ОТКЛИК МОЗГА НА ПОБЕДЫ Масштабное исследование Университета Нотр-Дам опубликовано в журнале Communications Psychology. Учёные 15 лет наблюдали за 465 детьми и их родителями. Когда детям было по три года, исследователи снимали на видео, как родители с ними общаются, и отмечали тепло, поддержку и одобрение - или, наоборот, жёсткость и давление. А потом, в 9, 12, 15 и 18 лет, замеряли реакцию мозга на выигрыш и проигрыш в простой игре на деньги. Вывод тревожный. Чем больше тепла ребёнок получал в три года, тем сильнее его мозг потом радовался выигрышу - весь подростковый возраст. У детей, которых растили жёстко, отклик на радость был слабее. А слабый отклик на радость - это уже прямая дорожка к тому, чтобы хуже чувствовать удовольствие от жизни и легче сваливаться в уныние. Простыми словами: способность радоваться во взрослом возрасте во многом закладывается в раннем детстве. Тёплое слово родителя работает на годы вперёд. Теперь проверяем: умеете ли вы радоваться мелочам? Если нет — вы знаете почему.

КНИГА — ЛУЧШИЙ ПОДАРОК ДЛЯ ТВОЕЙ ИЗМОТАННОЙ ПСИХИКИ: ПОЧЕМУ 90% ЛЮДЕЙ МЕЧТАЮТ СБЕЖАТЬ ИЗ ЛЕНТЫ К ЧТЕНИЮ Книжные сервисы ЛитРес и LiveLib провели опрос читателей про думскроллинг - бесконечное листание тревожных новостей в ленте. Участвовали 800 человек из разных городов. 83% признались, что периодически залипают в ленту. 77% из них - что после этого чувствуют себя выжатыми. При этом 90% хотели бы тратить это время на книги. Спросили и про «антистресс-жанры». Лидируют детективы (40%), фэнтези (33%) и классика (30%). А на сам думскроллинг и на чтение уходит примерно от получаса до часа в день. Вывод, как вы понимаете, простой. Люди прекрасно понимают, что лента их высасывает. Но палец сам тянется листать дальше. Если узнали себя - вот эксперимент на вечер. Положите рядом с кроватью книгу вместо телефона. Иногда всё решает то, что первым оказалось под рукой.

КОВАРНЫЕ ПУЗЫРЬКИ: ПОЧЕМУ У ЛЮБИТЕЛЬНИЦ ЛИМОНАДА ПО УТРАМ ЧАЩЕ ПОРТИТСЯ НАСТРОЕНИЕ Большое исследование немецких учёных опубликовано в JAMA Psychiatry. Ученые искали связь между сладкой газировкой и настроением. И вот что обнаружили: чем больше в рационе сладкой газировки, тем выше риск диагноза «депрессия» и тем тяжелее симптомы. Но закономерность сработала только у женщин - у мужчин связи не обнаружили. Интересно, через что это работает. У женщин, которые пьют много газировки, в кишечнике больше бактерии Eggerthella. Именно она частично объясняет связь с настроением - правда, доля небольшая, около 4-5%. Важная оговорка: это лишь наблюдение, а не доказательство причины. Газировка не «включает» депрессию напрямую. Но направление любопытное. То, что мы пьём, разговаривает с мозгом через кишечник. И настроение иногда начинается не только в голове, но и в бокале.

ВСПОМНИТЬ ВСЁ ХОРОШЕЕ: ПОЧЕМУ ЖУРНАЛ PERSONALITY AND INDIVIDUAL DIFFERENCES РЕАБИЛИТИРОВАЛ НОСТАЛЬГИЮ Ностальгия учит благодарности. Исследование про ностальгию - ту самую, когда накрывает тёплыми воспоминаниями опубликовано в Personality and Individual Differences. Выяснилось, что ностальгия делает людей благодарнее. Но не напрямую. Сначала она напоминает, что мы кому-то дороги и с кем-то связаны. А уже из этого чувства связи рождается благодарность. Получается, старая песня или фото из прошлого работают тоньше, чем кажется. Они не просто активизируют грусть по ушедшему, но генерируют куда более глубокие чувства и возвращают ощущение, что ты не один. И по-моему, это прекрасно!

«СПИ, МОЯ РАДОСТЬ, УСНИ» И УЧИСЬ: ЖУРНАЛ NATURE NEUROSCIENCE РАСКРЫЛ СЕКРЕТ НОЧНЫХ ТРЕНИРОВОК Красивое исследование в Nature Neuroscience. Учёные из Университетского колледжа Лондона смотрели, что делает мозг, пока мы спим после того, как освоили новое движение. Имеются ввиду двигательные навыки - любая последовательность движений, которую мы разучиваем. Аккорд на гитаре, приём в спорте, танцевальная связка, даже слепая печать. Оказалось, ночью мозг прокручивает выученное заново - будто повторяет урок про себя. У кого этот ночной «повтор» был чётче, тот наутро справлялся с задачей лучше. Очередное доказательство того, что учимся мы не только когда бодрствуем. Часть работы мозг доделывает сам, пока мы спим. Так что «переспать с задачей» - иногда это и есть лучшая тренировка.