Статья про мой ресторанный рацион Похудела на 30 кг.
Похудела-то давно уже. Как это было рассказывала здесь. И ведь сколько лет удерживаю (мне 43): без труда, в удовольствие, легко! И рестораны тоже посещаю иногда. Сегодня покажу свой обычный выбор. Многих он может удивить.
Почему? Просто по той причине, что еда для людей с лишним весом - это источник удовольствия, предмет постоянного интереса (который они поддерживают просмотром кулинарных блогов), способ успокоения, а для кого-то - вообще, смысл жизни. Но сегодня не об этом. Сегодня - статья про мои ресторанные предпочтения, так как постоянные читатели об этом спрашивают.
Да, время от времени у могу заинтересоваться каким-нибудь новым блюдом. И тогда выбор будет примерно таким:
Или таким:
То, что Вы видите выше - мои редкие эксперименты (хотя стандартный кусок мяса тоже затесался на фото). Так как обычно выбираю одно и тоже: мясо (люблю курицу) и капусту. И выбираю это не потому, что боюсь снова набрать. НЕТ! Просто у меня очень давно проработана большая часть продуктов. Еда - просто источник энергии, а энергия должна быть качественной. Фастфуд - не годится.
Раньше было так.
У меня старший сын родился 10 марта. А 8 марта - женский день. Муж принес букет цветов и огромный торт.
Так вот: я разрезала тот тортик на 2 части. Одну половину съела утром. Вторую вечером. Через день в роды...
Без сладкого я не могла жить! Совсем.
А теперь вот так:
- Я сформировала себе новый поведенческий шаблон.
- Я заставила себя разлюбить сладкое (СОВСЕМ!), мучное, выпечку, фастфуд.
- И заставила себя полюбить: овощи (которые раньше не ела), клетчатку, фрукты, чистую питьевую воду и минералку, рыбу и мясо.
- Я заставила себя полюбить тренировки и чувство легкости в теле.
Все это - делается сознательно. Легко. И потом является естественным до такой степени, что даже в ресторанах с их многообразием не возникает мысли объесться до отвала. А зачем? Еда нужна для жизни (и не наоборот, совершенно точно). На фото мой стандартный выбор:
А на следующем фото видно:
- место одно и тоже, но выбор по еде одинаковый, так как поесть я прихожу для получения энергии (НЕ для того, чтобы устроить праздник живота).
- по объемам порций, видно, что я не голодаю. Но в тарелках: мясо и капуста на гриле в сливочном соусе. На 2-часовой тренировке всё сгорит.
- десерт не беру (как сказала выше, сладкое заставила себя разлюбить и это очень легко сделать с помощью моей программы).
Извините, что без фильтров, но зато как в жизни.
Бонусы, которые я получила от похудения:
- Легкость в теле, подвижность.
- Появилась любовь к себе, добавилось уверенности.
- Мне часто делают комплименты.
- Стало больше внимания (думаю, это тоже связано с моим внутренним состоянием, люди тянутся к приятной энергии).
- Стало больше подарков. И даже то розовое платье (на заставке к статье) - подарок. Просто так (в качестве комплимента). Потому что настоящие мужчины комплименты делают тоже настоящие.
ДРУЗЬЯ!
- Переходите в мой ТГ-канал и подписывайтесь. Там упражнения под разные потребности, обязательно найдете что-то ценное для себя. Плюс развлекательный контент иногда. Статьи периодически туда дублирую
- Приобретайте на моем сайте КНИГУ с полноценной авторской программой похудения. Там, конечно, много эксклюзивной информации.
- Или записывайтесь на личные консультации, чтобы я взяла Вас за руку, вывела на заветный путь снижения веса и указала все препятствия, об которые можно споткнуться (отзывы здесь).
_________________
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ КОНСУЛЬТАТИВНО-ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются. Сайт для записи на консультацию и покупки книги:
Telegram:
Мой второй канал в Дзен (по межличностным отношениям):
Другие интересные статьи на этом канале:
С уважением, Марина Рункова.