Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

С тех пор как у меня появились блоги и вышла книга, читатели иногда присылают в "личку" свои истории. Лайфхак в сегодняшней статье — из той же коллекции: женщина давно меня читает, и зацепила ее предыдущая статья. В ней я опубликовала результаты научного эксперимента, которые мне показались любопытными. И прокомментировала их. Открываю мессенджер на следующее утро, а там сообщение: "Я уже 2 года худею на 200гр каждый день. Сейчас расскажу как." Оказалось, что женщина, чтобы худеть эффективно (на 200гр каждый день) соблюдает одно единственное оправило...

Исследование было опубликовано в научном журнале «Obesity» (Штаты). И результаты оказались любопытными. Авторы исследования наблюдали довольно многочисленную группу взрослых в течение одного года. В основном это были женщины (порядка 70%), средний возраст участников — от 40 до 60 лет. Суть научного эксперимента про похудение и взвешивание, интересные результаты Сначала все участники исследования прошли трёхмесячную программу похудения. Они получали онлайн-уроки, самостоятельно следили за потреблением калорий и уровнем физической нагрузки...

Странный совет? Вовсе нет. И даже популярный нынче вопрос принятия себя здесь ни при чём. Скорее всего, вы сталкивались с информацией, что лишний вес представляет собой броню, защиту от страшного окружающего мира, способ отгородиться. И в моих статьях вы могли читать примеры в пользу этого. Например, одна женщина честно сказала на консультации: "Мне было слишком больно, когда муж меня променял на другую женщину. Я стала есть. Сначала заедала негативные эмоции, а теперь будто бы защищаю себя от личной жизни, от знакомств...

Эту историю нельзя назвать завершенной, так как женщина еще в процессе. Однако первые итоги подвести можно: на 12 кг уже похудела и останавливаться не собирается. Худеет женщина самостоятельно с помощью тех техник, которые находит в свободном доступе (не все же могут позволить себе индивидуальные занятия). Лично у меня она приобрела книгу и в порядке обратной связи рассказала свой путь. Он начался с того, что женщина распрощалась с двумя мифами: "Решение любой проблемы начинается с ее признания. Но этому признанию иногда мешает вера в некоторые удобные утверждения...

Большинство людей делают основной приём пищи вечером. Поздний ужин и перекусы после работы — стандарт для современного ритма, но именно этот фактор тормозит снижение веса, даже если рацион и калорийность полностью под контролем. Сдвиг времени ужина с восьми вечера на 17:00 позволяет стабильно терять до 3–4 кг в месяц без изменения состава блюд и их количества*. * Примечание: итоговый результат зависит от исходных данных человека, цифры справедливы при наличии избыточного веса, при ожирении. 3-4 кг за месяц теряют (если нарисовать в среднем портрет человека) девчонки среднего роста от 85кг...

У этого видео на одном медленном видеохостинге почти полтора миллиона просмотров. Психолог рассказывает о своем общении с человеком, который в ресторане заказывал сразу несколько блюд и из каждого выедал только самую сердцевину. Она сравнила его поведение с тем, как он относится к другим женщинам. Позже узнала, что мужчина был четыре раза женат и, в общем-то, к людям относился точно так же — выедал самую суть и оставлял их. У меня наблюдения аналогичные. Помню, когда-то я пыталась на примере двух...

Когда-то я придерживалась одной диеты. Она была странная, неправильная, но эффективная. Суть ее укладывается в несколько слов: можно абсолютно всё, но масса съеденной за день пищи не должна превышать 500 граммов. И знаете, на этой диете я действительно худела очень быстро — отвес лично у меня составлял примерно до 2-3 кг в месяц. Согласитесь, приятная цифра для тех, кто хочет заметный эффект. А уж если придерживаться "правила 500 граммов" несколько месяцев… мммм в зеркале точно однажды вы увидите богиню (или Аполлона, если читает мужчина)...

Вчерашняя клиентка окончательно впечатлила. На первой же консультации заявила: «Я знаю, что может меня остановит и не даст объедаться. И знаю, что способно загнать в спортзал. Но использовать это не стану». В общем, это МОГЛА БЫ быть статья про ИБД (имитацию бурной деятельности). Есть такая категория клиентов: Но как только нащупают эффективный способ избавиться от килограммов, сразу же, что называется, “сливаются”. Сейчас модно давать советы о том, что следует получать удовольствие от процесса...

На таких богинь, как Усманова и Ядомарова, я тоже смотрю с искренним восхищением. И этой статьёй, поймите правильно, ни в коем разе в один ряд себя с ними не ставлю. Мне до них — как до луны пешком. Однако же спорт я действительно полюбила и обещала вам поделиться опытом, как мне это удалось. В детстве у меня была обязанность печь вафли, скатывать их трубочкой и начинять сгущёнкой. Это было наше регулярное лакомство, что называется «к чаю». На самом деле у нас дома даже не стоял вопрос, что будет из вкусняшек после основного приёма пищи...

О том, что полезно переключить себя с обжорства на спорт ради стройной фигуры, не говорил только ленивый блогер. Я тоже не раз упоминала об этом, и, само собой, на эту тему постоянно высказываются фитнес-инструкторы, а иногда даже нутрициологи, которые обычно мыслят (я в этом убеждена) в категориях типа «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Но даже самые ярые сторонники «еды для похудения» не отрицают, что физическая активность помогает. Однако сегодня речь пойдёт не о них. Мы разберёмся: Почему...

Прекрасное сочетание легкости выполнения и полезности, да еще и с элементами мотивации. И все, что потребуется для ее выполнения: 10 минут вашего времени однократно, тетрадный лист и ручка, и несколько мегабайт вашей собственной человеческой памяти. Для того, чтобы запомнить список, который мы сейчас составим. В дальнейшем вам не придётся прилагать каких-либо усилий. Другими словами, подойдет техника даже самым ленивым. И список, который сейчас появится, будет работать на вас, на вашу пользу самостоятельно, из подсознания...

Удивительное требование врача помогло лучше всяких новомодных диет и других, даже классических средств. А их женщина на момент обращения перепробовала огромное количество. Врач клиентку внимательно выслушал и взял с неё обещание выполнить всё, что он скажет. Поскольку женщина совершенно не сомневалась в компетентности этого доктора (он был чрезвычайно знаменитый и уважаем) она, конечно, пообещала сдержать слово. Но когда услышала то, что услышала... начала умолять доктора освободить её от обещания...