Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

Вас могут поджидать и другие «сюрпризы». Да, сейчас вредный процент читательниц обязательно скажет: «А у меня не так». И гордо вскинет голову. Однако у каждой статьи есть смысл, справедливый для конкретной аудитории. И сегодня информация для тех, кому лишний вес добавляет значимости, «весомости» в социуме (на работе и дома) или защищает, как панцирь, от окружающего мира. Обычно всё перечисленное выше называют скрытыми выгодами. Они мешают похудеть и привести себя в здоровую норму. Но если выгоды будут иным способом закрыты, то вес будет таять без усилий...

Чтобы похудеть, приходится снижать калорийность рациона. Без небольшого, безопасного дефицита калорий сбросить вес не получится — это факт. Но частый камень преткновения, которым оправдывают невозможность «чуть поменьше поесть», — это голодные боли. Очень неприятные и даже иногда болезненные ощущения в животе, которые появляются натощак. Возникать они могут по целому ряду причин, например: Меня знаете, что удивляет на консультациях иногда? Когда речь заходит о некотором дефиците калорий, то отдельные женщины, как щит сразу выставляют свои голодные боли перед собой...

Хотите расскажу, что с ней произойдет за 5 ближайших лет? Из мирового опыта делюсь информацией. Прочитайте, не пожалеете. Давайте назовем ее красивым Шекспировским именем Джульетта? Так вот, она давно читает мои статьи и прекрасно знает, какой категории клиентов я принципиально не помогаю, отказываюсь. Тем, кто имитирует бурную деятельность (их еще обозначают аббревиатурой ИБД). Имитируют чтобы создать иллюзию для членов семьи (и иногда для самих себя), что похудеть всячески стараются. Обычно подобным...

О том, что это антидепрессант, способный многим причинить заметное похудение (килограммов эдак на 10) и рерайт инструкции вы прочитаете у других "блогерствующих" врачей. Я же, как обычно, расскажу любопытную историю, а может, и не одну. Как пойдет. Выводы сделаете сами. ДИСКЛЕЙМЕР: все, что вы прочитаете ниже, прошу считать художественным вымыслом и/или субъективным личным мнением, личным суждением. Вы ведь знаете, что многие ученые ставили на себе эксперименты ради науки. Мечников вводил себе холерный вибрион, например...

По имеющимся данным почти каждый второй взрослый сталкивается с хронической (или периодической) болью. Наиболее частые жалобы — на спину, головные боли и суставы. Если вы тоже регулярно сталкиваетесь с болью, не спешите себя списывать. И не торопитесь быстро избавляться от ощущений с помощью таблеток. Сначала проведите тест со сладостями. Нет, вы не перепутали каналы. И я не опечаталась. Да, обычно мы говорим про похудение. И о том, что сладкое вредит фигурам. Всё верно. Но сегодня посмотрим на "вкусняшки" с другой стороны...

1). Поделюсь результатами знаменитого научного эксперимента, проведённого Hajo Adam и Adam Galinsky и опубликованного в журнале Journal of Experimental Social Psychology в 2012 году. 2). И историей одной своей клиентки. В качестве примера. 3) Плюс здраво и рассудительно посмотрим на одну эзотерическую уловку для похудения. 4) Расскажу про эффект «энклозед когнишн». Как вам такая программа? Поехали? В ходе эксперимента участникам выдавали одинаковые белые халаты, но одной группе говорили, что это...

Оно и понятно, что перед операцией следует убедиться: все ли в порядке у человека с головой. И отдает ли себе отчет, что вообще-то собирается отрезать часть своего тела, когда можно было бы проявить силу воли и научить себя другим поведенческим шаблонам. Как в старину за воровство руки отсекали, так толстые мужчины и женщины поступают с собой за чревоугодие. Примечание*: Бариатриками называют себя люди, перенесшие бариатрическую операцию. Считается дружеским обращением. За справкой перед операцией они приходят радостные...

С тех пор как у меня появились блоги и вышла книга, читатели иногда присылают в "личку" свои истории. Лайфхак в сегодняшней статье — из той же коллекции: женщина давно меня читает, и зацепила ее предыдущая статья. В ней я опубликовала результаты научного эксперимента, которые мне показались любопытными. И прокомментировала их. Открываю мессенджер на следующее утро, а там сообщение: "Я уже 2 года худею на 200гр каждый день. Сейчас расскажу как." Оказалось, что женщина, чтобы худеть эффективно (на 200гр каждый день) соблюдает одно единственное оправило...

Исследование было опубликовано в научном журнале «Obesity» (Штаты). И результаты оказались любопытными. Авторы исследования наблюдали довольно многочисленную группу взрослых в течение одного года. В основном это были женщины (порядка 70%), средний возраст участников — от 40 до 60 лет. Суть научного эксперимента про похудение и взвешивание, интересные результаты Сначала все участники исследования прошли трёхмесячную программу похудения. Они получали онлайн-уроки, самостоятельно следили за потреблением калорий и уровнем физической нагрузки...

Странный совет? Вовсе нет. И даже популярный нынче вопрос принятия себя здесь ни при чём. Скорее всего, вы сталкивались с информацией, что лишний вес представляет собой броню, защиту от страшного окружающего мира, способ отгородиться. И в моих статьях вы могли читать примеры в пользу этого. Например, одна женщина честно сказала на консультации: "Мне было слишком больно, когда муж меня променял на другую женщину. Я стала есть. Сначала заедала негативные эмоции, а теперь будто бы защищаю себя от личной жизни, от знакомств...

Эту историю нельзя назвать завершенной, так как женщина еще в процессе. Однако первые итоги подвести можно: на 12 кг уже похудела и останавливаться не собирается. Худеет женщина самостоятельно с помощью тех техник, которые находит в свободном доступе (не все же могут позволить себе индивидуальные занятия). Лично у меня она приобрела книгу и в порядке обратной связи рассказала свой путь. Он начался с того, что женщина распрощалась с двумя мифами: "Решение любой проблемы начинается с ее признания. Но этому признанию иногда мешает вера в некоторые удобные утверждения...

Большинство людей делают основной приём пищи вечером. Поздний ужин и перекусы после работы — стандарт для современного ритма, но именно этот фактор тормозит снижение веса, даже если рацион и калорийность полностью под контролем. Сдвиг времени ужина с восьми вечера на 17:00 позволяет стабильно терять до 3–4 кг в месяц без изменения состава блюд и их количества*. * Примечание: итоговый результат зависит от исходных данных человека, цифры справедливы при наличии избыточного веса, при ожирении. 3-4 кг за месяц теряют (если нарисовать в среднем портрет человека) девчонки среднего роста от 85кг...