Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

С другой стороны, один раз осознаете причину — и марафоны (психологи, нутрициологи с рассуждениями про здоровое питание и биодобавки с пресловутыми оземпиками) не понадобятся. И на весах будут стабильно красивые значения...

Любят себя все — уважают себя немногие. Это единственная проблема. Если коротко. Статья для тех, кому не хватает мотивации (чтобы худеть, например). Даже несмотря на то, что скоро лето, и в шкафу висит нежнейшей ткани сарафан на пару размеров меньше, и врачи настоятельно рекомендуют...

Есть ещё, как минимум, две причины (кроме заедания стрессов), чтобы этот жест хорошо запомнить. Именно с этих причин начну, а потом перейдём к «зажорам». Зачастую в корыстных. Вот, например, цыгане. Они...

Объясняет врач-психиатр. Раньше эта замечательная психологическая техника существовала в другом формате. Но с появлением гаджетов трансформировалась, и, на мой взгляд, стала удобнее, даже эффективнее. Я пользуюсь ею на регулярной основе сама...

Обычный мобильный телефон может принести очень большую пользу для вашей внешности. И делать ничего сверхъестественного не понадобится. Я предлагаю 3 варианта, каждый из которых по-своему хорош. Применяйте сразу все или только те, что особенно приглянулись. Это, конечно, всевозможные трекеры воды-ходьбы-растраченных калорий (и приложения, чтобы считать съеденные). Разукрупнение — это такой прием, когда нечто крупное дробится/делится на мелкие части, что позволяет проще воспринимать задачу. В торговле...

Многие хотят изменить свою жизнь к лучшему, но не знают с чего начать. В этой статье я дам простое упражнение, которое поможет сбалансировать все сферы жизни. И/или укажет на те "провалы", которые следует восполнить...

Одна будет — хорошая, другая — так себе. Давайте разберёмся, в чём дело. Чтобы это выяснить, они использовали современный метод: изучали РНК — особые молекулы, которые передают команды внутри клетки и показывают, что именно в ней сейчас происходит...

10 кг без движения потерял всего за один матч в 1984 году Анатолий Карпов. Это известный факт, который можно найти в открытых источниках. В детстве меня возмущало, что шахматистов считают спортсменами...

Как отозвалась одна читательница: "Вас читаю за «изюм», потому что одинаковой информации про похудение — выше крыши в каждом блоге". Что ж, изюм обязательно будет, но базу (тезисно) предлагаю зафиксировать: ● Полезно высыпаться (6–8 часов индивидуально). ● Ложиться надо вовремя, циркадные ритмы не нарушать. ● Смартфоны, ноутбуки, телевизоры — отключаем за час до сна, не пользуемся. ● И очень желательно укладываться спать на пустой (или хотя бы на пустеющий) желудок. Иначе: соматотропный гормон и...

И при чем тут Баленсьяга... Объясняет врач-психиатр. Шок-контент будет сегодня. Для самых правильных. Где еще, как не на канале о пищевых привычках, затронуть нашумевшую Сибирскую историю. Вы знаете, что я корректирую пищевое поведение с помощью ассоциаций, поэтому с них (с ассоциаций) и начну. Когда я впервые услышала новости о Буренках, меня будто отбросило на несколько лет назад. Тогда я только переехала на юг, немного обжилась и нашла работу. Время от времени обращались люди из районов, которые жаловались на депрессию, жизненные трудности, а иным просто требовалось по душам поговорить...

Знаете, есть две группы клиентов, которые меня удивляют. Первая группа — это что-то вроде тайных покупателей. Обращаются будто бы за помощью, но преследуют корыстные цели. Они являются участниками того же рынка, продают курсы или оказывают консультативные услуги по похудению и пытаются таким образом "прощупать" возможности конкурентов: чем живут, как работают, какие техники и упражнения используют. Я считаю это странным. Потому что любая сложная система состоит из огромного количества элементов, и все сразу — они никогда не будут на поверхности...

Месяца три назад я делилась с вами результатами научного эксперимента. Он о том, как часто надо взвешиваться, чтобы после похудения снова не набрать. Если хотите подробнее, то прочитайте здесь. Или в двух словах напомню: пришли к выводам, что чем чаще — тем лучше. Лично для меня это объясняется эмоционально-зависимым характером. Людям с таким характером — только дай что-нибудь проконтролировать: ● качество работы у подчинённых; ● интересы супруга(и) в соцсетях; ● о чём общается ребёнок со сверстниками; ● почему криво припарковалась соседка во дворе...