Марина Рункова | похудение, коррекция РПП

У этого видео на одном медленном видеохостинге почти полтора миллиона просмотров. Психолог рассказывает о своем общении с человеком, который в ресторане заказывал сразу несколько блюд и из каждого выедал только самую сердцевину. Она сравнила его поведение с тем, как он относится к другим женщинам. Позже узнала, что мужчина был четыре раза женат и, в общем-то, к людям относился точно так же — выедал самую суть и оставлял их. У меня наблюдения аналогичные. Помню, когда-то я пыталась на примере двух...

Когда-то я придерживалась одной диеты. Она была странная, неправильная, но эффективная. Суть ее укладывается в несколько слов: можно абсолютно всё, но масса съеденной за день пищи не должна превышать 500 граммов. И знаете, на этой диете я действительно худела очень быстро — отвес лично у меня составлял примерно до 2-3 кг в месяц. Согласитесь, приятная цифра для тех, кто хочет заметный эффект. А уж если придерживаться "правила 500 граммов" несколько месяцев… мммм в зеркале точно однажды вы увидите богиню (или Аполлона, если читает мужчина)...

Вчерашняя клиентка окончательно впечатлила. На первой же консультации заявила: «Я знаю, что может меня остановит и не даст объедаться. И знаю, что способно загнать в спортзал. Но использовать это не стану». В общем, это МОГЛА БЫ быть статья про ИБД (имитацию бурной деятельности). Есть такая категория клиентов: Но как только нащупают эффективный способ избавиться от килограммов, сразу же, что называется, “сливаются”. Сейчас модно давать советы о том, что следует получать удовольствие от процесса...

На таких богинь, как Усманова и Ядомарова, я тоже смотрю с искренним восхищением. И этой статьёй, поймите правильно, ни в коем разе в один ряд себя с ними не ставлю. Мне до них — как до луны пешком. Однако же спорт я действительно полюбила и обещала вам поделиться опытом, как мне это удалось. В детстве у меня была обязанность печь вафли, скатывать их трубочкой и начинять сгущёнкой. Это было наше регулярное лакомство, что называется «к чаю». На самом деле у нас дома даже не стоял вопрос, что будет из вкусняшек после основного приёма пищи...

О том, что полезно переключить себя с обжорства на спорт ради стройной фигуры, не говорил только ленивый блогер. Я тоже не раз упоминала об этом, и, само собой, на эту тему постоянно высказываются фитнес-инструкторы, а иногда даже нутрициологи, которые обычно мыслят (я в этом убеждена) в категориях типа «что бы такого съесть, чтобы похудеть». Но даже самые ярые сторонники «еды для похудения» не отрицают, что физическая активность помогает. Однако сегодня речь пойдёт не о них. Мы разберёмся: Почему...

Прекрасное сочетание легкости выполнения и полезности, да еще и с элементами мотивации. И все, что потребуется для ее выполнения: 10 минут вашего времени однократно, тетрадный лист и ручка, и несколько мегабайт вашей собственной человеческой памяти. Для того, чтобы запомнить список, который мы сейчас составим. В дальнейшем вам не придётся прилагать каких-либо усилий. Другими словами, подойдет техника даже самым ленивым. И список, который сейчас появится, будет работать на вас, на вашу пользу самостоятельно, из подсознания...

Удивительное требование врача помогло лучше всяких новомодных диет и других, даже классических средств. А их женщина на момент обращения перепробовала огромное количество. Врач клиентку внимательно выслушал и взял с неё обещание выполнить всё, что он скажет. Поскольку женщина совершенно не сомневалась в компетентности этого доктора (он был чрезвычайно знаменитый и уважаем) она, конечно, пообещала сдержать слово. Но когда услышала то, что услышала... начала умолять доктора освободить её от обещания...

Сегодняшнюю мою статью наглядно проиллюстрируют три истории. Они про женщин (так как их — 85% от общей клиентской массы), но смысл несут одинаковый для всех, кто собирается худеть. Если один раз его поймете, то сможете избавиться от многих проблем (не только от лишних килограммов). Прочитайте их очень внимательно! Это важно. Первый пример: Наталья обратилась ко мне с тем, чтобы похудеть, прошла базовый курс (5 занятий). В дальнейшем закончила курсы нутрициологов и уже в течение двух лет удерживает свой хороший результат на постоянном уровне без каких-либо колебаний...

Вы элементы техники будете игнорировать, а полезный смысл в это время — проникать в подсознание и приживаться. Легче способа худеть не существует! Я считаю эту технику вспомогательной, так как действует она точечно, но является очень ценной. С её помощью можно, например, сформировать привычку заниматься спортом 2–3 раза в неделю — столько, сколько вам нужно. Или отучить себя от сладкого после еды. Можно повысить самооценку. Или выработать более спокойное отношение к чему-либо. Точку приложения можно выбирать любую...

Работает на стыке когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) и нейролингвистики. Именно поэтому она даёт мощный эффект, особенно если придерживаться её хотя бы 3-4 месяца. При этом, техника очень простая, легко встраивается в повседневную жизнь и даже времени не отнимает. Что касается сроков выполнения, то всё дело в физиологии мозга. Это известный факт: для формирования новых нейронных связей требуется примерно один месяц. Именно столько времени нужно, чтобы появилась новая привычка. И ушла старая...

Это я цитирую некотрую часть клиентов. Многие сталкиваются с парадоксальной ситуацией: несмотря на все усилия, тело продолжает удерживать лишний вес, а любые излишки питания мгновенно откладываются в жировые запасы. Это похоже на финансовую систему, где вклады принимают охотно, а выдачи задерживают под разными предлогами. Организм, находясь в состоянии хронического стресса, ведет себя как запасливый, но крайне подозрительный банкир: каждую калорию он тут же помещает в "депозит", но крайне неохотно разрешает ей покинуть хранилище...

Это довольно частый запрос: помогите избавиться от привычки завершать каждый прием пищи чаепитием с "вкусняшками". Мол, лишний вес образовался только из-за них... Бывает и такое. ВНИМАНИЮ ПОДСМАТРИВАЮЩИХ ПСИХОЛОГОВ И ТЕМАТИЧЕСКИХ БЛОГГЕРОВ: все статьи на канале являются авторскими, что-то является частью книг. Чтобы подсмотреть и скопировать много ума не надо, а плагиат - дело уголовно наказуемое. Помним, да? Когда у Вас всего лишь 5 лишних килограммов, то избавление от "сладких точек" (или сокращение их количества за день) вполне может привести к стройным пропорциям...