Это второй вариант полюбившейся всем "Семёрки". Она несколько отличается от первой (ниже объясню). Хотя, по эффективности, обе версии одинаково мощные. Предлагаю разобрать подробнее, чтобы Вы могли эту технику сконструировать под себя.
Вниманию подсматривающих психологов и тематических блогеров: первая семёрка (которая зафиксирована в моей книге) ЯВЛЯЕТСЯ АВТОРСКОЙ. И права защищены. Напоминаю, что нарушение авторских прав является уголовным преступлением. Научитесь УЖЕ создавать что-то своё. Тем более, что данная и предыдущая техники НЕ являются медицинскими.
За счет чего работает техника. Как выполнять.
1. Склонность психики реагировать по ранее сформированному шаблону.
Это свойство психики очень часто используется в торговле. Тренеры, которые обучают продавцов делать высокие чеки так и советуют: сначала получите несколько раз согласие, потом озвучивайте предложение.
Если несколько раз подряд мы сами себе произнесем информацию, в которой уверены, то психика пропустит внушение (мысль, установку), которое мы хотим посеять.
2. Смесь правды с неправдой.
Тоже очень часто используется знающими людьми. Правда, не всегда с добрым умыслом. Например, в межличностных конфликтах.
Когда мы слышим про человека правдивую информацию (ту, в которой мы НЕ сомневаемся), то легко верим и в крупицу выдумки. В общем потоке правды трудно ее будет заметить. В технике "Великолепная семёрка - 2" это свойство человеческой психики (пропускать ложь в общей массе правды) мы используем во благо. Мы заставим себя поверить в наличие нежных чувств к голоду. И сделаем это мягко.
3. В основе любого внушения всегда лежит многократное повторение.
Помните фильм про "обаятельная - привлекательная"? Там героиня себе внушала привлекательность. И в гипнотических техниках, в медитациях это используется. Специалисты так и говорят: повторяйте месяц-два.
А как иначе? Мы же мысль посеяли. Как зерно в землю. Теперь требуется время, что всё проросло. И, конечно, благоприятные условия. Для этого упражнение регулярно повторяем. Повторенье - мать ученья. Вы и сами это знаете.
Выполнение:
1. Составьте список из нескольких фраз, которые сейчас НЕ являются для Вас реальностью, но должны таковой стать. Обратите внимание, что техника является универсальной и может применяться для разных нужд (деньги, уверенность, новая привычка и т.д.). Но так как канал посвящен похудению, то я объясняю на примере формирования нежных чувств к голоду. Итак, какие у нас могут быть фразы в списке?
- Мне нравится чувство голода, так как это сигнал организма, что прямо сейчас худею.
- Я люблю засыпать на голодный желудок, чтобы утром чувствовать легкость.
- Я живу в ритме человека, который весит ... кг (укажите желаемый вес). И все мои решения, поведение и поступки этому весу соответствуют.
- И так далее.
2. Запомните эти фразы. Не стоит перегружать себя. Трёх-четырёх фраз достаточно. Просто пусть они будут ёмкими. И содержат в себе основные желаемые изменения.
Обратите внимание, что все формулировки даны в настоящем времени. Соблюдайте контекст, будто всё это уже для Вас реальность, чистая правда.
3. Выберите время, когда Вы сможете оказаться наедине с самой (самим) собой. Чтобы никто Вас не беспокоил. Можно включить расслабляющую музыку. Прекрасно для упражнения подходит и звук метронома. Можно найти в свободном доступе. Частоту его ударов и тональность выбирайте по собственным ощущениям. Всё должно быть комфортно.
4. Лучше всего закрыть глаза. Хотя, смотреть в одну точку тоже можно. Вы все знаете этот взгляд. Как будто "в никуда" смотрите, сквозь окружающие объекты. Ни на чем конкретно не фокусируйтесь.
5. И называете прямо вслух всё, что СЛЫШИТЕ, ВИДИТЕ, ЧУВСТВУЕТЕ и ЗНАЕТЕ (какой-то факт, информация в которой Вы уверены). Пусть получится 6 фраз. Седьмой фразой пусть станет любая из первого пункта.
Например:
1. Я слышу звук метронома (называете то, что СЛЫШИТЕ).
2. Я вижу внутреннюю поверхность моих закрытых век (называете то, что ВИДИТЕ).
3. Под закрытыми глазами я наблюдаю образы, которые рисует моё мозг (называете то, что ВИДИТЕ).
4. Я чувствую тепло и прикосновение одежды к моей коже ((называете то, что ЧУВСТВУЕТЕ/ОЩУЩАЕТЕ).
5. Я нахожусь в очень уютном месте - у себя дома (называете то, что ЧУВСТВУЕТЕ).
6 Мне нравятся полевые цветы и вечерние прогулки (называете то, что ЗНАЕТЕ).
7. Мне нравится чувство голода, так как это сигнал организма, что прямо сейчас я худею (называете УСТАНОВКУ из первого пункта).
Вот такая "семёрка" получилась для примера.
6. Составьте их столько, сколько требуется (мы договорились на 3-4, чтобы сильно себя не нагружать). При этом: первые 6 фраз можно НЕ менять. Только седьмая меняется, чтобы все нужные установки перебрать.
7. Делаете упражнение каждый день - это в первый месяц. Оно занимает обычно 5-7 минут. Далее переходите на более редкий режим повторений. И прекращаете выполнять упражнение, когда все желаемые установки войдут в Вашу жизнь, станут частью реальности.
В чем отличие от первой "Великолепной семёрки"?
1. Данная выполнена в классической модели внушения/самовнушения.
2. Там мы составляли 2 списка: факты и желаемые установки.
3. Здесь мы "тянем" установки не только с помощью фактов, но и с помощью ощущений (вижу-слышу-чувствую).
4. Там была особая формула, с помощью который мы подменяли один список на другой. Здесь формула, как таковая, отсутствует.
5. Там требовалось читать (опять же из-за формулы), вслух. Здесь достаточно осознания того, что окружает и своих потребностей. Всё делается по памяти.
Обе "Великолепные семёрки" работают замечательно! Выбирайте любую понравившуюся и используйте себе на пользу (за исключением перепечатки и плагиата, чтобы не нарушать авторское право).
Что касается моей книги. В ней содержится полноценная УНИКАЛЬНАЯ пошаговая программа коррекции пищевых привычек и поведения. Да, в неё вошли лишь 15-20% имеющихся у меня в арсенале техник для похудения. Однако программа является универсальной и подходит абсолютно всем! На сайте по ссылке ниже можно ее купить. Чек предоставляется (автоматически отправляется на указанную Вами электронную почту). Обратите внимание: тираж ограничен! В стоимость уже включены услуги транспортной компании (в большинстве случаев пользуюсь Яндекс-доставкой, иногда СДЭК или почта). Доставка занимает обычно 10-15 дней.
Приглашаю всех в Telegram - канал. Там публикую много ценных материалов: визуализации, гипнотреки, техники под самые разные потребности. НЕ только по похудению - разные. Статьи туда тоже дублирую (почти всегда).
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование и 5 специальностей: врач-психотерапевт, врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ КОНСУЛЬТАТИВНО-ИНФОРМАЦИОННЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются. Сайт для записи на консультацию и заказа книги:
Telagram:
Мой второй канал на Дзен (по межличностным отношениям):
Другие полезные статьи и техники на этом канале:
С уважением, Марина Рункова.