Похудела то я давно. Только "главное НЕ сбросить, но удержать результат". Так сказала мама одной клиентки, чем ее однажды сильно "размотивировала". Потому, что сбросить - только половина дела. Такое на силе воли многие проделывали за счет диет. Другие на марафонах стройности. За компанию, за приз. Или из соревновательных соображений. Проблема в том, что удержать не все могут.
Чем питаюсь в обычной жизни, я уже рассказывала. Сегодня покажу свой рацион "на выезде", когда случается командировка и есть приходится где-нибудь.
Беру один из дней своей командировки, показываю еду
На завтрак был салат "Мимоза" из обычного московского супермаркета. В составе: семга, морковь, яйца, лук, майонез. По количеству 180 гр. Плюс кофе (американо) без сахара.
Обедала в кафе. Взяла яичницу из 2х яиц и сырники. Плюс капучино (на обычном молоке, без сахара).
Ужин был в компании. Много всего набрали. На фото: козий сыр и шпинат, блюдо из трески, мясо с зеленью, морожное. Лично я ела драники с лососем и красной икрой, попробовала розочку из мяса. Плюс бокал белого вина.
За сутки выпила 1,5 литра воды обычной. Прошла примерно 7км пешком. По выставкам и достопримечательностям. Калории я давным-давно перестала считать. Как видите - не голодаю. Вся работа, которую мы проделываем с клиентками основана на ассоциациях, эмоционально-образных упражнениях, техниках Эриксона. И в общей сложности в моем арсенале порядка 140 упражнений. Из которых больше 90 - чисто "продуктовые". Каждому подбирается своя собственная программа.
Фотографии для понимания, как сильно меняется питание. Как питаются мои клиентки ДО выполнения программы и ПОСЛЕ :
Я - врач. Меня зовут Марина Игоревна Рункова. У меня высшее медицинское образование. И 5 направлений, в которых я специализируюсь: психотерапия (НЛП и ЭО), врач-психиатр, врач-психиатр-нарколог, врач-судебно-психиатрический эксперт, врач-специалист организации здравоохранения. Имею огромный опыт, в том числе в клиниках международного уровня. Обучалась НЛП и Эриксоновскому гипнозу за рубежом. ВСЕ ЗАНЯТИЯ СО МНОЙ В ФОРМАТЕ ОНЛАЙН НОСЯТ ТРЕНИНГОВЫЙ ХАРАКТЕР. Услуги по диагностике, медицинской психотерапии и назначению лекарств в онлайн формате не предоставляются.
Если сомневаетесь, что моя программа сработает с Вами, то переходите по ссылке в Telegram. Там даю много полезных техник под разные потребности без-воз-мезд-но. Есть и для похудения упражнения. Например, полюбившиеся многим "Спирали внушения". Послушайте, примерьте эффект себе. Посмотрите отзывы. Они здесь:
Моя история похудения здесь:
Сайт для записи на консультацию:
Telegram:
Читайте интересные статьи на этом канале:
С уважением, доктор Марина Рункова.