Как найти свой путь в декрете с аутичным ребёнком и не потерять искру
Если бы декрет с особым ребёнком был работой, в вакансии писали бы: «Требуется человек-оркестр: психолог, логопед, диетолог, аниматор и мастер побегов из окон. Зарплата — объятия в перерывах между истериками». Но где-то между терапиями, сенсорными играми и попытками объяснить бабушке, что аутизм — это не «простуда», теряемся мы сами. Как не раствориться в роли «мамы Сони» и найти место для своих мечтаний? И где брать силы, чтобы вдохновлять её? Рассказываю с юмором, наукой и парой слёз в подушку.
1. «Почему выгорают даже супергерои (и как этого избежать)»
Научный факт: 70% родителей детей с аутизмом испытывают хроническую усталость (Journal of Autism, 2021). Но если самолёт терпит крушение, сначала маску надевают на себя. Ваша реализация — не эгоизм, а кислород для вас обоих.
Личный пример: Я мечтаю написать книгу, но в таком декрете едва успеваю писать списки продуктов. Пока Соня смотрит своих любимых «Еноток», я начала вести блог. Теперь это мой способ кричать в пустоту: «Я тут! И я больше, чем мама!».
2. «Топ-5 способов самореализации без отрыва от декрета»
1. Мини-хобби.
— Вышивать крестиком, пока Соня сортирует макароны.
— Рисовать каракули в блокноте — вдруг это станет арт-проектом «Искусство уставшей мамы».
2. Удалёнка.
— Фриланс, онлайн-курсы, продажа handmade. Например, делать брелки из полимерной глины. Соня будет помогать — лепить шарики, которые потом выдадим за «планеты». Идея!
3. Блог/соцсети.
— Писать о наших буднях. Даже если это будет пост про то, как Соня три часа выбирала носки. Люди обожают честность.
4. Волонтёрство.
— Помогать другим родителям в сообществах. Возможно наш опыт — чья-то надежда.
5. Образование.
— Курсы по психологии, тьюторству или даже астрономии (Соня одобрит тему про звёзды).
3. «Где брать вдохновение, если даже душ — роскошь?»
— Группы поддержки. Не стесняйтесь спрашивать: «Как вы находите время на себя?». Ответы удивят: от «крашу ногти в 5 утра» до «танцую с пылесосом».
— Книги и подкасты. Аудиокниги слушайте, пока возите Соню на терапию. Рекомендую: «Особенные. История эксперта по аутизму, которая нашла себя» Лизы Джо Руди.
— Природа. Даже 10 минут на балконе с чашкой чая перезагрузят мозг. Соня? Пусть считает птичек — это её версия медитации.
4. «Как мотивировать Соню, если у самой батарейка на нуле?»
— Играйте в её правилах. Если она любит раскладывать игрушки по цветам — превратите это в квест «Найди красный кубик». Приз? Её любимый хлеб.
— Используйте гаджеты. Приложения вроде «Endless Alphabet» учат буквам через анимацию. Соня думает, что это игра, а вы — что это терапия. Win-win!
— Хвалите микроуспехи. Сегодня она сама надела носки? Это её Эверест. Танцуйте вместе (да, в тех самых носках).
Научный лайфхак: Исследования показывают, что визуальное расписание повышает мотивацию у детей с аутизмом (National Autistic Society). Наша версия: карточки с фото «завтрак → мультики → прогулка». Соня сама переворачивает их — чувствует контроль.
Финал: «Вы — не только мама. Вы — вулкан, который может проснуться»
Да, иногда кажется, что ваша жизнь — это день сурка с добавкой макарон. Но однажды Соня вырастет. И тогда вы вспомните не только кризисы, но и то, как писали стихи под её храп, как продавали первые брелки и как смеялись над тем, что кот съел вашу заготовку для блога.
P.S. Если вы хотите:
— Увидеть, как я пытаюсь медитировать, пока Соня строит башню из книг.
— Получить шаблон визуального расписания, который одобрила Соня.
— Узнать, как превратить сортировку носков в семейный челлендж…
Подписывайтесь на канал «Соня и Я: Декрет без фейерверков, но с надеждой»! Там вас ждут:
— Видео «Как печь печенье и развивать моторику (спойлер: крошки повсюду)».
— Лайфхаки «Где брать силы, когда кажется, что вы — последний ёжик в тумане».
— Поддержка тех, кто знает: ваша каждодневная битва — это подвиг.
Пишите в комментариях: А как вы находите время для себя? Давайте делиться лайфхаками — вдруг ваш способ станет чьим-то спасением!
P.P.S. Помните: ваш ребёнок не требует, чтобы вы были идеальными. Ей нужна вы — живая, уставшая, но с искоркой в глазах. А ещё… А ещё с печеньем. 🍪✨
