Нина Зверева спросила в канале «Привычки на отлично»: «Какие бы привычки вы порекомендовали внедрить всем на всю жизнь? Есть ли список универсальных привычек? Какие стараетесь привить своим детям?»
Мой главный постулат: «Привычки для цели, а не цели – для привычек».
Это значит, что сначала вы находите по-настоящему важные для вас цели. Потом смотрите, какие привычки мешают их достижению. И уже на третьем этапе приступаете к формированию новых.
Поэтому вопрос «какие привычки нужны всем?» тождественен вопросу «какие цели важны всем?». Если ответить на второй, из него вытекает ответ на первый.
Я бы сказала, что это цели, связанные со здоровьем и временем.
Потому что здоровье и время – единственные два ресурса, которые необходимы всем.
И это те два ресурса, которые мы с детства привыкли воспринимать как что-то естетсвенное и бесконечное. Чего много, и что не надо как-то особенно ценить и экономить. А в 40 лет мы внезапно обнаруживаем, что почти все упирается в то, что нам не хваете либо здоровья, либо времени. Либо и того, и другого одновременно.
Для здоровья важно:
- Вода
- Правильное питание
- Движение
- Отдых
Да, все так. Не БАДы и не зарядка по утрам, что чаще всего я встречаю в списках желаемых привычек. Я не против БАДов и зарядки, но они вовсе не первичны.
Как правильно внедрить привычку пить воду, писала уже в этом канале. Про еду тоже – мы не внедряем привычку «правильно питаться». «Правильно питаться» – не привычка, а стратегия. А состоит она из десятком привычек. То же касается движение и правильного отдыха. Нет, тупить в телефон – не правильный отдых.
Я подробно рассказала и описала, как и какие привычки внедрять для здоровья здесь:
Книга «Как внедрить полезные привычки»
Курс «Сон. Вода. Еда»
В честь автора вопроса сделали промокод Нина, с которым вы сможете приобрести любой из этих продуктов со скидкой 30%
Для здоровых отношений со временем важно:
- Отказываться от невротичных целей и ненужных задач
- Идти на конфликты и решать их здесь и сейчас вместо того, чтобы месяцами увязать в ненужных ваш проблемах
- Делать для достижения целей то, что важно, а не то, что легче
- Взявшись за задачу, доделывать ее (мой любимый принцип «Тронул? Ходи! https://t.me/perfecthabits/310)
- Сменить мультитаскинг на монотаскинг (о мультитаскинге: https://t.me/perfecthabits/26
О переключениях: https://t.me/perfecthabits/271) - Слезть с иглы быстрого дофаминчика и т.п.
А вовсе не новый ежедневник и правильная система планирования ;)
Это все, как вы понимете, тоже не привычки, а стратегии. Каждая из которых состоит из привычек. По большей части мы с клиентами именно такие привычки и внедряем. Те, кто когда-то приходил в работу со списками привычек типа «Читать одну книгу в неделю, делать йогу и медитации», выбрасывают эти списки и начинают внедрять привычки, которые помогают им правильно выбирать задачи и вовремя их доделывать. И оказывается, что эти крошечные привычки – самые важные и полезные.
