Многие худеющие боятся праздников. Ведь это самое подходящее время для срывов.
Если бы я сейчас сидела на очередной диете, то тоже была не в восторге.
И скорее всего никуда не пошла.
А если бы пошла, то объелась всем самым вкусным, что нельзя на диете. А потом плакала и голодала.
Но я против жестких диет. Я за адекватное питание, которое подходит как для похудения, так и для обычной жизни.
Всем привет! Вы на канале "Наташа против диет", где я худею с веса 140,6 кг, используя системный подход, который рассматривает процесс снижения веса с разных сторон: пищевые привычки, образ жизни и психологическая составляющая.
Я худею с октября 2024 года.
За это время отвесы были и после дня рождения, нового года, 23 февраля, 8 марта, Пасхи и многих других праздничных столов.
Ни после одного из этих праздников я не набрала вес. За эту неделю планирую тоже похудеть.
У меня теперь есть большое преимущество перед праздниками.
1. Отсутствие запретных продуктов, что не даёт мне желания сметать всё со стола в редкие праздники.
2. Я не пью алкоголь. Отказалась от него почти с самого начала похудения.
3. У меня определённый режим питания, которого я придерживаюсь в обычные дни, буду по нему питаться и в праздничные:
- 3 приёма пищи без перекусов
- сбалансированная тарелка
- можно есть любой продукт, но важна мера
- если готовила не я: выбрать из жирного наименее жирное
- ориентир на сигналы организма, если наелась, то перестаю есть
- не планирую переедать или съесть что-то эдакое, ведь это праздник
Благодаря этим трем пунктам в моей тарелке будет обычная еда.
Я не буду закусывать вино жирным салатом, чтобы сильно не опьянеть.
Не буду набрасываться на торт, потому что знаю, что могу съесть его в любой момент, а не только сегодня.
Не буду есть за компанию и потому что атмосфера.
Вот так я буду питаться на праздниках, чтобы похудеть, а не набрать вес.
В моей тарелке будет шашлык, салат, сыр, овощи. Может сьем что-то сладкое.
Поделюсь тарелками в своём тг канале. Там небольшие заметки о жизни и то, что не выходит здесь.
Эти дни проведём у родителей мужа за городом. Там красиво, рядом лес.
Обязательно буду много гулять. Для компании у меня есть маленький друг Раф.
Отвлекаться от стола, не есть от скуки и за компанию, очень важно.
Иначе, можно весь день проесть. Особенно если это долгожданное время, когда планировалось снять все ограничения с питания.
Поэтому, отношусь к праздникам как к обычным дням.
Кстати, не устраиваю себе разгрузочных дней до, чтобы съесть побольше. Не буду и после.
Мне нравится такой подход. Он позволяет осмысленно питаться, слушать организм и не переедать эмоционально.
Почему я против диет и что это значит
Что помогло мне начать похудение
Ещё почитать: