Мои выводы после использования датчика постоянного контроля глюкозы:
Датчик Freestyle Libre, к сожалению, работает только 2 недели, потом его необходимо менять на новый. Но даже за этот короткий период я многое поняла про свой метаболизм:
— Мучное и сладкое, если съесть их отдельно, дают быструю энергию. Но за этим следует провал - усталость и зверский голод.
— Если съесть углеводное блюдо после белково-жировой еды, скачка глюкозы нет. Теперь начинаю завтрак с жирных орешков (макадамия, бразильские), а уже после ем тост или кашу.
— Моменты стресса дают такой же подъем сахара в крови, как сладости.
— Блюда с высоким гликемическим индексом, съеденные в первой половине дня, дают гораздо меньший скачок глюкозы, чем съеденные вечером. Вечерние "зажоры" - самые опасные.
— Ресторанные блюда - кот в мешке. К моему удивлению, суп Том Ям и говядина с овощами в тайской кафешке дали такой же высокий подъем сахара, как кусок торта (думаю, дело в соусах)
— Лучший рацион для меня в плане поддержания энергии - белково-жировой с зеленью и овощами. Так глюкоза весь день держится на постоянном уровне, нет сонливости, голова работает прекрасно.
Я от души рекомендую взять такой датчик хотя бы раз, особенно людям, у которых мало энергии, проблемы с памятью или трудности со снижением веса.
С ним реально приходит понимание, какая еда влияет на уровень сахара, как быстро и как сильно - а это ключ к снижению инсулинорезистентности и рисков для здоровья!
