В последнее время можно часто услышать: «Выбирай себя!», «Ставь себя на первое место!», «Уходи, если тебе не ок!»
И хотя в этом есть важное зерно - право на себя, на свои чувства, на свои решения. Иногда за этими словами может прятаться не забота о себе, а… изоляция. Оборона. Разрыв, который мы называем свободой.
Давайте разберёмся: почему забота о себе - это не про «выбор себя против других», а про умение быть с собой и в контакте.
Что такое настоящая забота о себе?
Забота о себе - это не ультиматумы и не броня.
Это способность:
- замечать свои чувства,
- слышать свои потребности,
- регулировать своё состояние
- и… выстраивать отношения, в которых мне хорошо.
Это не «выбрать себя и уйти», а научиться оставаться - не теряя себя.
Многие путают границы с запретами: «Со мной нельзя так!», «Не трогай меня!», «Я ухожу!»
Но настоящие границы - это не про «уход от», а про «контакт с».
Они нужны не чтобы изолироваться, а чтобы регулировать близость. И это очень зрелая позиция.
Здоровая граница - это когда я могу сказать:
«Вот тут мне стало больно, давай поговорим»
«Я чувствую, что перегружен, давай сделаем паузу»
«Я скучаю, мне важно быть ближе»
Забота о себе - не разрушает отношения, она их делает более открытыми и честными.
Когда я действительно о себе забочусь:
- я не жду, что другой догадается, я говорю о своём
- не обижаюсь молча, я выясняю
- я не требую «идеальности», я ищу контакт
И тогда отношения становятся живым пространством - с поддержкой, искренностью, ростом.
А что значит «выбрать себя» неправильно?
Иногда за этим лозунгом может прятаться:
- страх открываться и просить
- привычка всё делать в одиночку
- сценарий «или ты, или я» — где нет места диалогу
Но правда в том, что не нужно выбирать между собой и другим. Можно выбрать себя в отношениях. Себя, у кого есть голос, чувства и право на заботу.
Забота о себе про то, как быть с собой в контакте, и не терять связь с другими.
Про то, как не растворяться и не закрываться, а находить баланс между «я» и «мы».
С заботой о тебе, Валери
Автор: Валерия Максимовна Рябович
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
