Жизнь наполнена моментами, которые могли бы приносить удовольствие, но не всегда это получается. Почему? Одна из причин — внутренние запреты, воспитанные в нас с детства: «Делу время - потехе час», «Веселиться - быть поверхностным, несерьезным». Эти установки словно встроены в наше сознание и заставляют сомневаться: а имею ли я право на счастье?
С экзистенциальной точки зрения, удовольствие — это не только про радость здесь и сейчас. Это про умение быть в контакте с собой, чувствовать жизнь и свою её уникальность. Когда мы избегаем удовольствия, мы избегаем и себя — своих потребностей, желаний, уязвимости. Мы словно говорим себе: «Я не достоин» или «Радость — это слишком опасно».
Как это проявляется?
- Вы делаете выбор в пользу необходимости, а не желания. Например, выбираете практичные вещи вместо тех, которые приносят радость.
- Вы не можете расслабиться даже в отпуске. Кажется, что за спокойствие нужно «заплатить» или оно закончится слишком быстро. Отпуск превращается в "надо все успеть, я записала нас на 3 экскурсии, подъем в 6 утра!"
- Радость вызывает чувство вины. «В это время я мог бы быть полезнее», «Могу ли я позволить себе отдых, когда другие работают?».
Как научиться разрешать себе удовольствие?
- Замечайте моменты радости. Введите простую привычку: каждый вечер вспоминайте три вещи, которые сегодня вызвали радость, даже если это мелочи — аромат утреннего кофе, красивая песня, тёплое общение.
- Учитесь останавливаться. В удовольствие важно погружаться, а не «бежать мимо». Когда замечаете что-то приятное, попробуйте замедлиться: вдохните аромат, почувствуйте текстуру, задержитесь в моменте.
- Исследуйте свои запреты. Задайте себе вопросы: кто сказал, что радоваться нельзя? Чьи это слова? А вы так действительно думаете? Иногда осознание чужих установок позволяет отпустить их.
- Разрешайте себе маленькие удовольствия. Это не про большие жесты, а про ежедневные мелкие шаги. Купите цветы, выберите любимую еду, выделите время для отдыха.
- Работайте с внутренним критиком. Если вы слышите внутри «Это не заслуженно», спросите себя: а что я теряю, если откажусь от радости? Позвольте себе ответить честно.
Удовольствие — это не слабость. Это признание ценности жизни. Когда мы позволяем себе радоваться, мы возвращаем себе право быть живыми, чувствующими, настоящими. Это про контакт с собой, про ощущение полноты и смыслов. За удовольствие не надо платить. Но за него стоит побороться.
Автор: Алина Волкова
Психолог, Консультант по зависимостям
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
