Чувство вины — мощный инструмент манипуляции, который нарцисс использует, чтобы управлять окружающими. В этой статье разберём 5 основных целей, которых нарцисс достигает с помощью чувства вины, и подскажем, как перестать быть его жертвой.
Цель 1. Избегание ответственности
Нарцисс перекладывает свои проблемы и неудачи на других, избавляя себя от токсичного стыда. Вот как это проявляется:
- Обещания, которые он не выполняет. Когда вы указываете на это, он обвиняет вас: «Это из-за тебя я не справился!»
- Ошибки и неудачи. Вместо признания он скажет: «Я ошибся из-за твоего стресса!»
- Конфликты. В любой ссоре нарцисс заявит, что виноваты только вы: «Если бы не ты, мы бы не ссорились!»
Как противостоять:
Учитесь ставить границы и напоминать нарциссу о его ответственности: «Ты сам выбрал этот путь, и я не могу отвечать за твои ошибки».
Цель 2. Контроль
Нарциссы считают, что все вокруг обязаны подчиняться их желаниям. Чувство вины — идеальный способ манипуляции:
- «Если бы ты меня любила, ты бы сама догадалась, что это нужно сделать».
- Упреки за отказ выполнять просьбу: «Ты эгоист(ка), я ведь для тебя столько делаю!»
Как противостоять:
Напоминайте себе: вы не обязаны угадывать или выполнять чужие желания. Ваше право — сказать «нет».
Цель 3. Избегание критики
Когда вы критикуете нарцисса или просите изменить его поведение, он быстро превращает критику в обвинение:
- «Ты меня обижаешь, мне так плохо от твоих слов!»
- «У меня и так много проблем, а ты ещё создаёшь скандалы».
Таким образом, вместо решения проблемы вы начинаете чувствовать вину.
Как противостоять:
Не позволяйте нарциссу уводить разговор в сторону. Повторяйте суть: «Мы сейчас говорим не обо мне, а о твоих действиях».
Цель 4. Ссорить людей друг с другом
Чувство вины помогает нарциссу разрушать чужие отношения:
- Он передаёт чужие слова в извращённой форме: «Маша расстроилась, что ты назвала её платье бледным. Она теперь хочет выбросить его!»
- Вы чувствуете вину перед одним человеком и злость на другого, а нарцисс остаётся в стороне.
Как противостоять:
Проверяйте информацию напрямую: «Я поговорю с Машей сама». Это лишит нарцисса контроля.
Цель 5. Создание созависимости
Нарцисс вызывает ощущение, что вы ему обязаны:
- Напоминает о своих «жертвах»: «Я помог тебе с переездом, а ты даже не хочешь помочь мне на даче!»
- Делает вид, что без вас не справится: «Ты единственный человек, который меня понимает».
Как противостоять:
Помните: вы не обязаны быть спасателем. Вы имеете право выбирать, в каких ситуациях помогать.
Заключение
Нарцисс умеет ловко манипулировать эмоциями, но вы можете разорвать этот круг. Ставьте границы, сохраняйте осознанность и учитесь говорить «нет». А чтобы глубже понять механизмы манипуляций, смотрите другие видео на канале.
Хотите разобраться, как освободиться от этого груза? Приглашаем вас на вебинар «Как освободиться от чувства вины», где вы узнаете:
- Отличие адекватного чувства вины от нездорового
- 9 шагов для избавления от чувства вины
- Откуда берется чувство вины
- Как реагировать, когда нарцисс давит на ваше чувство вины
- Что делать, когда нужно сказать «нет»
- 3 быстрых практики, чтобы вернуться в ресурсное состояние
Также вы сможете пройти тест «Есть ли у вас нездоровое чувство вины?» и скачать полезные чек-листы, чтобы шаг за шагом освободиться от этого разрушительного чувства.
Пройдите тест и скачайте чек-листы по ссылке https://semenenko.space/guiltmag?utm_source=dzen&utm_medium=semenenko&utm_campaign=guiltmag_11.10.2024&utm_term=23.11.2024
