Здравствуйте! Я, Можчерова Валентина Викторовна, клинический психолог нашей клиники, рада поделиться с вами своими мыслями о том, как преодолеть осеннюю депрессию или, как её ещё называют, сезонное аффективное расстройство.
Эти простые рекомендации помогут вам с лёгкостью справиться с осенним упадком сил.
Осенняя депрессия — это состояние, когда настроение и уровень энергии снижаются с наступлением холодов и сокращением светового дня. Многие люди испытывают это состояние, и мы подготовили несколько советов, которые помогут вам избежать его негативного влияния.
1. Больше света
Осенью и зимой нам часто не хватает естественного освещения. Старайтесь проводить больше времени на улице в дневное время и не забывайте использовать яркие искусственные источники света в домашних условиях.
2. Двигайтесь
Физическая активность — это верный способ поднять настроение и увеличить уровень энергии. Выбирайте любой вид физической активности, который вам по душе: танцы, занятия йогой, пробежки — всё это поможет вам почувствовать себя лучше.
3. Следите за питанием
Сбалансированное питание, богатое витаминами и микроэлементами, — это лучший способ помочь вашему организму справиться с упадком сил. Старайтесь включать в свой рацион больше овощей и фруктов, чтобы получать все необходимые питательные вещества.
4. Общайтесь с друзьями
Поддерживайте связь с близкими, даже если вам не хочется выходить из дома. Общение с друзьями поможет справиться с чувством одиночества и улучшить настроение.
Следуя этим простым советам, вы сможете сохранить свою энергию и хорошее настроение, а осенняя депрессия останется в прошлом.
Записаться на прием можно к психологу по ссылке
Также, мы приглашаем вас посмотреть другие экспертные ролики на нашем канале в Telegram. Вы сможете найти много нового и интересного там.
Если у вас возникла необходимость записаться в клинику, перейти по ссылке и сделать это легко и удобно.
