Продолжаю рассказывать о материнском выгорании, и сегодня будет чуть подробнее о его симптомах и следствиях.
Первую часть можно прочитать здесь:
Симптомы материнского выгорания:
🔹 Эмоциональное истощение
Мамы могут чувствовать постоянную усталость, даже после отдыха. Отсутствие энергии и мотивации, ощущение, что они «выжаты как лимон».
🔹Чувство безысходности
Ощущение, что ситуация не изменится, что так будет всегда,что ничего не получится... Мамы чувствуют себя загнанными в угол.
🔹 Раздражительность и гнев
Увеличение уровня стресса может привести к повышенной раздражительности. Мама может легко выходить из себя по мелочам, что сказывается на отношениях с детьми и партнёром.
🔹Социальная изоляция
Чувство одиночества, ощущение того, что у всех всё хорошо, а у тебя одной проблемы. Мама может начать избегать общения с подругами и родственниками, чувствуя, что её никто не понимает.
🔹 Физические симптомы
Выгорание может проявляться через физические недомогания: головные боли, проблемы со сном, усталость. Организм сигнализирует изо всех сил!
🔹 Потеря интереса
К хобби или занятиям, которые раньше приносили радость. Ничего не хочется, ничего не радует.
🔹 Чувство вины
Наше любимое. Часто матери испытывают чувство вины за то, что не могут справиться со своими обязанностями. Это только усугубляет стресс и выгорание.
Изображение: freepik.com
Следствия материнского выгорания:
🔹 Проблемы в отношениях с детьми и партнёром
Выгорание может привести к конфликтам с партнером и другими членами семьи. Эмоциональная дистанция и раздражительность могут ухудшить отношения и привести к недопониманию. Очень важно в такой момент не бросать женщину одну, не обижаться на неё, а понять, что ей нужна помощь.
🔹 Проблемы со здоровьем
Хронический стресс и выгорание могут привести к различным физическим и психическим заболеваниям. Не бойтесь и не откладывайте обращение к врачу, если чувствуете постоянную усталость и истощение.
Материнское выгорание — это серьезное состояние, которое требует внимания и помощи. Забота о себе не менее важна, чем забота о детях; здоровая, спокойная и счастливая мама — здоровая атмосфера в семье. 🤎
Автор: Диденко Татьяна Александровна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
