Душевный комфорт – это возможность жить с удовольствием, радоваться каждому дню, уметь преодолевать трудности и переживания.
Главный нарушитель душевного комфорта — стресс, а лучший способ профилактики его последствий несложен:
1. Ведите размеренную жизнь, планируйте рабочий день, чередуйте работу с отдыхом.
2. Высыпайтесь! (7–8 часов сна в сутки).
3. Не ешьте на бегу: завтрак, обед и ужин должны стать временем отдыха.
4. Не пытайтесь снять стресс с помощью табака или алкоголя.
5. Снимайте эмоциональное напряжение физической нагрузкой. Особенно полезны водные процедуры.
6. Релаксируйте!
7. Переключайтесь на занятия, вызывающие у вас положительные эмоции.
8. Проанализируйте свои негативные переживания: возможно, они не заслуживают столь сильных эмоций.
9. Следите за настроением, улыбайтесь.
10. Сосредоточьтесь на позитивном: обстоятельства вашей жизни зачастую лучше, чем вам кажется.
Помните! Подавленные чувства и эмоции являются психосоматической причиной заболеваний.
