Когда-то давно Лена, добрая душа, помогала всем вокруг: коллегам, друзьям, соседям. Ей нравилось делать людям приятно, но однажды она поняла, что с каждым новым “спасибо” у нее словно что-то выгорает внутри.
В ответ на благодарность она всегда говорила привычное «не за что» — как учили с детства. Но почему-то после этого ей не становилось теплее на душе, а только всё труднее говорить себе, что ее помощь действительно важна.
Однажды на встрече с психологом, Лена решилась спросить: почему же её душа будто бы “проваливается” каждый раз после “спасибо”?
Психолог посмотрел на неё с интересом: “Ты не задумывалась, что твое привычное «не за что» вредит твоей самооценке?”
Это показалось странным. Ведь фраза «не за что» всегда казалась просто актом вежливости.
Психолог объяснил, что за фразой «не за что» скрывается небольшая ловушка, особенно для тех, кто часто помогает другим. Это слово, по сути, может ослаблять нашу самооценку.
Он называет это «синдромом упущенной возможности» — страхом, что ты потратил усилия зря, так и не закрепив в себе чувство собственной значимости.
Есть и другое название этого состояния - эффект «недооценки себя»: ты как бы намекаешь другим, что твои усилия ничего не значат.
Произнося «не за что», мы как будто ставим себя на задний план, отказываясь от заслуженной похвалы. Намного полезнее, использовать слова, которые подкрепляют нашу значимость, даже если они звучат непривычно.
С другой стороны, фраза «не за что» может создавать тонкую линию надменности. Ведь она часто звучит так, будто мы напоминаем человеку, что он не справился бы сам, если бы не наша помощь.
Это может слегка задеть собеседника и даже посеять сомнения в его собственных силах.
Лена поразилась: все эти годы она даже не подозревала, что каждый раз после благодарности она сама обесценивает свои поступки.
Психолог посоветовал ей пробовать отвечать иначе. “Почему бы не сказать: «Мне было приятно помочь» или «Рада, что смогла быть полезной»? Эти фразы сохраняют тепло, но добавляют уважение к своим усилиям,” — добавил психолог.
Небольшие изменения в ответах могут также повлиять на её самоощущение: фразы вроде «я рада, что это было полезно для вас» или «я вложила в это душу, и здорово, что вы оценили» создают эмоциональный отклик, укрепляя взаимное уважение.
Это помогает не только ценить свои усилия, но и заручиться искренним признанием со стороны собеседника, избегая чувства «упущенной возможности».
Попробовав новый подход, Лена заметила удивительную вещь: она стала чувствовать себя увереннее и более ценной в собственных глазах.
В ответ на благодарность её душа уже не «проваливалась», а наполнялась легкостью, как будто она наконец-то дала себе разрешение признать свою важность.
Также полезно добавлять сюда психологический совет — замечать, какие ответы вызывают чувство радости и удовлетворения, а не ощущение истощения или недооцененности.
Ведь слова, которыми мы пользуемся, формируют наше восприятие себя и помогают укрепить внутреннюю гармонию.
ВАМ ТРЕБУЕТСЯ ПСИХОЛОГИЧЕСКАЯ ПОМОЩЬ? Наши ведущие психологи и психотерапевты готовы оказать вам профессиональную поддержку. Вы можете совершенно бесплатно записаться на онлайн-консультацию с нашими специалистами на русском языке.
Это удобный и безопасный способ получить квалифицированную помощь, не выходя из дома. Просто нажмите на кнопку ниже и начните свой путь к улучшению качества жизни уже сегодня.
Или вы можете позвонить в наш информационно - консультационный центр на русском языке, где всегда дежурят специалисты разных специальностей владеющих русским языком, и вы можете заказать консультацию психолога или психотерапевта.
Контакты: телефон в Израиле: +97248678563 или по WhatsUpp / Viber: +972523752572 или по Skype: isramed1990 или написать на нашу почту: isramed@isramed.org
Рекомендуем прочитать:
Благодарим вас за то, что дочитали нашу статью до самого конца. Надеемся, что она оказалась для вас полезной.
Просим вас соблюдать правила при написании комментариев, иначе они могут быть удалены.
Не забудьте подписаться и включить напоминание на нашем канале, чтобы получать уведомления о новых публикациях.
Спасибо за ваше внимание и понимание.