Ведущий международный центр психологической помощи

Мы рождаемся с биологической системой выживания, которая предназначена для реагирования на любую экологическую или психологическую угрозу, представленную нам. Наша нервная система постоянно обрабатывает информацию и реагирует как на внутренние, так и на внешние стимулы. Это наша первая линия обороны, которая работает, чтобы защитить нас и обеспечить нашу безопасность. Автономная нервная система, которая контролирует все автоматические или непроизвольные функции организма, состоит из двух основных...

Если вы когда-либо оказывались в ловушке тревожных мыслей, переживая худшие сценарии или постоянно прокручивая возможные исходы, то вы знаете, как изнуряют такие бесконечные размышления. Это может стать настоящей ловушкой, из которой тяжело выбраться.Но что, если лучший способ прекратить этот круг мыслей — вовсе не попытка изменить их? Удивительно, но один из самых эффективных, но часто недооцененных методов прервать цикл тревожных размышлений — это сосредоточиться не на разуме, а на теле. Вместо того чтобы бороться с мыслями, переключитесь на физическое движение, дыхание и ощущения...

В современном мире часто говорят, что успеха достигают те, кто глубоко погружается в одну сферу. Однако чрезмерная специализация делает нас уязвимыми перед неожиданными изменениями. В этом смысле природа уже давно дала нам пример гибкости и выживаемости – слизевик (Physarum polycephalum). 🔹 Изучать мир широко, а не зацикливаться на одном Слизевик не идёт строго по одному пути, а исследует окружающее пространство, пробует разные маршруты и оценивает, где лучше. Такой подход позволяет ему находить оптимальные решения даже в сложных условиях...

Любовь часто идеализируется в книгах, фильмах и средствах массовой информации, что порой приводит к путанице между искренней привязанностью и деструктивным поведением. Однако настоящая любовь — это не просто пылкие эмоции, эффектные жесты или страсть, а глубокое, устойчивое чувство, основанное на безопасности, уважении и взаимном развитии. К сожалению, мифы о любви продолжают распространяться, заставляя людей ошибочно принимать вредную динамику за подлинную связь. Внимание — не равно любви В эпоху социальных сетей и мгновенного общения внимание можно ошибочно принять за привязанность...

В идеале любовь бессмертна. Крепкие отношения обладают прочностью, позволяя партнёрам пройти через испытания времени — они выдерживают как светлые, так и трудные периоды, продолжая расти и расцветать. Однако путь к стабильности бывает непростым. Как я уже упоминал ранее, существуют определённые факторы, которые повышают вероятность воссоединения пар после расставания. Научные исследования дают нам подсказки, позволяющие понять, носит ли разрыв временный характер или же он окончателен. Прежде всего,...

Когда-то брак был неотъемлемой частью жизни, залогом стабильности и способом соблюдения социальных норм. Времена изменились: сегодня институт брака переживает трансформацию, а количество зарегистрированных союзов сокращается. Одни видят в этом прогресс, другие – тревожный сигнал. Но зачем люди всё ещё женятся? И почему многие предпочитают обходиться без официального брака? В прошлом брак заключался не только по любви. Он был социально-экономическим соглашением, скреплявшим семьи и обеспечивающим стабильность...

Вы когда-нибудь задумывались о том, что некоторые из тех, кого вы любите, вам не нравятся? Как это может быть? Я не берусь точно определять, что значит любить, но могу предположить, что любовь — это забота о человеке и желание его счастья. Это когда в нашем сердце есть место для него, и мы искренне ценим его, а также всё хорошее, что есть в отношениях. Это может показаться странным, но часто проще любить кого-то, чем испытывать к нему симпатию. Любовь может существовать и вне нашего ежедневного взаимодействия с человеком...

Вспомните, когда в последний раз вы встречали человека, который сразу же заставил вас почувствовать себя спокойно и уверенно. Вероятно, этот человек не просто говорил о себе или использовал заученные фразы. Он, скорее всего, сумел заставить вас почувствовать, что вас действительно слушают, ценят и вам комфортно. Умение установить такую связь — будь то на рабочей встрече, в новой социальной среде или на свидании — может стать основой для крепких и долгосрочных отношений. Многие из моих клиентов...

Знаете ли вы, что 55-65% мужчин и 45-55% женщин изменяют? Может показаться, что это из-за интимных отношений, но на самом деле интимные отношения лучше дома. Почему же тогда супруги изменяют? Основная причина — отсутствие эмоциональной связи, которая возникает из-за негативного взаимодействия. Так что если вы хотите защитить свои отношения, вот несколько инструментов. Прежде чем перейти к проблемам и профилактическим мерам, вот краткий обзор новейших, наиболее интересных научных открытий, лежащих в основе моей работы...

Регулирование эмоций — это процесс, в ходе которого мы пытаемся управлять и контролировать свои эмоции. Он включает в себя усилия не только по изменению того, какие эмоции мы испытываем, но и по влиянию на их интенсивность, продолжительность и выражение. Вот некоторые примеры регуляции эмоций: Когда люди решают, что в той или иной ситуации требуется регуляция эмоций, они также должны решить, какую стратегию регуляции эмоций использовать и как ее реализовать , то есть какую тактику использовать...

Когда мы говорим себе, что потеряли «того самого», мы создаем миф — миф, который заставляет все будущие отношения казаться утешительным призом. Как будто мы упустили дверь к какой-то идеальной любви, и теперь мы просто нащупываем боковые выходы. Люди не просто «уходят». Мы можем уйти, они могут уйти, или жизнь сама меняет обстоятельства, расставляя всё на свои места. И если бы кто-то действительно должен был остаться, он бы это сделал. Держаться за мысль, что кто-то должен был остаться, когда он этого не сделал, — это попытка изменить прошлое...

Так почему же? Дело не в громких скандалах или очевидных предательствах — с ними мы умеем справляться. Настоящая причина куда тише и незаметнее: это не злость, а непонимание, которое постепенно разъединяет людей. Нас не учат, как по-настоящему открываться друг другу, делиться своим внутренним миром, своими уязвимостями и сложными истинами, которые делают нас теми, кто мы есть. Вместо этого мы проживаем свои жизни параллельно друг другу, вливая любовь в формы, сформированные устаревшими нормами и общественными ожиданиями...