Здоровый образ жизни может значительно увеличить продолжительность жизни. Исследование, проведенное командой ученых под руководством Сюань-Май Т. Нгуен и Янпин Ли из Гарвардской медицинской школы, охватило данные более 700 тысяч мужчин и женщин в течение восьми лет.
За этот период более 33 тысяч участников скончались. Результаты исследования показали, что мужчины, придерживающиеся восьми определенных привычек, могут прожить на 24 года дольше, чем те, кто их игнорирует. Женщины показывают чуть меньший прирост – 21 год.
В числе привычек, способствующих продлению жизни, отмечены:
1. Регулярные физические нагрузки.
2. Отсутствие зависимости от опиоидов.
3. Полный отказ от курения.
4. Эффективное управление стрессом.
5. Преобладание растительной диеты.
6. Минимальное употребление или отказ от алкоголя.
7. Качественный сон.
8. Налаженные социальные связи.
По словам ученых, они были удивлены, как даже небольшие изменения в образе жизни могут значительно повлиять на жизнь, особенно если начать как можно раньше. Например, мужчина, который в 50 лет начнет следовать этим привычкам, может увеличить свою жизнь на 21,3 года, а 50-летняя женщина – на 18,9 года.
Ранее UfaTime.ru писал, что здоровый образ жизни снижает риск деменции и инсульта.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал в Дзене, чтобы быть в курсе всех важных новостей!
