- слова которые приходят в голову уже ПОСЛЕ того, как лишнее съедено.
И зачем я это ела?! - вопрос, на который мы редко ищем честный ответ.
Обычно, тут идут
- или самообвинения, что и правда "не было" причин, а я просто "слабачка" (или ещё кто-то "нехороший"),
- или стандартные, типовые, ЧУЖИЕ фразы - "это я стресс заедаю!"
Пишу про чужие фразы, потому что просьба к доверителям расширить описание имеет разные результаты. Для каждого человека это что-то своё. И вот это "своё" мы очень редко осознаем.
А если причина неизвестна,
если ответ на вопрос ЗАЧЕМ? так и не найден, то ситуация будет повторяться.
Легко ли пройти по бревну?
Просто посмотрите на эти 7 картинок, держа в голове вопрос - легко ли пройти по бревну?
У каждой картинки ведь будет свой ответ
- По какому-то бревну пройти ЛЕГКО
ЕСЛИ
оно низко,
есть страховка или хотя бы возможность за что-то подержаться.
- По какому-то бревну пройти НЕВОЗМОЖНО,
ЕСЛИ нет вышеперечисленного.
УСЛОВИЯ,
в которых находится бревно,
очень сильно МЕНЯЮТ самую суть задачи.
Нельзя ответь однозначно - да бревно, ерунда, пустяк, пробегу за одну секунду!
Мы начинаем думать - а ГДЕ оно находится (на какой высоте), а КАК я могу обеспечить свою безопасность?
Нельзя ответить БЕЗ ЗНАНИЯ ВСЕХ УСЛОВИЙ
А когда мы переедаем - мы знаем условия?
- Ведь действие, когда мы едим лишнее, - было в ОДНИХ условиях,
- а сожаление, что ах, как жаль, что я съела это лишнее - уже происходит в ДРУГИХ условиях.
Если мы что-то решаем в ОДНОМ состоянии,
то трудно ожидать выполнения решения
совсем в ДРУГОМ состоянии.
Довольно грубая метафора, но это как
- решить говорить на русском языке
- в стране, в которой русского языка не знают.
Вас не поймут.
Ситуация другая. Окружение другое. Всё другое.
В следующий раз не буду так объедаться!!!
Если мы что-то решаем в ОДНОМ состоянии,
то трудно ожидать выполнения решения
совсем в ДРУГОМ состоянии.
Чтобы смочь что-то сделать в той ДРУГОЙ ситуации, нужно знать
- особенности именно той ситуации (или той страны, если мы изучаем язык)
- а не этой, когда вы дома и всё понятно, и легко говорить любые обещания, и строить любые планы.
Продолжая метафору, можно сказать, что как будто бы в жизни случаются неконтролируемые (и пока НЕ понимаемые) переезды из одной страны в другую.
Хлоп! и неожиданно оказались в другой ситуации.
И как бы бессмысленно думать, что знания русского языка тут помогут. Здесь нужны другие знания. Это ДРУГАЯ ситуация.
Бесполезно дома изо всех сил повторять правила русского языка и думать, что нет, в следующий раз точно, я смогу, обещаю себе, я смогу объяснить этим иностранцам свои мысли.
Нет. Не сможете.
И чем лучше вы знаете правила русского языка, чем серьезнее и настойчивее себе обещаете, тем ... - а ничего не поменяется.
Эти 2 ситуации не имеют ничего общего по эмоциональному содержанию.
Это как на земле обещать себе дышать полной грудью под водой - нет, не получится, разные среды, разные ситуации.
Обещания - это бессмыслица
Может быть такая формулировка покажется слишком грубой, не тактичной, но иногда нужно что-то написать явно, чтобы оно бросилось в глаза.
Единственное, что мы можем сделать, находясь на земле, - лучше узнать особенности водной стихии.
Или, обращаясь к первой метафоре, находясь у себя дома попробовать выучить язык той страны, в которую попадаем.
Нам поможет подготовка к той ситуации, как к ДРУГОЙ,
знание ЕЁ деталей,
ЕЁ особенностей.
И эту подготовку можно провести, если повспоминать прошлый опыт
Ага, когда я была в той стране,
там было это и это,
я чувствовала это и это,
делала это и это.
В памяти есть весь материал, ведь мы были в том опыте уже много раз.
Давая обещания, мы отрицаем своё попадание в ДРУГИЕ условия
- Нет, в следующий раз я не будут так наедаться в обед.
- Нет, в следующий раз я точно встану на 15 минут раньше и буду делать зарядку.
- Нет, в следующий раз я точно...
Прошлый опыт отвергнут и кажется, что больше никогда не повторится, поэтому зачем к нему готовиться? - было и прошло.
- Если мы не знаем - ПОЧЕМУ что-то случалось,
- то мы остаемся НЕ подготовленными к повтору.
Мы гарантировано (опять!) будем под водой, даже не задержав воздуха, не говоря уже о более сложном - трубке и маске.
А представьте, сколько свободы и чувства управления происходящим можно было бы приобрести вместе с предварительным обучением дайвингу и покупкой полного комплекта оборудования!
Управлять своими действиями, через предварительную подготовку,
или отчаянно отрицать сам факт наличия ДРУГОЙ ситуации,
и каждый раз оказываться в ней "случайно"? - вот реальный вопрос, который забывает решить человек, давая себе обещания, отрицая прошлый опыт.
В результате такое:
Подготовка к ситуации - а не отрицание её наличия
Я беру метафору воды и суши, потому что она мне очень близка. Уже писала, что люблю воду, моя стихия, но там нельзя вести себя как на суше - это совсем другая среда.
Перед первым выходом в открытое море руководитель группы устроил мне неожиданную проверку.
Когда мы нырнули и были на 10 метрах под водой, он, совершенно неожиданно для меня, резко выдернул у меня изо рта штуку, через которую подается воздух из баллона.
Он проверял мою реакцию на непредвиденные ситуации. Но я не сделала ничего. Почему? Потому что я знала, что если мне нужно будет вдохнуть - возьму штуку для дыхания у любого другого дайвера, которых рядом 6 человек.
Вот фото, где видно, что из баллона идут разные трубки:
Чувствую себя обязанной повернуться лицом, а то как-то неловко ))
Одна трубка - это запасная трубка подачи воздуха. Она есть у всех. Я смогу дышать как через свою запасную, так и воспользоваться чужой.
Почему я была спокойна в ситуации очень неожиданной проверки? - потому что я знала, что точно смогу дышать дальше, только через другое устройство. Ситуация ПОНЯТНА. Действия ПОНЯТНЫ, т.к. заранее к ним была подготовка. Есть инструкция для таких ситуаций.
Ситуация понятна, действия понятны
Если мы признали прошлый опыт,
поняли его трудности,
поняли как в нем действовать,
то нам не нужно давать обещания.
Обещания - бессмыслица. Ситуации меняются и управляются через понимание.
Нам нужно не обещания себе давать, а превратиться в Шерлока Холмса ))
Нам нужно дотошно собрать ВСЕ детали ТОЙ ситуации, в которой нам не нравилось своё поведение.
Примеры такого подхода писала в статьях:
И ещё пример, но тут не одна статья, а получился целый цикл из 3-х статей:
И не забываем основные принципы правильного снижения веса - НЕ ЖЕСТИТЬ!
Подробно в статьях:
Всем здоровья и стройности!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.