УДОВОЛЬСТВИЕ от результата
превышает испытываемый ДИСКОМФОРТ.
Сегодня об очень простом законе:
психика продолжит только ту деятельность,
положительные эмоции от которой
ПРЕВЫСЯТ вложенные УСИЛИЯ и дискомфорт.
Уже очень много писала о главном в похудении - времени и комфорте, поэтому статья будет интересна скорее для тех, кто недавно на нашем канале.
Очень простая история:
- ЛУЧШЕ пропустить тренировку и продолжить создавать дефицит калорий, чем пойти через огромное сопротивление и довести себя до срыва.
- ЛУЧШЕ съесть нестерпимо желаемую шоколадку и вписаться с ней в дефицит калорий, чем зажимать себя до предела "правильной едой", а потом наброситься на торт.
Я сейчас пишу предельно простые вещи, которые в тексте выглядят как скучное перечисление банальности. Но посмотрите, а что мы делаем на практике?
У многих ли в реальности работает поговорка "тише едешь - дальше будешь"?
Похудеть можно только на переносимом дискомфорте!
Так зачем люди доводят себя до точки непереносимости?
Тысячный раз вижу, как человек убивает свои благие начинания в самом начале пути.
Вот чудеснейшая, разумная женщина, назовём клиенткой А., опять говорит мне, что съела за день 500 ккал!
С гордостью сообщает!
Как один день, я такое вполне допускаю. И у меня получаются дни с низким калоражем, когда был завал дел и совсем не до еды.
Но когда мы голодаем специально и часто, а потом мучаемся в срывах, когда сидим на странном рационе из странных продуктов, то ЧТО мы делаем?
А мы торопимся. Потому что, понятное дело, хочется побыстрее. Зачем растягивать это "удовольствие"? Уж лучше раз! похудеть! и потом опять ВЕРНУТЬСЯ к нормальной жизни.
Нормальной ли?
Какую задачу мы себе ставим?
Перетерпеть похудение побыстрее, чтобы потом жить так, как и жили? То есть жить так, как набрали лишние 20-30-40-50 кг?
А зачем тогда терпеть этот странный процесс под названием "похудение", если ничего принципиального в жизни менять не собираемся? Если кг вернутся с бешеной скоростью, как только "похудение" закончится?
Хочется быстрее
Да, дорогие мои, хочется. Но поймите простую вещь. Похудение – забег на длинную дистанцию и никак иначе.
Ведь очень простая вещь.
Чем сильнее дискомфорт, тем больше сужается психика до желаемого.
К примеру, хотите в туалет.
Ну, хочется писать, а пока нельзя выйти, начальник на совещании чего-то очень важное говорит. И вы его слышите, записываете, обдумываете план выполнения.
Время идёт, а начальник не заканчивает и дискомфорт нарастает.
И что происходит?
Психика сужается до мечты о туалете! И тут плевать на ваши силу воли, мотивацию и прочий бред!
Она сузится, если дискомфорт доведен до непереносимости.
И начальника уже не слышим, и до его указаний дела нет.
В психике остался ТОЛЬКО туалет.
!!!
Так мы фиксируемся на еде и получаем расстройство пищевого поведения.
А если дискомфорт усилить ещё немного, то вы выйдите из кабинета даже под угрозой увольнения.
И это срыв.
На туалете понятно.
А что вы делаете с питанием?
Если можно потерпеть,
если дискомфорт переносим,
то УСИЛЮ его!
Как так????
Да, понятно как.
Хочется быстрее.
В период переносимости дискомфорта психика сконцентрирована на желаемой ЦЕЛИ, она хочет как можно быстрее в точку, где стройность и счастье.
Это понятно.
Но мы же разумные люди.
Давайте осознавать степень переносимости дискомфорта.
Если вы перешагнете за красную линию переносимости,
то психика соберется не в точку, где вы стройны,
а в точку, где ближайший продуктовый магазин.
Много говорю про это, но приходится опять и опять напоминать:
При похудении вам должно быть хорошо!
ХОРОШО
Похудение – это не подвиг, не борьба, не испытание, это просто создание культуры питания.
Культуры питания.
Когда вы осознаете ЧТО и ПОЧЕМУ положили в рот.
Комфорт – вот главный акцент внимания, вот за чем мы смотрим.
Тогда можно худеть и год, и два, и сжигать 20-30-50 кг жира.
А иначе, если вы перешагиваете линию непереносимости дискомфорта, вы будете не худеть, а шататься от диета – срыв – диета – срыв, приводя себя в состояние иступленного отчаяния и попыток смирения с собственной беспомощностью перед жиром.
Но, тут уж каждый выбирает сам.
Да, есть люди, которым нравятся вызовы, препятствия, преодоления. С ними ничего не поделать. Они будут жить на 500 ккал 2 недели, потом могут голодать, потом вернутся в исходный вес. Да, бывает такой тип личности. Об это я писала в статье:
А про нормальное, гармоничное отношение к похудению в статьях:
И если с физиологией всё понятно и похудеть мешают психологические причины, то приглашаю в мой курс "7 шагов к стройности" на нашем сайте KgMinus.ru.
Там прорабатываем глубинные психологические причины сложившейся ситуации, и про еду и спорт вообще не говорим. Только работа с психикой.
ССЫЛКА на курс "7 шагов к стройности"
Буду рада ответить на любые вопросы!
Автор: Кочеткова Наталья, психолог, консультант по снижению веса и питанию с более чем 20-ти летним опытом, нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.