Если долго смотреть на огонь или воду, невольно погружаешься в ощущение, дающее отдых от тревог мыслей.
Зачастую, именно в этом качестве и используется еда - забить сознание чем-то, чтобы "отпустило" неприятное переживание.
Поэтому я продолжаю тему состояния потока на канале про стройность.
Вроде бы, я должна писать про еду, рецепты, гормоны. Но я, начав работать как обыкновенный нутрициолог 20 лет назад, поняла, что люди переедают не от того, что у них "ума не хватает" есть чуть-чуть поменьше. За редким исключением, если мы говорим о сохранности психического здоровья, человек прекрасно осознает, что переедает.
НО! Продолжает переедать.
И! Продолжает страдать от лишнего веса, мечтая похудеть.
Спрашивается, чего же тут сложного? Если ты понимаешь, что ешь лишнее - так перестань это делать!
Вот тут и заключается основная проблема! КАК перестать есть лишнее? Непонятно.
Поэтому 11 лет назад я пошла по разным психологическим курсам, поняв свою бесполезность исключительно в качестве нутрициолога.
А потом, поняв уже бесполезность коротеньких психологических обучалок, которые ещё и стоили весьма значительные деньги, в порыве отчаяния, я пошла получать второе высшее, пошла учиться на клинического психолога в МГУ.
Весь хаос своих обрывочных знаний и своего личного опыта, и опыта клиентов захотелось сложить в какую-то систему. Я захотела основательного, настоящего, фундаментального образования. Так я стала студенткой второй раз:
И скажу, что желание учиться до сих ко мне возвращается. И в прошлом году решила поступать в магистратуру, но на вступительных экзаменах на бюджет мне не хватило самую малость (( Всего 2 человека обошли меня в рейтинге! Было обидно не поступить из-за низкого балла по английскому, когда психологию сдала на 80 баллов!
Списки, моя строчка 22, а бюджетных мест только 20:
Номер заявления присваивают при подаче документов:
Чем больше погружаешься в жизнь, в науку, в человеческий опыт, тем больше вопросов. Поэтому хочется учиться дальше :-)
И опыт потока - одна из таких интересных и загадочная вещей, которую вроде бы наука и изучает пристально, но чувство таинственности не исчезает даже при наличии вполне научных объяснений.
Возвращаюсь к медитации на свечку.
Итак, ощущение, в котором нам часто тяжело быть, - когда заваливает проблемами, когда невозможно дать себе отдыха и расслабиться, когда только еда - это тот веский и значительный повод отключения от внешнего давления, дающий право на передышку, гарантированно дарящий положительные эмоции.
Чем мы платим за такой "способ отдыха"и "восстановления сил"?
Своим здоровьем платим.
Поэтому, есть серьезные основания задуматься над другими способами самопомощи. Особенно, если эти способы дают не только отдых, а ещё и много всего другого.
Я очень люблю наши поездки на озеро Селигер, вообще наш способ летнего отдыха, потому что каждый вечер обязательный ритуал - смотреть на небо и жечь костер - магически действует на психику, очищает душу от негатива.
Это состояние чистого погружения в свои ощущения.
Дома костер нельзя развести :-) но свечка вполне подходит для наших целей.
Через несколько минут вы заметите, что вы растворяетесь в свечке, что теряется граница между вами и наблюдаемым предметом.
Нет больше вас отдельно, а свечки - отдельно.
Возникает некое единство, которое можно назвать словом "смотрение". Происходит процесс, который течет через вас.
И это течение процесса через вас, если позволить ему быть, сильно меняет функционирование психики. Можно сказать, что переключает её в другой "режим".
Почему используется огонь, вода, небо, свечка?
Тут нет чего-то специального магического. Просто наше внимание так работает, что само удерживается на этих объектах, потому что они постоянно меняются.
Чтобы держать внимание на НЕизменяемом объекте - вам нужно приложить усилие. К примеру, чтобы начать читать скучный текст, когда содержание не увлекает, а нужно держать внимание на буквах, то это большая работа для мозга, нагрузка и усталость.
А смотреть на мелькающие и постоянно смеющие друг друга картинки нам легко.
Поэтому, в естественной природе, а не на экране телефона, таким постоянно изменяющимся объектом является поток воды, огонь, небо.
Внимание держится на них свободно и легко, позволяя огню или воде заполнять сознание, безо всякого усилия с нашей стороны.
И возникает состояние потока. Или, точнее говоря, оно было названо "микропотоком"
Исследователи полагают, что ради попадания в такой "микропоток" люди и предпринимают, казалось бы, странные действия, такие как похаживание туда-сюда, насвистывание какого-нибудь мотива, верчение в руках предмета и т.п.
Помните такую штуку:
Прямо невозможно оторваться! Делаешь и делаешь эту бесполезную активность. А зачем?
Ученые полагаю, что состояния микропотока позволяют человеку
- контролировать свой опыт,
- дают чувство внутренней свободы,
- структурируют время и являются защитой от скуки и тревоги.
В то время как в текущей жизненной ситуации мы можем ощущать противоположное:
- наваливающиеся, неконтролируемые мной, внешние стрессовые задачи,
- потерю свободы и управления собственной жизнью,
- скуку и тревогу (из-за первых 2-х пунктов).
Всё то же самое и делает лишняя еда!
Еда
- позволяет контролировать свой опыт,
- даёт чувство внутренней свободы,
- структурирует время и является защитой от скуки и тревоги.
Ради этого лишняя еда и существует в нашей жизни!
Поэтому, идя съесть лишнюю печеньку, заверните не в кухню, а в ванну, откройте воду и посмотрите на неё.
Купите маленький домашний фонтанчик и поставьте рядом с рабочим столом. Переводите на него взгляд при сильном утомлении.
Займитесь своим отдыхом осознанно, чтобы психика не "воровала отдых" с помощью еды!
Тогда можно будет избежать таких ситуаций:
Подробно про это явление рассказывала в статье:
Сладкое в моей жизни
Пример жительницы нашего сайта, который мы разбирали в анонимном посте.
Поясню, что у нас на сайте есть раздел анонимных постов, и там часто возникают ценные обсуждения. И вот пост про сладкое:
В процессе обсуждения с автором поста мы приходим к тому, что помогает не только сладкое, но и взаимодействие с водой.
В том посте мы говорили об эмоциях, как сложно их опознавать и переносить, что эмоции = потеря контроля.
Но вернусь к теме сегодняшней статье. В процессе беседы мы также выяснили некоторые более точно описанные обстоятельства и что взаимодействие с водой позволяет прийти в себя:
А какие вы используете методы самопомощи, кроме еды? Делитесь своим опытом в комментариях!
Автор: Кочеткова Наталья, научный психолог (очное обучение в МГУ по направлениям клиническая психология, нейропсихология), нутрициолог, разработчик калькуляторов питания по стандарту Института питания РАМН и калькулятора расхода калорий по стандарту ВОЗ (бесплатные калькуляторы KgMinus.ru), владелец соцсети KgMinus.ru.