Я недавно общался со своим сверстником на тему отношений и услышал интересное изречение:
–Абьюз? Какой еще абьюз? Навыдумывали тут разных определений. Раньше семьи жили прекрасно без всякой психологии, и всё у всех было хорошо.
И я ответил:
–А разве раньше не было в этих отношениях алкоголизма, насилия, самоутверждения друг на друге или на детях?
–Наверное, было, –подумав ответил мой собеседник.
–А как с этим справлялись?
–Давали отпор и сдачу!
–Интересные счастливые отношения, получается были. Давать отпор и бить. Может быть стоит поучиться строить отношения по-другому?
К чему это я? Ах, да. Абьюз. Предлагаю рассмотреть варианты, как выйти из подобных отношений, в которых происходит эмоциональное насилие. Будь это Ваш друг или подруга, коллега по работе, родственница или супруг. Кто угодно. Любой человек может “пригласить” Вас в абьюзивные отношения.
Как распознать эмоциональный абьюз:
- Манипуляции в Ваше адрес. Игра на Ваших чувствах и эмоциях. Попытка управления Вами в интересах манипулятора.
- Угрозы. Вам могут угрожать как открыто, так и пассивно агрессивно.
- Унижение. Я думаю, каждый из нас знает, как определить, когда его унижают.
- Обесценивание. Что бы Вы из себя не представляли, чего бы не добились, какие бы заслуги у Вас не были за спиной, Вы остаетесь для этого человека никем и зовут Вас никак. Ваши слова, мысли и чувства не имеют никакого значения
- Контроль над всем, что Вы делаете. А иногда и над тем, что думаете.
- Нездоровая ревность. Относится к разновидности контроля.
- Избыточная критика. Чтобы Вы не сделали, одобрение Вы вряд ли получите. Любая ошибка приводит жесткой критике.
- Двойные стандарты. Абьюзеру можно, а Вам нельзя. Почему? Спросите у него.
- Ограничения и наказания. Появляются запреты и штрафные санкции. Которые в свою очередь касаются тоже только Вас.
Если хотя бы один из пунктов подходит к Вашим с кем-либо отношениям и повторяется уже несколько раз, значит Вы попали или рискуете попасть в зависимость от этого человека.
Что делать, если это случилось и абьюз происходит регулярно:
- Первое, что нужно сделать, это осознать, что подобные отношения являются токсичными и Вам они только вредят. Светлого будущего в них будет.
- Осознать, что абьюзер никогда не изменится, если сам этого не захочет. Заставить его не получится. Да и такой подход может усугубить ситуацию.
- Выстроить свои личные границы, чтобы никому не позволять их переходить. Никто больше не имеет права Вас обижать, оскорблять, заставлять, и Вам запрещать. Для выстраивания действительно крепких границ требуется время и, по-хорошему, работа с психологом.
- Оборвать с обидчиком все связи и контакты, если это возможно. Если Вы останетесь с ним в отношениях, то будьте готовы, что он будет прощупывать и атаковать Ваши границы регулярно. По-другому они не умеют строить отношения. В случае, если это Ваш ребенок, тогда этот способ не подойдет. Здесь необходимо донести до детей семейную иерархию. Пока дети зависят от родителей, родители главные.
- Обратитесь за поддержкой к родным, близким, друзьям. Вам она понадобится на случай, если абьюзер сильнее Вас эмоционально или физически.
Я привел список основных признаков абьюзивных отношений и способы Выхода из них. Если кто-то может дополнить список, буду рад ознакомиться в комментариях.
Берегите себя))
Автор: Ворожбит Роман Андреевич
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
