Неожиданное решение, которое работает безотказно.
Мы слышим такое от наших друзей, знакомых, коллег, партнеров.
Сначала пытаемся убедить: “Да, все хорошо. Завтра точно будет лучше”. Но эти слова вызывают агрессию, и мы понимаем, что это не просто смена настроения.
Одной из причин может быть выгорание.
Что такое выгорание?
Синдром эмоционального выгорания — понятие, введенное в психологию американским психиатром Гербертом Фрейденбергером в 1974 году. Это состояние физического и психического истощения.
Проявляться может по разному. От апатии до агрессии и жестокости.
Чаще всего возникает при работе с людьми в связке “Человек-человек”.
Если:
- ваша деятельность связана с регулярным общением с другими людьми, эмоциональными переживаниями, большой ответственностью,
- вы чувствуете себя перегруженным,
- вы не можете справляться с внешними условиями,
это признаки выгорания.
Выгорание может случиться не только с теми, кто работает в найме.
Выгорание может проявляться у школьников перед выпускными экзаменами, студентов, у мам, которые недавно стали мамами и предпринимателей, которые ведут свой бизнес в одиночестве.
Первые “звоночки”:
- безразличие к своему делу. Все равно, что будет завтра. Нет интереса заниматься тех, что недавно еще радовало.
- негатив в отношении клиентов или коллег. Слова, действия, просьбы вызывают раздражение.
- ощущение, что все, что вы делаете никому не нужно, вы не рады результату
- плохое самочувствие. Тяжело просыпаетесь, изменение массы тела, потеря аппетита или наоборот. Частые простудные заболевания.
Стадии эмоционального выгорания
Психолог Анна Крымская выделяет четыре основные стадии.
- Напряжённость. Ощущается высокий интерес и вовлечённость в деятельность. Появляется лёгкая усталость, но человек её игнорирует.
- Режим «Потерплю ещё чуть-чуть». Усталость накапливается, появляются проблемы со сном и первые признаки дистанцирования от деятельности. Моменты продуктивности сменяются откатами и неэффективностью. Как следствие, появляется потребность в поиске дополнительной мотивации и нежелание видеть кого-то.
- Истощение. Сил становится всё меньше, появляются раздражительность и чувство загнанности, наступает сильное физическое, эмоциональное, умственное истощение, человек начинает действовать как будто на автопилоте.
- Угасание. На этой стадии происходит потеря интереса к деятельности и к жизни. Может начаться уныние и даже депрессия.
Если говорить о гендерных особенностях проявления выгорания, то больше всего этому подвержены женщины.
Женщины больше сталкиваются со стрессовыми ситуациями.
Женщины более эмоциональны.
Женщина берет ответственность не только за себя, но и семья, коллеги, сотрудники, друзья
Выгорание на фрилансе
История номер 1
“Еще вчера я делала первые шаги, пробовали разные ниши (копирайтинг, СММ, собственное дело, интервью), начало получаться. пошли первые заказы.
И вот, когда надо сделать следующий шаг в масштаб, рывок, я замерла. Не получается. Не получится.
Новый шаг - новый уровень ответственности. Нужна поддержка. Хорошо бы и финансовая, но даже просто моральная. Когда тебе скажут “Да, ты, молодец, прошла большой путь! Пора сделать новый рывок. Я поддержу. Перестрахую” И именно в этот момент я понимаю, что одинка в своем предпринимательстве.
Грустно. Опускаются руки. Уходит уверенность. Хочется все бросить и спрятаться в домик”
История номер 2
“Я набрала несколько проектов, потому что очень активная по жизни. Чувствую, что что-то лишнее. Но маховик запущен. Я кручусь как белка в колесе, чтобы получать хотя бы минимальные 80 000 рублей. Карьерного роста нет. Есть постоянный бег по кругу. И усталость”
История номер 3
“Смотрю на блогер в социальных сетях и удивляюсь - как они в декрете, такие красивые, успешные. Я пробовала СММ, вроде что-то получалось, но выхлоп все равно небольшой, а времени съедает много. Куда податься не знаю. Хочу быть проявленной. Не понимаю, с чего начать”
История номер 4
“Я попробовала все! Делаю свои запуски инфопродуктов. Продаж нет. И нетворкинг ваш использовала. И с бубнами в коротких видео танцевала. Ничего не помогает. Закрываю все и ухожу в монастырь”
История номер 5
“Надоело печь торты. Хочу что-то другое, а что не знаю. Чувствую себя уставшей и опустошенной”
И это непридуманные истории. Это истории, которые рассказывают РЕГУЛЯРНО наши лидеры-франчайзи.
Основатель сообщества “Мир Бизнес Мам” Любовь Хатамова рассказывает:
“Я решила создать свое сообщество в один из самых сложных периодов своей жизни. Франшиза мобильного салона красоты отнимала много времени, особенно момент поиска клиентов. Маленький ребенок на руках. Отношения с мужем на грани разрыва. И вот, дело, которое еще месяц назад радовало, теперь хочется закрыть”
Почему это происходит с нашими героинями:
- Делаю все сама, не умею/ боюсь делегировать
- Все неудачи принимаю на личный счет. Это я недостаточно хороша/профессиональна, чтобы получилось (привет, синдром самозванца)
- Работаю 24/7. Отдых? - Нет, не слышала
- Работаю в режиме многозадачности. Одновременно решаю более 7-10 вопросов
- Окружение не дает поддержки. Нет возможности с кем-то поделиться
Так что же делать, чтобы радоваться каждому дню?
- планировать рабочее время и отдых
- окружить себя правильными людьми, которые будут поддерживать
- делегировать то, что возможно,
- автоматизировать рутину
- работать в команде, партнерстве, разделить ответственность и задачи
И да, все это красиво звучит, но с чего начать?
Мы советуем начать с правильного окружения.
Это самый простой и легкий шаг, который способен запустить маховик вашей белой полосы.
Все, что вам нужно - найти ближайшую встречу от сообщества “Мир Бизнес Мам” и прийти на наш живой продуктивный ланч.
Нетворкинг - это:
- отличный инструмент усилить “сарафанное радио”,
- завести новые деловые контакты,
- расширить кругозор,
- получить новые бизнес-решения, узнать, как с похожими задачами справляются ваши коллеги
- получить контакты проверенных подрядчиков
Расписание по ссылке https://mirbiznesmam.ru/p/65c26/
Кстати, все истории, рассказанные выше, имеют самый счастливый финал. Девушки не просто пришли на живые женские встречи, но сами стали их проводить - стали франчайзи сообщества “Мир Бизнес Мам”.
Выше мы привели фрагменты из историй наших ярких лидеров Натальи Зуриной, Олеси Исаенковой, Екатерины Ладониной, Наталии Лесоченко. Интервью с девочками вы можете почитать на нашем Дзене https://dzen.ru/profile/editor/mirbiznesmam?
Хотите узнать как привлечь новых клиентов без таргета, посевов и закупки рекламы. Это 100% рабочий инструмент, о котором вам не расскажут даже в самом дорогом наставничестве? Переходите в чат-бот
