Эти способы помогут вам вернуть контроль над ситуацией.
Сохраняйте спокойствие и заземленность
Контролируя свои эмоции, вы лишаете манипулятора возможности сорвать разговор или использовать вашу реакцию против вас.
Стратегия: Сделайте глубокий вдох и напомните себе, что извинения не являются искренними. Оставайтесь сосредоточенными на фактах и избегайте вовлечения в эмоциональный обмен.
Произнесите вслух, что это манипуляция
Так вы даете понять, что видите их тактику насквозь.
Вы не нападаете на него, но даёте понять, что ожидаете более искреннего ответа.
Используйте технику “Заезженной пластинки”
Манипуляторы часто пытаются увести разговор в сторону, чтобы избежать ответственности.
Спокойно повторяя свою точку зрения, как сломанную пластинку, вы можете сосредоточить разговор на актуальной проблеме.
Разрешите себе уйти
Не каждую ситуацию стоит исправлять, особенно если человек, который вами манипулирует, продолжает извиняться, чтобы уйти от ответственности.
Иногда лучший способ противостоять эмоциональным манипуляциям - полностью отстраниться.
Если вы чувствуете, что разговор ни к чему не приводит или что человек продолжает манипулировать вами, несмотря на ваши усилия, разрешите себе уйти.
Как вернуть себе власть от манипулятивных извинений
Чтобы ответить на манипулятивное извинение, нужны эмоциональная стойкость, терпение и самообладание.
Сохраняйте спокойствие, устанавливайте границы или уходите - у вас есть возможность не играть на руку манипулятору. Помните, что искреннее извинение признаёт вину и направлено на то, чтобы загладить её - не соглашайтесь ни на что меньшее.
