Возможно, вы тоже замечали за собой: есть проблема, которая тянет, тревожит, но к активным действиям руки так и не доходят. Зачем вообще решать её? Может, она рассосётся сама собой или перестанет волновать? Однако внутри мы знаем, что проблема сама не исчезнет. Так почему же мы откладываем, оттягиваем момент решения?
Привычка избегать дискомфорт.
Наша психика устроена так, чтобы защищать нас от стресса и дискомфорта. Решение любой проблемы требует энергии и усилий. Это может быть неприятным процессом, особенно если проблема давно назревала и разрослась до масштабов, которые пугают своим объёмом. Как правило, чем дольше проблема остается нерешённой, тем труднее за неё взяться, и тем более тяжёлым кажется предстоящий путь.
Когда мы сталкиваемся с неприятным чувством, связанным с этой проблемой — будь то вина, стыд или страх неудачи — естественной реакцией является избегание. Мы можем отвлекаться на несущественные дела, искать удовольствия или временные разрядки, чтобы не думать о том, что нас на самом деле тревожит.
Внутренний критик.
Ещё одна причина может заключаться в том, что внутри нас существует некий критический голос, который говорит: «Ты не справишься». Такой внутренний критик может быть настолько силён, что в результате мы парализованы, не верим в свои способности решить даже простую задачу. Иногда это проявляется как синдром самозванца, когда человек не верит, что достоин успеха или способен адекватно справляться с жизненными вызовами.
Проблема как часть жизни.
Некоторые проблемы становятся настолько частью нашего существования, что мы перестаем видеть их как что-то, что можно решить. Мы воспринимаем их как данность, как неотъемлемую часть нашей жизни. Это может касаться долгосрочных проблем — например, хронической усталости, проблем со здоровьем или финансовой нестабильности.
Когда проблема укореняется в нашей жизни, она становится частью идентичности. И здесь важно заметить, что решение проблемы требует не просто действий, а внутренней готовности отпустить что-то знакомое и возможно даже "дорогое" — ту версию себя, которая жила с этой проблемой.
Что делать?
1. Признание проблемы. Первый шаг к решению — это осознание и признание того, что проблема действительно существует и её можно решить. Часто мы живем в состоянии полупризнания: проблема где-то есть, но мы ее как бы не замечаем.
2. Простой первый шаг. Начинать решать проблему можно с малого. Необязательно сразу устранять её целиком — иногда достаточно сделать первый шаг, пусть даже символический. Этот шаг создаст ощущение движения и даст мотивацию.
3. Разделение проблемы на части. Большие проблемы пугают именно своей масштабностью. Попробуйте разбить её на несколько небольших задач. Это облегчит восприятие и даст ощущение контроля.
4. Поддержка и ресурс. Не стоит решать проблемы в одиночку. Поддержка друзей, близких или профессионалов может стать важным ресурсом на пути к решению.
Не браться за решение проблем — это нормальная часть человеческого опыта. Иногда это способ психики справляться с перегрузкой, иногда — проявление страха перед изменениями. Однако понимание причин, по которым мы откладываем действия, и небольшие шаги к решению могут открыть дверь к улучшению жизни.
Автор: Анна Викторовна Лосева
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru