Закончилась первая неделя нашего похудательного мотивационного марафона. Вчера было промежуточное взвешивание. Оставлю ссылку на Телеграмм канал 👇
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 50 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, вчера писала о том, сколько у меня ушло килограмм, за неделю нашего марафона, оставлю тут ссылку👇
Девочки все молодцы, отвесы у каждой. У кого-то больше, у кого-то поменьше.
Но самый большой отвес у девушки Инги. И знаете что самое интересное? У нее изначальный вес очень очень небольшой, всего 67,4. И к удивлению всех участниц марафона, у Инги за неделю ушло аж 3,4 кг, и ее вес стал 64 кг. Ну здорово же:) 👍
Всего в марафоне 15 участниц, вместе со мной ☺️, у нас очень теплая, дружественная атмосфера. Делимся впечатлениями, тарелочками, рецептами и т.д. Так что милости просим, в Телеграмм.
Что с моим питанием? Решила на этой неделе, добавить в рацион углеводы. Посмотрим, что из этого получится.
Тарелочки за вчерашний день.
Завтрак:
Обед:
Ужин:
Калорийность за день получилась вот такая:
Но за кадром осталось два капучино без сахара, и столовая ложка оливкового масла, утром, натощак.
Калькулятор калорийности рассчитал вот так:
Перекос по всему получился, и по белкам, и по жирам, и по углеводам.
Пока как-то так:)
Друзья, напишите пожалуйста, как вам мой вчерашний рацион? Чтобы убавили, или прибавили?
По ощущениям пока вроде бы нормально. Но так как ужин был ранний, к вечеру хотелось чего-то погрызть. Но не стала.
Пытаюсь учиться отличать психологический голод, от физического, или как правильно сказать?😀
Вот так и учусь, уже почти 4 года. Правильно говорят, век живи, век учись!
Очень жду от вас обратную связь ♥️
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий 😘
Обнимаю 💖
