Элементарная забота о себе часто воспринимается окружающими, да и нами, как эгоизм. И мы поступаем "правильно", чтобы никто нас не осудил, но при этом истощаемся, тратимся, теряем контакт с собой.
В этой статье я предлагаю 31 способ заботы о себе, которые доступны нам каждый день. Для кого-то это уже не составляет труда, но я убеждена, для многих такие, казалось бы, простые вещи похожи на маленький бунт.
Итак, что же можно делать, чтобы всегда оставаться на своей стороне?
дома:
- делегировать домашние обязанности близким, если вам нужна помощь;
- если член семьи хочет вступить с вами в явно длительный разговор, на который у вас нет ресурсов, отказать ему в этом или попросить перенести на потом;
- попросить близких слушать музыку в наушниках, убавить звук телевизора, если вам хочется тишины;
- позволить грязной посуде или пыли просто быть какое-то время, пока вы нуждаетесь в отдыхе;
- не впускать в дом гостей, пришедших без приглашения, если вы этого не хотите;
с друзьями:
- перенести запланированную встречу, если вы не рассчитали свои силы, когда договаривались о ней;
- отказаться дать денег в долг, если у вас на эти средства были другие планы, или вы просто не хотите занимать;
- прямо попросить, чтобы вас выслушали и поддержали, если вы в этом нуждаетесь;
- попросить сменить тему разговора, если она по каким-то причинам вас ранит;
- предложить закончить встречу, если вам общения уже достаточно;
во время общения с коллегами по работе:
- не отвечать на личные вопросы, если вы этого не хотите;
- не идти на корпоратив, если это надо руководству, но не вам;
- уходить с вечеринки сразу же, как только вам стало не комфортно, не интересно, вы устали;
- не объяснять никому, почему вы не пьете алкоголь или не едите мясо;
- попросить не употреблять в вашем присутствии нецензурную лексику, если вам от этого не комфортно;
в общественном транспорте, на вокзале:
- пересесть от пассажира по соседству, если от него исходит неприятный запах, у него симптомы вирусных заболеваний, вам небезопасно рядом с ним;
- не уступать место пассажирам уязвимых категорий, если на это нет сил (да, так можно:));
- попросить уступить вам место, если вы плохо себя чувствуете;
- попросить поднести ваш чемодан или сумку, если вам тяжело сделать это самостоятельно;
- не уступать свою нижнюю полку в вагоне поезда пассажиру с верхней, если вы этого не хотите;
в кафе и ресторанах:
- пересесть за другой столик, если вы чувствуете, что вам холодно, жарко, шумно, некомфортно;
- попросить разогреть недостаточно горячее блюдо;
- попросить заменить блюдо, если оно, например, пересолено;
- попросить убрать, протереть столик, если вам кажется, что он недостаточно чист;
- спросить пароль от уборной или wi fi;
- попросить упаковать с собой блюда, которые вы не доели;
- не оставлять чаевые, если вам этого не хочется;
в медицинских учреждениях:
- не пропускать перед собой никого без очереди, если вы этого не хотите;
- попросить пациентов с кашлем одеть маску или прикрывать рот рукой;
в театре, кинотеатре, на концерте:
- попросить соседей не шуметь, если это отвлекает вас от просмотра;
- уйти с мероприятия, не дожидаясь его окончания, если оно вас разочаровало.
Если все так будут делать, то что же тогда будет, скажете вы? Безусловно, бывают моменты, когда мы жертвуем своими желаниями, интересами, временем в пользу других людей сознательно, и это бесценно. Но вы имеете право не делать этого, потому что "надо" или "должны".
Буду рада дополнению моего списка в комментариях!
Автор: Галина Зензина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
