Психология отношений с собой, деньгами, партнером· Я очень много работаю с самооценкой, и в целом это главная тема, с которой я начинала свой путь в психологии и с которой продолжаю работать.Я считаю, что самооценка и самоценность, следующая за ней - это основополагающие элементы фундамента личности.
С каким бы запросом ко мне не приходили девчонки:отношения с мужчинами, карьерные вопросы, финансовый рост, беременность и родительство, раскрытие своей женственности или сексуальности...Каждый раз мы упираемся в то, что без стабильной самооценки и устойчивой самоценности не получается. Тогда возникает логичный вопрос, а как же вырастить эту самооценку?
Как как сделать стабильной свою самооценку и как вырастить свою самоценность?Давайте сначала разберёмся в понятиях.
Самооценка - это знание себя. Чем больше вы о себе знаете, тем устойчивее ваша самооценка. Регулярное погружение себя в новый опыт позволяет вам становиться стабильнее, знать о себе больше, следовательно, чувствовать себя лучше.
Самоценность - это умение эти знания присваивать и оценивать. То есть, если я знаю про себя, что я эмоциональная, мне важно не уничтожить и принизить эти знания, а возглавить в себе этот процесс.Следовательно, опираться на эту эмоциональность и сделать её своей сильной стороной.
Самооценка - знания о себе, самоценность - умение эти знания оценить и применить.Когда же мы начинаем заниматься любовью к себе, а из этих двух понятий складывается любовь к себе, то есть классное, важное правило.
Правило 3П - это поддержка, принятие и понимание.
1. Поддержка - это слышать, что сейчас вам нужно и давать себе это. Часто мы умеем поддерживать других, но забываем о поддержке себя. А это важная история!Когда мы говорим про поддержку - это любовь к себе, умение себя пожалеть, порадовать, удивить. Дать себе время насладиться.
2. Принятие, чтобы оказывать себе поддержку. Нужно принимать любое своё состояние.Очень легко любить себя, когда я радостная, красивая, отдохнувшая, энергичная...Сложнее любить себя, когда я уставшая, болеющая, усталая, раздражённая, потолстевшая.Принятие - это когда я разрешаю себе быть в любом состоянии. Из этого вытекает третья важная история - понимание.3. Понимание - это осознание того, что я женщина, у меня могут быть разные потребности.У меня бывает разная физиология. Я мама или жена, или начальник или подчинённый.У меня есть разные роли, в которых я могу проявляться по разному.У меня есть на это право понимание, это осознание того, что вы никому ничего не должны. Хотя я и не люблю эту формулировку, но в каждом конкретном случае в каждой конкретной роли у вас могут быть разные потребности. У вас есть на это право.Когда мы говорим про женскую самооценку, то я очень хочу, чтобы вы пользовались и поддержкой, и принятием, и пониманием внутри себя.
