Психотерапевт про отношения: с собой, бизнесом и партнёром

Потому что родительство — это работа 24/7. Даже когда ребёнок спит, а вы на йоге, в голове фоном работает программа: «А что, если он проснётся? А вдруг температура? А не слишком ли долго я отсутствую?» Мы убрали бег и испанский. Оставили только то, что приносило радость: ванну с пеной и прогулки с подкастом. Наука говорит: Когда мать отдыхает, у неё снижается кортизол - гормон стресса и повышается окситоцин - гормон привязанности. Отдыхая, вы не становитесь эгоисткой — вы становитесь лучшей версией мамы...

Недавно ко мне пришла клиентка — владелица своего маркетингового агентства, мама трёхлетней дочки. Она плакала, а я думала: как часто мы, мамы, оказываемся в такой ванной — буквально или метафорически. У материнского выгорания есть несколько неочевидных признаков: Я часто спрашиваю: «Когда вы в последний раз делали что-то только для себя?». Почти всегда слышу в ответ: «Я даже не помню». Это называется «дефицит ресурса»...

Я часто смотрю, что пишут в соцсетях про отношения. Советы про «идеальную пару» и «здоровые границы» разлетаются как горячие пирожки. Только вот половина из них — мифы, которые портят жизнь ничуть не меньше, чем реальные проблемы. Выдохните🫁 Ваши отношения не обязаны быть идеальными. Они обязаны быть живыми. Живые — они иногда спорят, иногда устают, иногда хотят побыть в разных комнатах. 🫂 Вот 5 главных заблуждений, от которых пора избавиться: Откуда: Из картинок с закатами...

Как часто мы сталкиваемся с разрывом между ожиданиями и реальностью в отношениях? К сожалению, за годы практики я часто наблюдаю пары, которые приходят к кризису из-за одной простой формулы: «Я верю, что ты такой, каким я тебя придумала». Это классическая ошибка восприятия! Мы присваиваем партнёру те качества, которые хотим в нём видеть, а не те, которыми он обладает на самом деле. Когда реальность вступает в конфликт с этой идеальной картинкой, начинаются претензии, недомолвки, разочарования и даже горе...

Недавно мы с мужем ходили на премьеру спектакля в Балтийском доме в Санкт-Петербурге. Постановка по пьесе Э. Радзинского рассказывает классическую историю о двух несовпадающих людях: она — лёгкая, воздушная, работает стюардессой и «летает» в облаках, он — приземлённый человек науки, для которого важны материальные ценности. В финале их ждёт трагическая любовь.. но для меня главный смысл этого произведения — в диалоге! Герои много говорят о любви, отношениях, ненависти, о том, что для них приемлемо, а что — нет...

Чек-лист здоровых отношений Как понять, нормальные ли у нас отношения? Сегодня делюсь Первый пункт: вы можете говорить о деньгах без истерики. Звучит просто, но сколько пар развалилось именно из-за того, что один копил в тайне, а второй тратил в открытую. В здоровых отношениях вы обсуждаете бюджет, кредиты, крупные покупки без страха, что вас осудят или высмеют. Вы можете сказать «мне страшно, что мы не тянем ипотеку» и услышать в ответ не «сама виновата, зачем купила эти сапоги», а «давай посмотрим, что можно сделать»...

Сижу я на днях с парой. Оба — владельцы небольших бизнесов, умные, успешные, любящие. По крайней мере, так казалось до этого момента... Она вдруг говорит: «Я нашла его тайную кредитку. На ней уже 300 тысяч». Он молчит, краснеет, смотрит в пол. Она плачет: «Я не знаю, что хуже — если бы он изменил с женщиной или с банком». Она права. Потому что финансовая неверность бьёт по тому же месту, что и сексуальная, — по доверию Я много раз видела в кабинете, как люди узнают о скрытых долгах, вторых счетах или кредитах на «чёрный день»...

Утро добрым не бывает? Попробуйте этот лайфхак! Я не раз слышала про отвратительные утра у людей из графика 5/2: Будильник, мысль «опять понедельник», тревожная лента соцсетей. Знакомый сценарий? У меня обычно было не так, но сейчас готова присоединиться к этим людям и этим мыслям. Рассказываю как я нашла способ «перепрошить» утро. Это не моя идея, а метод от гуру мотивации Энтони Роббинса. Но он реально работает! Суть в 5 простых утренних вопросах. Они помогают поймать фокус на хорошем до того, как день начнет диктовать свои условия...

Очень часто молодые мамы переживают ощущение, будто после выхода в декрет жизнь остановилась. Кажется, что карьерные достижения забылись, самореализация ушла на второй план, а собственные желания уступили место потребностям ребенка. Иногда возникает мысль: «Кто я теперь?» Это вполне естественно и нормально, но давайте посмотрим на ситуацию иначе...

В жизни каждого человека наступает момент, когда безопасная, протоптанная тропа раздваивается, перед ним возникает неизведанная, заросшая тропинка, уходящая в туман. Инстинкт самосохранения велит остаться на знакомом пути. Но именно тот, кто решается сделать шаг в неизвестность, обретает нечто бесценное — новое знание о мире и о себе. Утверждение «не позволяя себе рисков, мы не узнаем что-то новое» — это не просто фраза, а фундаментальный закон развития, справедливый как для отдельной личности, так и для всего человечества...

Знаете, я раньше любила такие речевые загадки, где "казнить нельзя помиловать". Фраза в заголовке для меня относится к той же категории! Где вы расставите запятую? Трудно, жить легко! Имея в виду, что вы хотите жить легко, и сейчас вам трудно. Или трудно жить, легко! Имея в виду то, что трудности жизни для вас по плечу, для вас лёгкие, и вы можете всё преодолеть. Я часто говорю о том, что речь формирует мышление, а мышление формирует речь. То, как вы говорите про себя, про других, про жизнь вокруг, про задачи на работе...