Знаете, я не так давно стала погружаться в тему кПТСР и ПТСР, думаю, эти темы в скором времени станут еще более актуальны. Так вот заметила две интересные вещи:
Иногда работа с установкой или с мыслью с помощью классического КПТ не сработает, как бы этот метод не был хорош собой. Иногда травматизация лежит глубже и буквально портит все сферы жизни.
Например, жила-была девочка, и на девочку регулярно орал папаша. Вырастает девочка встречает мальчика, и возникает у девочки с мальчиком конфликт, в котором мальчик чуть на повышенной интонации высказывает свою точку зрения. Но у девочки из-за ее прошлого опыта может случится в буквальном смысле выпадение из реальности или сильные телесные реакции страха, замирание, испуг, слезы. Потому что для психики неважно какова сейчас реальность, она просто видит ситуацию в настоящем, и если ситуация ассоциативно похожа на что-то опасное или неприятное из прошлого - выдает реакцию не соответствующую реальной опасности.
И сколько ты тут не договаривайся с собой не пугаться как раньше пугалась, не сработает. Нужны инструменты по работе с памятью и ранними травмирующими воспоминаниями.
Один из проверенных и доказательных методов в этом смысле EMDR
А также экспозиция и рескриптинги. Последние два активно используются в КПТ. Поэтому, друзья, если ваши реакции на НЕОПАСНЫЕ ситуации в настоящем все еще триггерят вас, и никакие методики “договориться с мыслями” не работают - идите смело в метод EMDR.
Заметила вот еще что интересное: некоторые люди называют травмой все подряд, а реально травмированные недооценивают ущерб, приобретенный в раннем опыте, и в отличие от первых, НЕ ОСОЗНАЮТ степень своей травмированности.
На всякий случай озвучи симптомы травмы и то, что травмой называют:
- Регулярные кошмары, связанные с прошлым опытом
- Флешбеки
- Сильная и несоразмерная реакция на опасность в настоящем
- Сильные телесные реакции
- Травмирующий опыт: насилие всякого рода, отвержение родителями, бедность, зависимости у родителей - и регулярное чувство нестабильности и безопасности рядом с ними, разовые травмы с ощущением “на грани жизни и смерти”.
И в завершение
Если вам откликается то, о чем я пишу выше - старайтесь не отказываться от идеи почитать или поизучать что-то еще на эту тему. Наша психика обладает мощной защитой - отрицанием. Для травмированных людей эта защита - особенно мощная. Когда-то отрицание помогало выживать в череде пугающих ситуаций, в которые в моменте было сложно поверить маленькому ребенку. Так что благодарим свои защиты, но рационально решаем свои трудности.
Автор: Жанна Виноградова
Психолог, Схема АСТ КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
