В субботу я проводила воркшоп "Где взять больше энергии" и меня спросили:
«Как ты лично работаешь со своим вниманием и фокусом, чтобы держать темп и достигать стабильных результатов?»
Медитирую. Нет, это не шутка.
Но если вас такой ответ не устраивает, давайте объясню, почему отдельно работать с вниманием и фокусом часто (но не всегда) — пустая трата времени.
Для начала, что такое внимание?
Для меня это, прежде всего, одна из форм энергии, которая распадается на три составляющие: время, внимание и материю.
Подробнее об этом читайте в грустном посте про собаку.
❗️А ещё внимание — это индикатор уровня энергии.
Чем больше у человека энергии, тем выше его способность управлять вниманием и удерживать больше объектов в ментальном поле. Соответственно, снижение уровня энергии ведёт к «сужению» внимания и падению когнитивных возможностей.
У внимания есть глубина, которая тоже напрямую зависит от уровня энергии.
Объясню на примере питания.
🔘Когда у нас низкий уровень жизненной энергии, нашего внимания хватает только на то, чтобы просто поесть.
Не важно, что именно — важно не уснуть голодным.
🔘На среднем уровне энергии мы уже выбираем еду на основе предпочтений или пищевой непереносимости. В этом состоянии мы активно пробуем диеты и различные типы питания.
🔘А на высоком уровне энергии мы внимательно изучаем состав на этикетках, подбираем рацион после консультации с диетологом или нутрициологом, и основываем свой выбор на результатах обследования и переносимости продуктов. Мы едим только свежие продукты, покупаем их в определённых местах, отказываемся от вредной пищи без сожалений.
Таким образом, наше внимание к одному и тому же объекту — питанию — может варьироваться от «еда — она и в Африке еда» до «не вся еда — это еда».
Почему мы изучаем состав продуктов и едим только полезное?
Потому что можем себе это позволить.
Нашей энергии хватает, чтобы глубоко погружаться в один из сотен жизненных вопросов, которые приходится решать каждый день.
Поэтому, если у вас снизился уровень внимания, концентрации или ухудшилась память, в первую очередь стоит искать утечки жизненной энергии и проводить её аудит, а не записываться на «курсы по повышению внимания».
Потому что для работы над вниманием организм возьмёт энергию тоже из вас, лишив чего-то другого.
Ну и золотое правило системного подхода к управлению жизнью: видим проблему - спускаемся на уровень ниже, чтобы ее решить.
Проблема с вниманием чаще всего решается на физике.
Узнали себя, пока читали про выбор продуктов? На каком уровне энергии сейчас?
Больше материалов про внимание — в моем телеграм-канале по хэштегам:
#внимание #управлениевниманием