Нельзя просто взять и успокоиться, даже когда говорят «не думай о плохом», «могло быть и хуже» и прочее. Это так не работает. Поэтому мы начнём с вопроса как помочь себе при сильном приступе тревоги. Если у вас паническая атака или тревожность мучает вас годами, лучше обратиться к врачу.
Традиционными методами преодоления тревожности, с точи зрения когнитивно-поведенчесой терапии, являются 3 шага:
1. Учимся успокаиваться;
2. Учимся работать с тревогой сильной интенсивности;
3. Работа с мыслями о тревожности (балансировка всех эмоций и развитие позитивного мышления.
Начнём с 1 шага - с острого приступа тревоги. Это когда ты не утонул и ещё можешь себя контролировать. 2 других шага лучше не проходить в одиночку и воспользоваться помощью специалиста. Не стесняйтесь обращаться к клиническим психологом и психотерапевтам. Головой мозг - это такая же часть нашего тела как руки и ноги. Со специалистом проще научиться справляться с тревогой и выявить на ранней стадии опасные заболевания. Лучше всего обратиться к специалисту, имеющему медицинский диплом.
Обычно священники советуют сразу молиться, когда одолевает тревога или панически атака, но это не всегда помогает. При сильной тревоге мысли и чувства раскачиваются, как лодка во время шторма. Сначала нужно научиться приходить в себя, а потом уже сотворить молитву.
Если говорить по-простому, весь секрет в том, что нужно стать больше своей тревоги и не раскручивать эту негативную спираль, достигая самого дна. Именно так обычно и происходит: человек нагнетает и усиливает тревогу мыслями, доходя до отчаяния. Если вы живете духовной жизнью, то помните, к чему могут привести дурные помыслы.
Как правило, мы не относимся к ситуации критично, пока не достигаем «дна». Это главная ошибка. Сперва нужно очнуться и создать дистанцию, осознав, что ты внутри тревожного приступа. Скажите себе, что это не конец света.
Легко любить Бога и людей, когда всё хорошо
Неопределенность пугает. Древние праведники не стремились узнать волю Божью, ведь Бог не должен отчитываться перед каждым. На самом деле, не бывает ни хорошо, ни плохо, ведь жизнь состоит из того и другого.
Невозможно все контролировать и знать наперед, надо принимать реальность. Жить здесь и сейчас, а не в своих тревогах и тяжелых думах. Посмотри на одиноких, бездетных и родителей особенных деток. Посмотри на тех, чью жизнь ты не можешь назвать счастливой. Они счастливы и любимы, ты этого не понимаешь и так не смог бы? Мир куда больше твоих переживаний.
Нужно стать больше своей тревоги. Не позволяй ей раздавить тебя. Попробуй быть счастливым наедине с собой и будь с близкими. Твоя жизнь - это главный подарок Неба, который нельзя недооценивать. Доверие - основа веры. Верность - основание надежды. Любовь всех объединяет, даже если мир вокруг сходит с ума.
Духовная поддержка в молитве
Друзья, каждую неделю совершаю молеьнв о семье и святым. Пишите записки о здравии домочадцев, родных и близких. Попросим Господа, Матушку Богородицу и святых покровителей о милости к страждущим, зависимым и всем, нуждающимся в духовной помощи.
ПЕРЕДАТЬ ЗАПИСКИ:
или здесь:
