Эксперты рекомендуют перед сном легкий ужин, богатый триптофаном, предшественником мелатонина, который помогает вам заснуть. К таким продуктам относятся индейка, хумус, печеные яблоки, тыквенные и подсолнечные семечки.
Бессонница - одна из самых распространенных проблем нашего времени, и причины ее могут быть разными. По словам Алексея Данилова, доктора медицинских наук, основной причиной бессонницы являются тревожные мысли, которые мешают человеку заснуть. Различные хронические заболевания, такие как ишемическая болезнь сердца, цистит и заболевания желудочно-кишечного тракта, также способствуют плохому сну.
Для поддержания качества сна важно не только правильно питаться, но и заниматься умеренной физической активностью. Интенсивные нагрузки лучше оставить на день, а вечером выбрать техники релаксации и медитации.
Важно помнить, что процесс восстановления организма происходит во время сна, поэтому обильное питание перед сном может негативно сказаться на качестве отдыха. Кроме того, частые пробуждения по ночам могут привести к ухудшению качества сна и общего самочувствия человека.
]]>
