Безнадежность — это сильная эмоция, смесь грусти, тоски и разочарования, для которой характерны мрачное видение будущего, утрата надежды на позитивные изменения, ощущение отсутствия перспективы и потеря мотивации. Безнадежность оказывает сильное влияние на поведение человека, так как он может стать апатичным, менее мотивированным, утратить интерес к любой деятельности. Подробнее раскроют тему наши эксперты.
Общая информация
В норме такое чувство не появляется: это всегда признак тяжелых переживаний, вызванных жизненной ситуацией или внутренними изменениями. Его возможные причины — депрессия, травматические события, фрустрация, спровоцированная собственными неудачами и разочарованиями в сочетании с личными качествами человека.
Все люди испытывают чувство безнадежности в некоторые периоды жизни. Как правило, это ощущение временное, и когда ситуация меняется к лучшему, оно пропадает.
Но если это чувство сохраняется на протяжении длительного времени и сопровождается другими беспокоящими симптомами, возникает необходимость в психотерапии, а иногда и в медикаментозном лечении, если речь идет о депрессии.
Причины появления безнадежности
Обычно на возникновение чувства, что в жизни уже не ждет ничего хорошего, влияют внешние обстоятельства, вызывающие стресс достаточно большой силы. Это:
- Разрушение привычных условий жизни: разрыв отношений, переезд из постоянного жилья в другие (зачастую худшие) условия, потеря работы. На самом деле, психика способна адаптироваться к этим событиям, и можно найти выход из ситуации, но в моменте стресс бывает очень сильным, а чувство безнадежности — весьма реалистичным.
- Политические события, влияющие на жизнь всех граждан (военные действия, финансовый кризис). Например, в истории США определенные экономические перемены в стране стали началом периода, получившего название Великой Депрессии. В это время в стране, по статистике, совершалось много самоубийств, так как люди не видели для себя другого выхода.
- Тяжелое заболевание, в том числе у родных и близких, связанное с длительным лечением и уходом. У больных ощущение безысходности может значительно влиять на самочувствие, делать течение болезни более тяжелым и ухудшать прогноз.
- Неудача в значимой сфере, или череда неудач, когда долго не удается достигнуть желаемого, невозможность заниматься любимым делом. Такая причина более характерна в сферах с высокой конкуренцией: в спорте, бизнесе, творчестве.
- Алкоголизм или наркомания у членов семьи. Зависимость разрушает здоровье и личность человека, а избавиться от нее самостоятельно очень сложно. Родные аддикта делают многочисленные попытки ему помочь, но со временем их настигает чувство безысходности.
- Личные качества человека: высокая тревожность, склонность к депрессии, пессимистичное, негативное восприятие жизни, астенические черты, боязливость, неуверенность в себе, низкая самооценка.
- Психические патологии: депрессия, тревожное расстройство, шизофрения, расстройства аутистического спектра, деменция, расстройства личности в стадии декомпенсации. Однако при любых других психических заболеваниях ощущение безнадежности говорит о параллельно развивающейся депрессии.
- Возрастные кризисы, связанные со значительными изменениями в жизни. Наиболее тяжело переживаются переходный возраст — примерно с 13 до 17 лет, иногда и дольше — до 21 года, и кризис среднего возраста — 30–40 лет.
В это время происходит поиск новых смыслов. Подростку необходимо привыкнуть к своему новому статусу, а взрослому приходится смириться с реалиями жизни — неизбежными возрастными изменениями, несбывшимися ожиданиями.
В целом на продолжительное чувство безнадежности может повлиять совокупность факторов жизни: плохое здоровье, тяжелая финансовая ситуация, отсутствие стабильного заработка, сложные личные отношения или одиночество, некомфортные условия жизни, необходимость проживать вместе с негативными, токсичными людьми, как правило, родственниками.
Ощущение мрачного будущего сопутствует реальному или мнимому отсутствию возможности что-то изменить.
Безнадежность и симптомы депрессии
Наиболее часто люди, жалующиеся на ощущение безнадежности, высказывают следующие мысли:
- «мне кажется, ничего уже нельзя изменить»;
- «в будущем меня не ждет ничего хорошего»;
- «я мог бы сделать больше, а теперь уже поздно»;
- «что бы я ни делал, все бесполезно»;
- «я не вижу смысла в такой жизни».
Как видно, это мрачные и иногда к тому же самоуничижительные мысли, направленные в будущее. Также они связаны с обобщением, катастрофизацией и другими когнитивными искажениями: в них используются слова вроде «ничего», «никогда» и т. д.
Этим мыслям сопутствуют ощущение себя как бы «не живым», апатия, нежелание что-либо делать, грусть, печаль, подавленность, отчаяние. Иногда страдающие от безнадежности люди описывают также характерные симптомы:
- тяжесть во всем теле;
- слабость в конечностях;
- боль в груди, тахикардия;
- головные боли;
- плохой сон: бессонница, кошмарные или угнетающие сновидения;
- отсутствие аппетита, не радует вкус еды;
- ощущения себя разбитым уже с утра, хроническая усталость.
В наиболее тяжелых случаях люди переживают дереализацию и деперсонализацию — ощущение, что от мира отделяет плотная прозрачная стена, все видится в серых тонах, будто бы картонным, ненастоящим, иногда при этом пропадает ощущение собственного тела, нарушается физическая чувствительность.
Часто пациенты в состоянии отчаяния и безысходности прибегают к алкоголю и психоактивным веществам, поэтому к депрессивной симптоматике присоединяются симптомы алкогольной интоксикации и абстиненции. Алкоголь только усиливает депрессивное состояние, делает его более тяжелым и повышает риск суицида.
Наиболее опасным осложнением при депрессивных эпизодах и в состоянии безысходности являются суицидальные мысли и попытки самоубийства. Такие люди находятся в группе риска, так как их состояние не связано с демонстративностью, желанием привлечь к себе внимание.
Как правило, они идут на попытку суицида осознанно и доводят ее до конца. Поэтому очень важно помочь человеку, испытывающему отчаяние, поддержать его в поисках новых смыслов в его жизни.
Безнадежность и смысл жизни: как его найти?
Степень безнадежности можно диагностировать при помощи психологического теста: это так называемая Шкала безнадежности Аарона Бека. Этот известный американский психолог — основоположник когнитивно-поведенческой терапии.
Он разработал и принципы помощи, которые успешно реализуются когнитивно-поведенческими терапевтами, поэтому КПТ считается наиболее эффективной в борьбе с депрессией, отчаянием и безысходностью.
Если пока что нет возможности обратиться к психотерапевту, можно попробовать помочь себе самостоятельно. Для начала нужно понять, что такое смысл жизни?
В психологии есть понятие «пирамида потребностей», которое ввел психолог Александр Маслоу. Это ранжирование потребностей от низших (витальных) до высших — интеллектуальных, эстетических и т. д.:
- Физиологические нужды (еда, вода, сон, воздух).
- Безопасность.
- Социальные контакты (общение, принятие, дружба).
- Признание, уважение.
- Самоактуализация, творчество, познание, эстетика, духовность.
Как правило, люди начинают задумываться о смысле жизни, когда удовлетворены их витальные потребности. Под ними подразумевается некий социальный статус, реализация себя, удовлетворение своих интересов, жизнь в соответствии с собственными ценностями, сохранение достоинства.
Нужно понять, на какой ступени находитесь вы, и чего вам в первую очередь не хватает. Это и будет смыслом жизни на ближайший период времени. Если не удовлетворены социальные потребности, значит, надо найти общение.
Если это признание и уважение другими, подумайте, мнение каких людей для вас особенно важно. А уважаете ли вы себя, и цените ли свои достижения? Можно перечислить их и задуматься о том, какой смысл они уже придают вашей жизни.
Очень хорошо помогает изучение различных философских систем, например, философии стоицизма. Ее принципы позволяют обрести стойкость перед трудностями и пережить нелегкие времена.
Подумайте об опыте многих людей в истории, кому тоже приходилось переживать, казалось бы, невыносимые трудности, однако они оставались стойкими и сохраняли силу духа. Значит, на это способны и вы тоже. В каждом человеке гораздо больше силы духа, чем он о себе думает.
Если вам понравилась статья, не забудьте поставить лайк и подписаться на наш канал. Здесь вы найдете еще больше полезных материалов по психологии.
Перед использованием услуги обязательна консультация специалиста.
