Каждый из нас сталкивается с ощущением, что мир против нас. Иногда это приводит к тому, что мы начинаем биться за права других, не задумываясь о своих собственных потребностях. Это история о том, как я стала Робин Гудом в юбке, и о том, почему борьба за других без осознания своих истинных желаний и потребностей может привести к эмоциональному выгоранию и разочарованиям.
Первые шаги к пониманию
Как-то раз на работе мой директор шутливо заметил: «Крымова, ты так профсоюз создашь здесь». Я всегда чувствовала необходимость защищать «слабых». Это было не осознанное решение, а скорее внутренний импульс, нужда в справедливости. Однако, чем больше я пыталась помогать другим, тем чаще понимала, что сама нуждаюсь в помощи.
Работа психологом была логичным продолжением моего стремления помогать. Это позволило мне осознать, что, несмотря на стремление сделать мир лучше, каждый выбирает свой собственный путь к счастью.
Синдром спасателя
Прошло три месяца практики когда я уже работала психологом, и я поняла, что борюсь не только за других, но и с собственными страхами и комплексами. Однажды на супервизии мне попался психолог, который помог мне увидеть, что синдром спасателя — это неотъемлемая часть моей личности. Я слишком активно стремилась к тому, чтобы спасти своего мужа, который на тот момент уже получил звание «неспасенного». Мы многократно возвращались к этому разговору — и чем больше я боролась за него, тем больше ускользал он от меня.
Важность осознания и действий
После осознания своей роли в жизни других, я поняла, что знания не курируют желания. Быть «Робин Гудом» — это своего рода ловушка. Все мои инсайты и открытия не сработали, пока я не начала действовать. Не понимала, что просто осознание своих проблем не решит их. Необходимо было научиться устанавливать границы и принимать ответственность за свои действия.
У многих есть иллюзия, что после сессий с психологом всё наладится. Мы осознаем проблему, но не прилагаем усилий для её решения. Да, важно понять, что синдром спасателя мешает мне быть счастливой, но этого недостаточно — нужно менять свои стратегии действия.
Как действовать в реальности
Одним из самых больших заблуждений людей, приходящих на консультации к психологу, является уверенность, что изменения произойдут сами собой. «Я пришел к психологу, я всё осознаю, и оно само собой наладится», — так думает много людей. Это абсолютно не так. Психолог может помочь, подскажет, наметит пути, но действовать человек должен самостоятельно.
1. Прекращение спасательства. Как только мы осознаем, что играем роль спасателя, необходимо ставить себя на первое место. Остановись и спроси себя: «А что я на самом деле хочу?» Позволь себе «помогать» себе.
2. Забота о собственных потребностях. Прежде чем бросаться в помощь другим, поищите, что вам необходимо в данный момент. Даже если это означает отказ от помощи кому-то другому.
3. Действия, а не разговоры. Осознание проблемы — это всего лишь первый шаг. Необходимо действовать. Некоторые советы включают:
- Установление границ и отказ от разрушающего общения.
- Использование практик переключения внимания, таких как медитация или ведение дневника.
- Задавайте вопросы самому себе: «Что будет, если я просто отпущу эту ситуацию?».
Каждый из нас имеет право на счастье и личное благополучие. Если вы решите начать путь к переменам, помните: без действий ничего не изменится. Ваши инсайты — это только начало. Переходите к делам, пробуйте новые подходы и не бойтесь при этом обращаться к психотерапии, это самый короткий путь к изиенениям.
Выбор в пользу осознанной жизни, в которой вы действуете, а не просто мечтаете, является ключевым моментом в вашей личной трансформации. Не забывайте, что не требуется «спасать» других, чтобы сделать этот мир лучше. Вы также имеете право на свои потребности и желания.
Если вы готовы изменить свою жизнь и понять, какие шаги вам нужны для достижения личного счастья, приходите на бесплатную диагностическую сессию. Мы поговорим о ваших целях и запросах, и я помогу вам на этом пути. Напоминаю, путь к себе начинается с первого шага!
