Скрытые нарциссы - эксперты в тонких манипуляциях.
Их методы более коварны и их труднее обнаружить, из-за чего окружающим трудно понять, что ими манипулируют. Но под своей спокойной внешностью скрытые нарциссы такие же эгоцентричные и контролирующие, как и их открытые коллеги.
Понимание типов фраз и тактик, которые они используют, может помочь вам освободиться от их влияния.
"Я никогда этого не говорил". – Газлайтинг
Как реагировать:
Доверяйте своей собственной памяти и интуиции. При необходимости ведите запись разговоров.
Не вступайте в споры о том, что было сказано или не было. Придерживайтесь фактов и своих чувств.
"Ты слишком чувствителен". – Обесценивание своих чувств
Как реагировать:
Не позволяйте им диктовать, что вы должны чувствовать. Ваши эмоции действительны.
Установите границы и спокойно заявите, что ваши чувства важны, даже если они их не признают.
"Я не это имел в виду". – Уклонение от ответственности
Как реагировать:
Будьте тверды и не позволяйте им преуменьшать свое поведение.
Попросите их разъяснить, что они “имели в виду”, и привлеките их к ответственности за любой причиненный вред.
"Все остальные согласны со мной". – Триангуляция
Как реагировать:
Не попадайтесь в ловушку поиска внешнего подтверждения своим чувствам.
Поймите, что это за триангуляция — тактика манипулирования, направленная на то, чтобы заставить вас сомневаться в себе.
"Тебе повезло, что я так терпелив с тобой". – Тонкая критика
Как реагировать:
Не позволяйте их скрытой критике подрывать вашу самооценку. Поймите это таким, какое оно есть — манипуляция.
Ответьте уверенно, признав их заявление, но не принимая его близко к сердцу.
"После всего, что я для тебя сделал". - игра в мученика
Как реагировать:
Не позволяйте чувству вины заставить вас подчиниться. Распознайте манипуляцию, стоящую за их словами.
Признайте их вклад, если он значим, но не позволяйте этому затмевать ваши собственные потребности и границы.
7. "Я просто пытаюсь тебе помочь". – Притворная озабоченность
Как реагировать:
Вежливо, но твердо откажитесь от их “помощи”, если она не отвечает вашим потребностям.
Устанавливайте границы и сохраняйте контроль над своими собственными решениями.
Возвращаем себе власть
Скрытые нарциссы используют тонкий, но действенный язык, чтобы манипулировать окружающими и контролировать их. Распознав фразы и тактики, которые они используют, вы сможете защитить себя от их ловушек.
Ключом к освобождению от контроля скрытых нарциссов является осознанность. Как только вы поймете, как они манипулируют, вы сможете доверять своим собственным инстинктам и вернуть себе эмоциональную независимость.
