Когда мы слышим слово «тантра», в нашем сознании часто возникают ассоциации с чем-то загадочным, экзотичным, а порой и с немного развратным. Но что на самом деле стоит за этой древней практикой? В этой статье мы разберём, что такое тантра на самом деле, откуда она появилась и как её проводить дома.
Как появилась тантра?
Тантра зародилась в Индии и Непале более 5 000 лет назад, и с самого начала это была не просто практика, а целая философская система, которая охватывала все аспекты жизни. Слово "тантра" на санскрите переводится как "ткань" или "ткань бытия". Представьте себе, что вся наша жизнь, каждый момент, каждый вздох — это отдельная нить в этом великом полотне.
Тантра развивалась в рамках индуизма и буддизма, но её влияние распространилось намного дальше. Важно понимать, что в отличие от других духовных традиций, тантра не отвергает материальный мир. Напротив, она учит нас принимать и наслаждаться им, рассматривая жизнь как сакральный процесс. Это практика, которая включает в себя тело, ум и дух, помогая обрести целостность и гармонию.
Что такое тантра?
Итак, тантра — это не просто «сексуальная практика», как часто считают в популярной культуре. Это гораздо глубже. В основе тантры лежит идея о том, что наше тело и дух неразрывно связаны, и для того чтобы достичь состояния покоя, радости и внутреннего счастья, нужно уметь слушать своё тело и энергетические потоки в нём.
Тантра помогает нам открыть доступ к жизненной энергии (она же — прана или кундалини) и учит нас направлять её на создание гармонии во всех сферах жизни — не только в отношениях, но и в карьере, творчестве, здоровье. Это практика осознанности и полного погружения в настоящий момент.
Для многих женщин тантра становится ключом к глубокому принятию себя. Мы часто так зациклены на внешности, на идеальных стандартах красоты, что забываем о своей внутренней силе и энергии. Тантра помогает вернуться к этой внутренней красоте, к уверенности и ощущению собственного тела, его мудрости и природной привлекательности. И, конечно, в процессе занятий тантрой многие женщины начинают чувствовать себя более сексуальными, уверенными и расслабленными, что само по себе делает их более привлекательными и притягательными.
Какие есть виды тантры?
В разных традициях тантра немного отличается:
▪️Белая тантра — это путь духовного просветления через медитации и практики, направленные на очищение ума и тела. Белая тантра включает в себя йогу, дыхательные упражнения и осознанные практики. Она помогает достичь гармонии и внутреннего покоя, но не затрагивает тему сексуальной энергии. Белая тантра подходит для тех, кто хочет сосредоточиться на духовном росте и саморазвитии.
▪️Красная тантра — это путь, который более тесно связан с сексуальной энергией. Красная тантра включает в себя практики, направленные на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии. Важно отметить, что в тантре сексуальность рассматривается не как нечто пошлое или запретное, а как священное и мощное. Красная тантра помогает нам лучше понимать своё тело, наслаждаться им и делиться этой энергией с партнёром. Именно о том, как проводить этот вариант практики, мы расскажем далее в статье.
▪️Чёрная тантра — наиболее мистический и редкий путь. Этот вид тантры включает в себя магические и ритуальные практики, которые используются для достижения конкретных целей. Чёрная тантра часто рассматривается как более опасная и сложная, и требует высокого уровня осознанности и подготовки.
Зачем нужна практика тантры?
Когда ты занимаешься тантрой, ты учишься чувствовать своё тело и свои эмоции глубже. Ты начинаешь ощущать каждое прикосновение, дыхание и движение по-новому — более чувственно и осмысленно. Она учит тому, что сексуальность — это естественная энергия, которая может быть источником силы, спокойствия и внутренней красоты.
Как проводить практику тантры дома вместе с партнёром?
1. Настройтесь друг на друга через дыхание
Сядьте напротив партнёра, скрестите ноги. Легко коснитесь коленями друг друга. Начните с простого наблюдения за дыханием. Закройте глаза и прислушайтесь к своему телу, ощутите поток воздуха, наполняющий ваши лёгкие. Теперь откройте глаза и начните дышать синхронно с партнёром. Выдох — когда он выдыхает, вдох — когда он вдыхает. Дыхание — это один из мощнейших инструментов тантры, который помогает синхронизировать ваши энергии.
2. Взгляд «внутрь»
После того как вы синхронизируете дыхание, сфокусируйтесь на взгляде. Посмотрите партнёру в глаза и держите этот контакт в течение 3-5 минут. Сначала может казаться, что это сложно или даже немного неудобно. Но в этом и суть — взгляд в глаза помогает преодолеть барьеры и научиться видеть друг друга по-настоящему, без масок. Разглядывайте детали глаз партнёра: радужку глаза, ресницы, морщинки и тп.
3. Коснитесь друг друга с намерением
Тантра учит нас осознанным прикосновениям. Это не столько про желание, сколько про внимание и заботу. Положите руку на сердце друг друга и почувствуйте биение — это символ того, что вы открыты друг другу. После этого можно плавно переходить к прикосновениям к лицу, шее или рукам. Важно, чтобы каждое касание было медленным и осознанным, словно вы впервые прикасаетесь друг к другу.
4. Взаимная благодарность
Когда вы завершите медитацию, уделите время благодарности. Скажите своему партнёру, что вам понравилось в этом процессе, и выслушайте его ответ. Это помогает укрепить доверие и открытость в отношениях.
В приложении AB.MONEY есть дыхательные практики, которые помогут вам подготовиться к практике и расслабиться. Практикуйте их каждый день, чтобы с каждым разом улучшать своё состояние и настроение ⤵️
Приятной практики ✨
