Ко мне на сессии часто обращаются люди, которые хотят "выключить" свои эмоции. Их вопросы звучат примерно так:
"Как перестать что-либо чувствовать?"
"Можно ли научиться ничего не ощущать?"
"Как избавиться от эмоций навсегда?"
"Хочу стать бесчувственным, что делать?"
"Как стать эмоционально холодным?"
"Способы отключить все чувства"
"Как перестать переживать и стать равнодушным?"
Эти запросы - крик о помощи.Они говорят о глубокой боли и желании спрятаться от мира.
Эмоции - это как американские горки: иногда хочется сойти с этого аттракциона и просто выключить всё. Но, увы, кнопки "выкл" у нас нет. И попытки заглушить чувства могут привести к неожиданным последствиям.
Представьте, что вы пытаетесь заткнуть гейзер подушкой. Сработает? Вряд ли. Скорее всего, вас просто смоет потоком, который найдёт выход. Так же и с эмоциями - попытки их подавить часто приводят к психосоматическим проблемам. Тело начинает говорить на языке симптомов, когда душа молчит.
А ещё есть забавный парадокс: пытаясь выключить "плохие" эмоции, мы случайно выключаем и "хорошие". Это как выдернуть вилку из розетки - гаснет весь дом, а не только неприятная лампочка в углу. И вот вы уже не чувствуете ни боли, ни радости. Звучит как сюжет для антиутопии, правда?
Но есть хорошая новость: можно научиться управлять интенсивностью эмоций, не выключая их совсем. Это как настроить громкость, а не вырубить звук полностью. И тут на помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия. Плавно переключая тублер, вращая колесо громкости - интенсивности эмоции, Вы становитесь не таким чувствительным, раздражительным, обидчивым к внешним влияниям.
Как говорила моя клиентка Геля:
"Я думала, что хочу ничего не чувствовать. А на самом деле я просто хотела, чтобы не было так больно".
Стремление "выключить" эмоции - это попытка защититься от боли. Но это как пытаться вылечить сломанную ногу, отрезав её. Да, боль уйдёт, но вместе с ней уйдёт и возможность ходить, бегать, танцевать.
Вместо того чтобы пытаться стать бесчувственным роботом, давайте научимся управлять своими эмоциями. Это как освоить искусство эквилибристики - балансировать между разными чувствами, не теряя равновесия.
Если вы узнали себя в этих запросах, знайте: вы не одиноки. И есть способы справиться с этим состоянием, не отключая свою эмоциональную систему полностью. Запишитесь на сессию, и мы вместе найдем способ сделать вашу эмоциональную жизнь более комфортной, не жертвуя способностью чувствовать.
Вот что говорит моя клиентка Геля, которая прошла через этот процесс:
"Я думала, что после расставания просто умру от боли. Хотелось вырвать себе сердце, чтобы не чувствовать. Но на терапии я поняла, что могу выдержать свои чувства. Это как учиться плавать - сначала страшно, но потом понимаешь, что вода держит тебя".
Работа с психологом помогает найти свои личные спасательные круги в море эмоций.
Это как научиться управлять парусником вместо того, чтобы дрейфовать по воле волн.
Так что если вы чувствуете, что тонете в своих эмоциях - это не повод выключать их совсем. Это сигнал, что пора научиться плавать. И, поверьте, оно того стоит. Ведь умение справляться с эмоциями - это суперсила, которая пригодится вам не раз.
Не откладывайте заботу о себе на потом. Запишитесь на сессию, и давайте вместе научимся управлять вашими эмоциональными американскими горками. Кто знает, может быть, вы даже начнете получать от них удовольствие?
А что Вам помогает/ помогло справляться с интенсивными эмоциями?
Буду рада вашим большим пальцам и комментариям!
Автор: Стренина Арина Алексеевна
Психолог, КПТ семейный психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru