Подавленность, апатия, чувство вины и собственной бесполезности — яркие симптомы депрессии.
Но эти же симптомы встречаются при других расстройствах и состояниях.
Поэтому если вы замечаете их у себя — не спешите ставить себе диагноз и тем более самостоятельно назначать лечение.
Чтобы диагностировать депрессию, специалисты пользуются DSM и МКБ
Три основных симптома депрессии
— это упадок сил,
— потеря интереса к любимым вещам
— подавленность.
Для постановки диагноза все три симптома должны сохраняться больше 2 недель.
То есть, если вы чувствуете себя разбитым пару дней — о депрессии говорить рано.
Но, если у вас месяц нет энергии, и ничего не радует — нужно обратиться к специалисту
Помимо основных симптомов о депрессии могут говорить:
Изменение (как правило, снижение) аппетита
Нарушения сна (бессонница, чрезмерный сон, ранние пробуждения)
Снижение либидо
Снижение двигательной активности
Трудности с концентрацией, заторможенность
Утомление даже после минимальных усилий
Постоянное чувство вины и собственной бесполезности
Сниженная самооценка и уверенность в себе
Мысли о смерти, суицидальные идеи
Если вы подозреваете у себя депрессию — вы можете пройти тест для определения тяжести расстройства. Но не стоит самодиагностироваться.
Проблема самодиагностики в том, что симптомы депрессии часто встречаются и при других психологических проблемах.
Например, при эмоциональном выгорании, которое происходит на фоне интенсивной работы без отдыха и должной отдачи.
Симптомы выгорания:
- Постоянная хроническая усталость
- Сложности с концентрацией внимания
- Чувство, что оплата работы непропорциональна затрачиваемым усилиям
- Нежелание брать на себя задачи, которые раньше казались интересными
- Безразличие к работе и ее результатам
- Когнитивные трудности, сложно что-то вспомнить, понять
Но выгорание — это не депрессия (хотя может привести к ней). А значит, работать с ним надо по-другому.
По МКБ-11, эмоциональное выгорание — это синдром, являющийся результатом хронического стресса на рабочем месте, который не был успешно преодолен. Это может быть началом пути в депрессию. Если качественный отдых (который еще надо себе разрешить) не помогает.
Личностные кризисы, с которыми сталкивается большинство людей, тоже могут напоминать депрессию.
Но кризис возникает вследствие того, что человек пришел к необходимости перемен в жизни, которые он пока не готов принять.
Это тоже может выражаться в апатии, потери интереса к окружающим и чувством вины.
И если человек не находит этот новый жизненный путь, то он может легко впасть в экзистенциальный кризис, который в большинстве случаев перерастает в депрессию.
Любые мысли и чувства, которые вызывают у вас дискомфорт — уже достаточный аргумент, чтобы обратиться к психологу.
А вот ставить себе диагнозы и тем более лечить расстройства самостоятельно — плохая идея.
Лучше обратиться к грамотному специалисту, который выслушает, поймет и сможет объяснить, что с вами происходит.
Огромное спасибо, что дочитали
Подписывайтесь на мой канал
Регулярно выкладываю полезную и интересную информацию для вас
Если вас что-то беспокоит, и вы не можете с этим справится самостоятельно, НЕ МУЧАЙТЕСЬ!
Записывайтесь на консультацию Психолог Ольга Жарикова
На своих консультациях я помогаю:
- Сделать счастливыми отношения с парнем, мужем, детьми, родителями
- Пережить расставание, развод
- Поднять самооценку и не потерять ее из-за разных мудаков
- Выстраивать границы и поддерживать их, зная крутые техники общения
- Побороть тревогу, навязчивые мысли, страхи,
- Пережить обиды, боль, разочарования, потери
Будьте счастливы, ведь вы пришли в этот мир для счастья!
