Как перетерпеть всё это вот то, что происходит?
Хороший, конкретный вопрос к психологу, не так ли..! )
Дырявая лодка в шторм - утонет вскоре.
Хорошая же - несравненно больше шансов устоять имеет.
Йода (гранд - мастер Ордена джедаев).
Лодка души - тело.
Психология, по большому счёту, о том, как сделать плавание в нашем мире по возможности комфортным. А бури что идут - вполне по силам вам преодолеть.
5 ступеней Лестницы пути человека Ионна Лествичника, в современном ИНП - изложении. См. перечень шагов, что сделать, чтобы подлатать свою лодку и выдержать ... очередной шторм.
Шаг 1 из 5. Перестать следовать за суетой мира.
Останавливаться, осматриваться, корректировать свой путь чтобы следовать в сторону желаемого. А не куда течёт вот это фсё.
Учиться смотреть на себя и то что происходит, "со стороны".
Очень полезный навык, без которого толком то и руководить ничем не возможно ))
Пока вы внутри "подводной лодки", ничего особо не видно, не слышно.. только страшно. А смысл?
Пробуйте мысленно выйти из ситуации фактической своей жизни, посмотреть сверху, слева, справа.. Весьма интересно бывает посмотреть на себя глазами близких, контрагентов, а далее, можно совсем уж медитативно - представить себя столом или стулом - и посмотреть на себя с позиции стула или дерева, например.
Одевать маски, проще говоря, и смотреть на то что происходит с позиции разных масок (дерева, стороннего наблюдателя, эксперта). Разные, и интересные мысли, знаете ли, посещают )
Смена позиции даёт отстранённость - позволяет выйти из рутины бытия.
Смена позиции даёт коррекцию в оценках, оценивании. Задаёт другие смысловые рамки. Какая значимость твоей проблемы , с позиции дерева?
Интересна позиция странника. Того, кто странствует, повидал страны и людей, войны и катастрофы. Оденьте его маску (мысленно на себя), и, что бы сказал странник?
Первый этап может также сопровождаться - учением послушанию, эдакое смирение. Но не с фашизмом, конечно. А с тем, на что вы не можете повлиять. Ну... происходит и происходит. Что я могу реально в таких условиях сделать?
Допустим вы в лесу и идёт дождь. Можно ругаться на дождь, только... а смысл? А вот что возможно сделать, что бы облегчить период? Найти укрытие, встать под дерево, разложить костёр по - больше (пока есть сушняк рядом). Вот, мозги же даны человеку! И не только что бы сетовать и искать отмазки.
Применяйте волшебный принцип ППЖ! (просто подними ...опу).
Шаг 2 из 5. Реально простить себя самого за свои ошибки.
Отмахиваться "было и прошло" - но вот оно же напоминает о себе, как вы видите. Падает настроение, давит грусть и пр. А смысл?
Вместо этого.
Принять: да, это было. И я поступил(а) не самым лучшим образом. А теперь я буду... А теперь я принципиально не буду...
Примите решения, извлекая опыт из своих ошибок. И, эффективнее живите теперь, в настоящем!
Памяти - своё место. Настоящему - своё!!!
Психотерапия личной истории, позволяет перепрошить впечатления о событиях прошлого. Включая травмы детства, которые наша психика заботливо "заархивировала" вынув из памяти. Только травмы никуда не делись...
Самостоятельно что возможно сделать с негативным событием из своего прошлого (7ка принятия С.В.Ковалёва, психо-техника):
1. Я принимаю это...
Перестаю бегать, пытаться забыть, запить, заменить новым увлечением... А останавливаюсь и принимаю - да, это было со мной.
2. Я понимаю что это не за что -то, а для чего - то.
Мысленно откажитесь от поиска причин (этим можно заниматься бесконечно и бессмысленно). Примите это как некий жесткачный тренажёр, который вас был призван чему-то научить.
3. Я отказываюсь от поиска виноватых.
Я перестаю перекладывать вину за свои чувства и действия, слова на кого-то. Может быть другие и повлияли, и повлияли сильно. Однако это мне, именно мне не хватило сил остаться при своём мнении, найти боле адекватный выход.
4. Минимизировать последствия.
Да, это было. Не самое лучшее решение. У него есть последствия.
Что я сейчас, сегодня, на днях - что я могу сделать что бы снизить негативные последствия? Решить - и сделать.
5. Изучить негативный опыт - как урок.
А, чему это странное стечение обстоятельств, событий, людей, действий... меня научило? Чему я научился в данной ситуации, про себя, про людей, про мир...?
Сделать выводы. Например, глупо всё и всем рассказывать о себе. )
6. Определяю что хорошего было в том плохом.
Да, там было плохо. Но, что хорошее бы не случилось, если бы не то плохое? Что теперь является моими сильными сторонами?
7. Благодарность миру и небу за мир, уроки, возможность жить избегаю ошибок допущенных в прошлом (произнести искренне).
Провести психотехнику получения вдохновения на более благополучную жизнь далее.
Шаг 3 из 5. Создать Кодекс своего поведения.
Принципы - чему я следую сотворяя свою Жизнь?
(можно накидать хотя бы примерно, а со временем - уточнять, прояснять и пр.)
Полезно отдельно (заранее) подумать - а, собственно, как я хочу себя вести? Как делать то что я делаю, как говорить то что я хочу сказать.
Тогда можно будет проанализировать - а то у вас по факту получается - на сколько соответствует тому что вы хотели?
И тогда, начиная с наиболее острого несоответствия вашим же желаниям - начать менять, стараться поступать мягче, спокойнее, больше наблюдать за спорами (чем вовлекаться туда где каждый остаётся при своём).
Создайте Кодекс своего поведения. Что важно для вас в вашей собственной жизни.
По возможности обратите на такие понятия, как:
1. Кротость и спокойствие. Доброжелательность.
Споры обычно приводят к тому, что обе стороны убеждаются в своей правоте ещё больше, чем до спора ))
А тогда смысла спорить то нет, особенно с тем кто вас слышать не особо то и хочет.
Сохранять свою энергию для более эффективных действий. Понимать что реально происходит, и что вам тут правда нужно - то и делать. )
2. Отказ от злопамятности.
Месть конечно вкусна и где-то может быть и прекрасна.
Однако... карму ещё не отменили (как отменят - напишу).
И, где вы видели, чтобы насилие или принцип применения силы правда примирял обе стороны, или приводил в долгосрочной перспективе к чему - то хорошему? Вот, это вопрос. Вам же есть чем заняться в своей собственной жизни. ))
3. Чистота речи.
Отказ от сквернословия и ненормативной лексики.
По возможности, может быть не сразу. Однако, сие важно, для чистоты вашей же жизни.
4. Молчание.
Лучше молчать чем говорить, особенно болтать.
Отсюда рождается позиция наблюдателя и мудрость, в конце концов, где то же должна рождаться!
А из суеты и болтовни - ну какая мудрость может родиться )))
5. Правдивость.
Уж лучше промолчать, чем выдавать ложь.
Кроме того, чтобы удерживать сказанную ложь, про неё приходится помнить, и "удерживать" определённую нарисованную искусственно картинку. А это силы и энергия. Если у вас даже и избыток - найдите своим силам более благополучное применение ))
6. Отношение к Деньгам.
Деньги всё же средство. И Деньги не любят быть целью.
Вы можете посвятить свою жизнь деньгам, как делают многие - тогда Деньги заберут вашу жизнь. Вы же посвятили им свою жизнь...
Деньги любят порядок, а также быть направленными на эффективные вложения в себя, здоровье, развитие... Вот и управляйте! ))
7. Отказ от накопления всего и вся и по - больше.
Живите разумно и здраво. Старание накопить... приводит к хламу на балконе, дома, на даче, в гараже... и со временем - дополнительный головняк по хранению, и утилизации.
Разумно поступать и направлять то что не нужно - у утиль, с благодарностью.
Вот, такие нехилые, да и не сложные в общем то принципы, для вашего здравия и устойчивости в любом переменчивом мире.
Шаг 4 из 5. Жить от души. Начало жизни с приоритетом духовности.
Начать жить понимая что духовное первично, а физический мир - вторичен.
Начало духовного опыта. Познание глубинных принципов и аксиом Например принципа равновесия баланса = брать / давать, который всегда восстанавливается, хотите вы этого или нет.
Если подробнее, то:
1. Развитие внимания и чувствительности к тонкому миру. Уход от нечувствия.
2. Сознательное включение управления телом с отказом от излишних удовольствий.
3. Уход от страхов, боязливости.
4. Укрепление и фокусировка Намерений. Центрирование.
И, происходит то что суждено. А делаю я то что должно. Укрепление в вере.
5. Отказ от тщеславия и гордости.
6. Обретение простоты и незлобливости.
7. Обретение мудрости в спокойствии и укреплении добра.
КАК? Смотрите на примеры что вы можете найти. Подражайте.
Со страхами - хорошо справляются техники ИНП. С обретением спокойствия и мудрости и соответствующего поведения тоже можем помочь, но это дольше.
Отказаться от разрушения, негатива проще - отрезал, да и ладно.
А вот научиться строить благополучное что -то - это учиться придётся. )
Шаг 5 и 6 из 5.
5. Обретения спокойствия и мира на душе. + ясность, безмятежность духа.
Возникновение потребности в безмолвии души и тела, углублённые молитвы, медитации. Полное и подлинное бесстрастие, безоценочное принятие мира и происходящего тут.
6. Обретение веры, надежды, любви - вершина Пути к Всевышнему.
Обретения Присутствия и незыблемости + блаженства.
Что это в целом значит - Лестница.
А, посмотрите, где вы застряли и в чём. Что вы готовы сделать в ближайшее время, хотя бы попробовать.
И, начните делать! Применяйте принцип ППЖ.
На основе прочтения С.В.Ковалёв "Энциклопедия выживания в кризисном мире...".
Автор: Макаров Александр Николаевич
Психолог, Супервизор
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
