Как оказалось, худеть с помощью спорта практически невозможно, особенно после 25 лет.
Так мне ответила специалист в области правильного питания и похудения (на самом деле это я ее так называю, а на самом деле это отличный врач).
Похудеть к лету - мечта каждого туриста. Похудеть так, чтобы вес не возвращался обратно - было моей небольшой мечтой.
Сказать, что 116 кг мне особенно не мешали - ничего не сказать. Меня просто бесили эти лишние в тот момент 5-7 кг (как я думал). Однако, когда я похудел на 15 кг, то я понял, что это мой идеальный вес и мне с ним легко и комфортно.
Как мне сказала вышеназванный специалист: обхват в талии для мужчин более одного метра - это уже первая стадия ожирения. Измерьте свою талию и поймете есть ли у вас лишние килограммы.
Как мне удалось все-таки придти к такому результату. Конечно, организмы у всех разные, но одно я знаю точно - это еда. Сейчас я расскажу, как есть так, чтобы вы начали худеть просто и без лишней головной боли.
Не нужно считать никаких калорий, надо просто сфотографировать этот список и вы поймете через 3-4 недели, что "лед тронулся".
Давайте все-таки ближе к списку.
1. Исключить сахар. Внимание - исключать его нужно потихоньку. Если вы завтра не будете есть ничего сладкого, то два или три дня вы продержитесь, а дальше будет срыв.
Начните заменять прямой сахар на мед или варенье (такой сахар уже переварен и более полезен для здоровья). Не кладите в чай сахар, а просто добавьте мед. Причем с каждой неделей убавляйте и его количество. На мой вопрос: Как так без сахара? Ответ был простым: "Я же могу и ты сможешь". На самом деле, уже 9 лет не ем сахара - пью кофе и чай без него и не особо переживаю по этому поводу.
Не используйте сахарозаменители - это ненужное дело.
2. Я ел раздельно. Мясо, курицу, индейку (все соответственно в пароварке или легком огне приготовленное) ел без горячего гарнира. Только свежие овощи в помощь. Мясо с овощами, курицу с овощами или вообще просто без овощей.
Довалять макароны, другие крупы, пюре не надо от слова совсем. В картофеле много крахмалу и его есть не рекомендуется от слова совсем.
Ел также отдельно: макароны твердых сортов (рожки, спагетти), гречу, киноа, перловку. К примеру, я ел макароны с сыром, гречу с молоком и перловку с медом.
3. Молочные продукты 3-5 процентов жирности, хлеб цельнозерновой или с отрубями, сыр 10 процентов жирности, овощи любые при условии приготовления в пароварке или отварные. Яичные белки в любом количестве, а с желтками 1 в день.
Такой рацион самое главное научиться разнообразить, ел сколько хочу, не ограничивал себя.
Я до сих пор так питаюсь, иногда делаю дни вкусняшек и ем что хочется. При таком питании и только с ним мне удалось скинуть 15 кг за 2 месяца.
Всем спасибо за внимание. Как всегда новое видео из путешествий.
