Тревога возникает, когда человек не идет к своим желаниям, сбегает от своих чувств, идет по уму, из долженствования и ограничений, а не из своего интереса и возможностей.
Внутри тревожного человека всегда есть много энергии к росту и развитию, но энергия эта блокируется через мысли:
А что, если не получится, не справлюсь?
А что люди подумают?
А что если сделаю недостаточно хорошо, не идеально?
В этих мыслях скрываются три внутренних «крокодила» тревожного человека: низкая самооценка, ориентация на оценку других и подмена своего мнения внешней оценкой, перфекционизм.
Эти ограничивающие убеждения и негативное мышление запускают коктейль переживаний «Ядовитый Джо»:
Страх
Раздражительность
Апатия
Беспомощность
Эмоциональное бесчувствие
Бессилие.
На фоне употребления этого коктейля тело выдает реакцию из триады «бей-беги-замри», у каждого свою:
Сердце колотится, голова кружится
Тело превращается от напряжения в камень, все болит
Вы потеете, вздрагиваете
Частые головные боли преследуют вас
Невозможность заснуть, ранние пробуждения и другие неприятности со сном становятся вашими друзьями
Ваш желудочно-кишечный тракт выдает вам в непредсказуемом порядке то изжогу, то тяжесть, то диарею, то запор.
И человек меняет свое поведение:
Отказывается идти за своим интересом, от действий по достижению своих желаний
Избегает ситуаций, в которых он мог бы проявиться, быть замеченным
Прячет свою уязвимость от себя и других, замыкается, отказывается от общения
Ничего не делает или суетится , нужного результата все равно нет, работоспособность падает
Уходит в фантазии и мечты
Привыкает бросать на полпути и не доделывать до конца
Отсутствие результата запускает мысли («крокодилы»):
Я никчемный, ни на что не способный
Я неудачник
У меня никогда ничего не получится.
«Мысли-крокодилы» вырабатывают новую порцию эмоционального коктейля «Ядовитый Джо», который запускает «веселье» в теле и избегающее поведение.
И вот к Вам на порог пришло тревожное расстройство. Вы попали в тревожный цикл, который проходите снова и снова, как белка в колесе.
Колесо можно остановить, выйти из матрицы.
Как помочь себе при тревоге читайте в следующей статье.
Если читать не помогает приходите на консультацию.
Автор: Свистуленко Татьяна Владимировна
Психолог, Консультант
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
