Маячки не прожитых травм.

Порой взрослый человек уверен, что все обиды и сложности остались в далеком детстве. Но травмы имеют свойство пробираться в нашу повседневность, даже если мы давно переехали, сменили работу и обратились к мантрам про "я сильнее этого". Давайте разберёмся, как не прожитые травмы проявляются в повседневной жизни.

(Публикация публикуется при поддержке Юмора)

1. Придирчивый перфекционизм.

Мысль: "У меня всё должно быть идеально!"

Поведение: ваши файлы на компьютере разложены по папкам так, что там порядок строже, чем в военной академии, а любое отклонение от плана вызывает панические атаки. Это не про внимание к деталям, а про тревожный поиск одобрения.

2. Я сам!

Мысль: "Я справлюсь сам!"
Поведение : вам проще сломать спину, чем попросить о помощи? Поздравляю, детские уроки о самостоятельности усвоены на ура! Но иногда не надо быть героем, можно просто попросить о помощи. Серьёзно.

3. Недоверие к людям.

Мысль: "Все люди — актёры, и мне не по пути с этим театром."

Поведение: открываетесь с трудом, любое дружеское "привет" сопровождается внутренним: "А ты зачем это сейчас спрашиваешь?".

4. Синдром спасателя.

Мысль: "Если я не спасу всех, кто тогда спасет меня?"

Поведение: выложиться за друга, помочь коллеге — вы будто Гринч, только в попытке украсть не Рождество, а одобрение и благодарность.

5. Излишний контроль.

Мысль: "Если я всё проконтролирую, ничего плохого не случится."

Поведение: отслеживаете погоду, график транспорта, график коллег, расписание звёзд на небосводе. И не дай Бог, кто-то забудет поставить на место чашку!

6. Избегание конфликтов.

Мысль: "Лучше промолчать, потерпеть, чем показаться плохим."

Поведение: ваш девиз: "Всё хорошо, я не в обиде". Даже когда обида уже начинает врастать в вас, как домашний питомец.

7. Хроническое откладывание.

Мысль: "Лучше не начинать, чем начинать и не сделать всё сразу."

Поведение: список дел напоминает роман "Война и мир" по объему, но, увы, только по количеству задач, которые переносятся на завтра. Или послезавтра.

8. Избыточная эмоциональная реакция на мелочи.

Мысль: «Всё против меня», «Почему это всегда со мной происходит?».

Поведение: мелкие ситуации вызывают бурные эмоциональные реакции. Это часто указывает на старые, не прожитые эмоции, которые продолжают всплывать на поверхность.

9. Боязнь критики.

Мысль: "Любая критика — это мой личный провал."

Поведение: прячетесь от обратной связи и даже конструктивный комментарий ощущается, как выстрел в душу.

Как с этим справляться?

Во-первых, осознать, что за привычкой или поведением стоит не прожитая травма — это уже полдела!

Попробуйте задавать себе вопросы: "Что меня так пугает в этой ситуации?", "Почему для меня это важно?"

И, конечно, практика самосострадания: разрешайте себе быть несовершенным, не идеальным, и потихоньку учитесь ценить себя без внешних подкреплений. Ведь травмы — это не приговор, а повод для перемен.

И помните: одна встреча с психологом — лучше, чем пять свиданий с собственной тревогой!

Автор: Каболова Елена
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru