Порой взрослый человек уверен, что все обиды и сложности остались в далеком детстве. Но травмы имеют свойство пробираться в нашу повседневность, даже если мы давно переехали, сменили работу и обратились к мантрам про "я сильнее этого". Давайте разберёмся, как не прожитые травмы проявляются в повседневной жизни.
(Публикация публикуется при поддержке Юмора)
1. Придирчивый перфекционизм.
Мысль: "У меня всё должно быть идеально!"
Поведение: ваши файлы на компьютере разложены по папкам так, что там порядок строже, чем в военной академии, а любое отклонение от плана вызывает панические атаки. Это не про внимание к деталям, а про тревожный поиск одобрения.
2. Я сам!
Мысль: "Я справлюсь сам!"
Поведение : вам проще сломать спину, чем попросить о помощи? Поздравляю, детские уроки о самостоятельности усвоены на ура! Но иногда не надо быть героем, можно просто попросить о помощи. Серьёзно.
3. Недоверие к людям.
Мысль: "Все люди — актёры, и мне не по пути с этим театром."
Поведение: открываетесь с трудом, любое дружеское "привет" сопровождается внутренним: "А ты зачем это сейчас спрашиваешь?".
4. Синдром спасателя.
Мысль: "Если я не спасу всех, кто тогда спасет меня?"
Поведение: выложиться за друга, помочь коллеге — вы будто Гринч, только в попытке украсть не Рождество, а одобрение и благодарность.
5. Излишний контроль.
Мысль: "Если я всё проконтролирую, ничего плохого не случится."
Поведение: отслеживаете погоду, график транспорта, график коллег, расписание звёзд на небосводе. И не дай Бог, кто-то забудет поставить на место чашку!
6. Избегание конфликтов.
Мысль: "Лучше промолчать, потерпеть, чем показаться плохим."
Поведение: ваш девиз: "Всё хорошо, я не в обиде". Даже когда обида уже начинает врастать в вас, как домашний питомец.
7. Хроническое откладывание.
Мысль: "Лучше не начинать, чем начинать и не сделать всё сразу."
Поведение: список дел напоминает роман "Война и мир" по объему, но, увы, только по количеству задач, которые переносятся на завтра. Или послезавтра.
8. Избыточная эмоциональная реакция на мелочи.
Мысль: «Всё против меня», «Почему это всегда со мной происходит?».
Поведение: мелкие ситуации вызывают бурные эмоциональные реакции. Это часто указывает на старые, не прожитые эмоции, которые продолжают всплывать на поверхность.
9. Боязнь критики.
Мысль: "Любая критика — это мой личный провал."
Поведение: прячетесь от обратной связи и даже конструктивный комментарий ощущается, как выстрел в душу.
Как с этим справляться?
Во-первых, осознать, что за привычкой или поведением стоит не прожитая травма — это уже полдела!
Попробуйте задавать себе вопросы: "Что меня так пугает в этой ситуации?", "Почему для меня это важно?"
И, конечно, практика самосострадания: разрешайте себе быть несовершенным, не идеальным, и потихоньку учитесь ценить себя без внешних подкреплений. Ведь травмы — это не приговор, а повод для перемен.
И помните: одна встреча с психологом — лучше, чем пять свиданий с собственной тревогой!
Автор: Каболова Елена
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
