Приветствую вас, друзья, подписчики и гости канала. Я худющая мама трёх мальчишек.
Дни мои были ничем особенно непримечательными, к тому же сохраняется нехватка времени. Поэтому не всегда успеваю сделать отчёт за день и делаю за два .
По еде: стараюсь употреблять достаточно белка в каждый прием пищи (надо 125г на сутки), честно скажу - получается не всегда. Стараюсь не превышать углеводы 150г и не перебирать с жирами 68г.
Однако, случается несанкционированное поедание для поднятия настроения мороженого или какой сладости.
Завтраки:
Кукурузная каша с бутербродом на зерновом хлебе ветчина индейки, масло, яйцо
Булгур с овощами жареное филе трески
Обеды:
Купила по скидке дамплинги с креветкой. Не впечатлилась: отвыкла от полуфабрикатов и мне невкусно
А вот это вкусно: салат с рисом, куриным филе как шашлык и овощи (айсберг, перец)
Ужины:
Булгур с луком, филе трески жареное, кабачковая икра
И еще один ужин сфотографировала вроде, но не нашла: суп с фрикадельками и протеиновый пудинг с голубикой
Общая сводка по калориям:
Чуть перебрала по жирам и недобрала белок:
А ещё сегодня я увиделана весах новую цифру, которую еще ни разу не видела, с тех пор, как растолстела после трёх родов:
Циферка 84, пожалуйста, пожалуйста, только не исчезай 🙏🙏🙏.
Как же хочется изменений. Хотя по одежде я вижу: она стала вся какая-то растянутая, особенно в филейных частях. Но на весах такая турбулентность. Меня сильно это дезориентирует и расстраивает.
Вот такие пока у меня дела.
Спасибо, что читаете, комментируете и советуете🤗
Всем здоровьяи добра 🌹
