Контролировать все, всех, контролировать себя, для тревожных людей очень знакомое состояние. Если я не могу контролировать, случается состояние полной беспомощности. Ты ощущаешь себя маленьким ребенком, который не может ничего сделать в этом большом и не безопасном мире. Тревога может быть столь высока, что обычная жизнь на ее фоне теряется.
Тревожные люди имеют два механизма защиты: тотальный контроль и полное избегание. Внутри контролирующие люди испытывают напряжение, тревогу, они всегда в тонусе. Что может выражаться болезнями, тахикардией, паническими атаками, болью в теле и много чем еще.
Избегание не легче, потому что происходит полное подавление чувств, и игнорирование ситуации. Последствия могут быть весьма плачевны, потому что избегание — это бес контактность и закрытость. Что на первый взгляд помогает.
С гиперконтролем как и с контролем работать возможно. Для этого важно научиться разделять контроль и ответственность, вопросами: что находиться в зоне моего контроля? Что я могу сделать? На что не могу повлиять?
Важно помнить, что тревожные люди, бессознательно хотят контролировать даже то, что они контролировать не могут и им не подвластно. Если контроль не удается, чтобы не чувствовать вину, автоматически включается избегание, как защитный механизм.
Тревожным людям важно осознанно разделять контроль над ситуацией. Что в ней я могу контролировать? Что я не могу контролировать? Какие мысли сейчас беспокоят меня? Какая цель и что я могу сделать чтобы помочь себе?
Помните, что тревожные люди тревожатся по любому поводу, в этом есть своя выгода. Она очень сомнительная, потому что кажется, что я могу подстелить себе соломку, предугадать и предвидеть. По правде-не могу.
Если признать, что я что-то не могу контролировать, так же, что беспомощность - не опасность, и для себя я буду делать все возможное, раз за разом, тревога начнет уменьшаться. Моя зона контроля и ответственности — это то, что я могу сделать. Часто помогает разобрать с ранним опытом и убеждениями.
© Юлия Владимирова 2024 все о чувствах и отношениях +7 995 090 17 34
Моя книга Профессия из травмы о том, что как мы совершаем выбор.
Автор: Юлия Владимирова
Психолог, Рекомендованный специалист
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
