Чувство вины – это комплекс эмоций, которые возникают, когда человек совершает или думает, что совершает «неправильные» поступки.
Голос в голове в этот момент говорит: «Думай о других, а потом уже о себе, если ты не эгоист», «Это только твоя ответственность!», «Не смей отдыхать, надо работать».
Чрезмерное чувство вины приводит к самобичеванию и подрывает уверенность в себе; вызывает стресс; может стать причиной эмоционального выгорания; увеличивает риски развития тревожных расстройств и депрессии. Чаще всего вину испытывают люди с высоким уровнем эмпатии.
Чувство вины может возникать и в случае, когда человек не совершил никакого проступка. Например, мать, которая оставила ребенка с няней, чтобы сходить в кино, испытывает во время сеанса сильные угрызения совести и не отдыхает совсем. Или когда чудом уцелевший в автокатастрофе пассажир чувствует вину за то, что остальные погибли.
Ощущение «я виноват(а)» формируется в детстве, когда ребенок еще не понимает, чего от себя можно требовать, а что не в его власти. В результате многие люди десятилетиями несут на себе груз вины за развод родителей, за их болезни, зависимости, настроение или смерть.
Непрекращающееся чувство вины часто заставляет человека принимать невыгодные для себя решения. Например, давать в долг, когда не удается самому свести концы с концами из-за вины по поводу «эгоизма», хотя эгоизм и здоровая забота о себе — не одно и тоже. Или постоянно помогать бывшему партнеру, из-за вины по поводу расставания.
Чтобы избежать этого, важно научиться принимать чувство вины, понимать, где мы действительно виноваты, а где нет.
Французский психоаналитик Жак Лакан утверждает:
Единственное, за что мы действительно должны чувствовать себя виноватыми, — это за отрицание своих желаний, «моральную трусость».
Речь здесь не о том, чтобы удовлетворять все свои капризы. Он говорит о жизненной силе, которая может наполнить наше существование и в результате позволит отделить вину и ответственность.
🌻Выход из состояния вины возможен только через понимание себя и признание своих истинных желаний, через способность сказать: «Я хочу/я не хочу», «Я принимаю свои недостатки, но могу взять ответственность».
Верно и обратное — чем больше мы пытаемся уйти от своих темных или пугающих сторон, тем сильнее будет в нас чувство вины.
_________________
➡️ Пишу про здоровую психику и о том, как справиться с тревогой 👉 в Телеграм-канале.