Внезапно Машу начало тошнить. Руки и лоб моментально стали мокрыми от пота. Ей не хватало воздуха, и сердце колотилось так, что было ощущение, оно вот-вот выпрыгнет наружу.
Она стояла на трибуне и земля как будто уходила из-под ног. Это было очень странно, но она начала слышать абсолютно все звуки, которые происходили в конференц-зале.
Она даже улавливала отдельные слова в разговоре коллег, которые сидели на заднем ряду. Казалось что даже тиканье часов она слышит на руке генерального директора. Маша не понимала, что с ней происходит.
Она подумала, что это какой-то сердечный приступ. Маше стало страшно, что она вот прямо сейчас может здесь упасть на сцене. Что она может потерять контроль над собой.
Мария забыла с чего начинать. Она начала судорожно перебирать влажными от пота руками свою презентацию. Маша никогда не выступала на такую большую аудиторию. Совещания внутри коллектива не считается. Она там всех знала, и в общем-то вопросы все были понятны и доступны.
Однако, Марию Сергеевну попросили выступить в другом, незнакомом для нее коллективе, в другой компании поделиться своим опытом и знаниями. Мария была достаточно хорошим специалистом в своей сфере. Ее высоко ценило руководство.
Маше уже не раз намекали, что она очень хороший спикер и может поделиться своим опытом. Она очень серьезно подошла к подготовке презентации. Однако уже за день до выступления она начала чувствовать напряжение и ее постепенно охватывало тревожное состояние.
Наконец-то она закончила свой доклад, ушла со сцены и пошла сразу домой. Дома она себя почувствовала истощенной и подавленной. Мария даже позвонила генеральному директору и попросила отгул, чтобы успокоиться и отдохнуть. Это были яркие признаки панической атаки. Они могут возникать абсолютно в разных жизненных ситуациях.
9 причин панических атак.
1. Публичные события
Говорят даже, что страх публичных выступлений – это второй по силе воздействия на человека страх после страха смерти.
Такие выступления или даже сама мысль о том, что человек будет выступать, вызывает тревогу и даже может привести к панической атаке.
2. Замкнутое пространство
Совершенно не важно, есть у вас клаустрофобия или нет, это страх ограниченного пространства. Паническая атака может вдруг возникнуть у вас и в лифте, и в метро, и в других местах.
Особенно на фоне каких-то новых новостей, что где-то там упал лифт или где-то там вагон сошел с рельс.
3. Разные ситуации на работе.
Не важно где вы работаете, в офисе или на производстве, абсолютно не важно. Или вы часто взаимодействуете с клиентами. Если вы замечали в своей жизни, что иногда у вас не хватает воздуха.
Это как раз и есть признак панической атаки. Когда вы начинаете ругаться с кем-то, вы как рыба начинаете глотать воздух и не можете ничего сказать. Вы сидите где-то на совещании или где-то на любой работе и вам вдруг дают задачу, которая для вас является трудновыполнимой.
4. Личные взаимоотношения. Работа. Семья.
Вы замечаете, как у вас потеют руки иногда или появляется испарина на лбу? Очень частые панические атаки возникают именно в социальных ситуациях. Страх отвержения, страх того, что про вас подумают как-то плохо ваши коллеги, ваш руководитель, тоже влияют на частоту и интенсивность таких панических атак.
Возьмем даже тот же развод. Когда люди, которые прожили долго вместе и вдруг решили, что они должны жить отдельно. И при этом еще и вы не дай бог, работу теряете.
А если взять переезд с места на место, или хуже того, из города в город. Это может быть этаким спусковым механизмом для возникновения панической атаки. Из-за того, что вы не знаете, что будет впереди.
Вы развелись, неизвестно, как сложится ваша жизнь. Каким бы вы оптимистом ни были, но в принципе это может быть триггером. Я уже не говорю о потере работы.
5. Здоровье. Мысли о нем.
Я сам очень мнительный человек. И у меня возникают периодически панические атаки на фоне неожиданных симптомов в моем организме. У меня что-то кольнуло, что-то где-то заболело.
Я полез в интернет и нашел все болезни, которые именно про меня. В интернете же только про меня все написано.
6. Алкоголизм и другие зависимости.
А теперь вспоминаем наше состояние после серьезной попойки или какого-то грандиозного мероприятия с возлиянием. Что у нас происходит на утро, особенно тогда, когда тебе нужно куда-то идти или что-то делать? Ты не можешь себе места найти.
И думаешь, зачем ты это сделал? Организм кричит. Люди, которые употребляли когда-то алкоголь, а потом резко бросали, так же как и люди зависимые от токсичных веществ, которые резко бросают. Они сильно подвержены таким воздействиям. Панические атаки, как правило, их верный спутник.
7. Страх смерти. Потеря контроля над своими действиями.
Самая простая ситуация, когда вы встречаете в темном переулке человека в темном и непонятно, что у него в руках. Мало того, если он еще вам бросил какую-то фразу типа «дай закурить», а вокруг никого нет. И вдобавок достал предмет сильно напоминающий холодное оружие.
Ты понимаешь, что у тебя реально присутствует угроза жизни. Или история с потерей контроля. Например, ты видишь, что что-то происходит с твоим близким человеком, что-то страшное. И ты пытаешься это предотвратить.
И ты понимаешь, что не можешь себя контролировать. Условно, когда ты видишь, что твоей жене, теще или ребенку твоему кто-то пытается причинить вред, ты можешь потерять контроль над собой и что-то сделать очень-очень плохое и негативное этому человеку. Это тоже является триггером для панической атаки.
8. У меня фобия.
Я жутко боюсь высоты. Очень боюсь. Есть у меня такая странность. И как только я оказываюсь где-то на высоком мосту, например или на какой-то смотровой площадке, я сталкиваюсь с жесткой панической атакой.
Меня начинает трясти, я весь сжимаюсь в комок и становлюсь как деревянный буратино. Я не могу ни вдохнуть, ни выдохнуть. Мне не хватает воздуха. То есть, когда вы сталкиваетесь с объектом своего страха, это тоже причина для панической атаки.
У разных людей абсолютно разные ситуации и этот список можно дополнять до бесконечности.
Вот что важно! Если вдруг ваши панические атаки становятся очень частыми и начинают мешать вам повседневной жизни вы должны понимать, что с этим нужно срочно что-то делать.
Для чего я пишу такие статьи? Для того, чтобы вы знали, как это работает. Человек, который знает, что происходит у него включается мыслительный процесс. И он всегда найдет выход из такой ситуации.
Осведомлен, значит вооружен. А причина тревоги, как раз незнание и плохое научение. В своем видео я даю очень простую практику избавления от панической атаки.
Дорогие мои читатели! Я рад что вы у меня есть и приношу вам пользу и радость.
Читайте самую популярную статью на моем канале про баланс удовольствий и дофаминовую яму. История Ларисы.
Подписывайтесь на мой канал. Стресс мастер. Психология. Саморазвитие.
Ставьте ваши реакции. И будьте счастливы!
Искренне ваш, Алексей Тимохин
