Высокая самооценка означает в целом позитивное отношение к себе. Это не значит, что вы любите в себе все или считаете себя совершенным. Напротив, даже тем, у кого высокая самооценка, свойственно быть самокритичными и иметь некоторые части себя, которыми вы менее гордитесь или довольны, чем другими элементами.
Однако, если у вас высокая самооценка, позитивные мысли о себе перевешивают негативные - и негатив не заставляет вас сбрасывать со счетов свою ценность как личности. Высокая самооценка также может колебаться в зависимости от обстоятельств.
По сути, высокая самооценка - это состояние ума, которое позволяет вам отмечать свои сильные стороны, бросать вызов своим слабостям и чувствовать себя хорошо по отношению к себе и своей жизни. Это позволяет вам рассматривать ежедневные взлеты и падения в перспективе, потому что в глубине души вы цените себя, доверяете и уважаете. Высокая самооценка помогает вам сказать: "У меня был плохой день", например, вместо того, чтобы говорить: "У меня плохая жизнь".
Высокая самооценка также помогает вам понять, что все дело не в вас, позволяя вам не принимать все близко к сердцу и не реагировать чрезмерно. Сильное самоуважение позволяет вам видеть дальше самих себя и чувствовать уверенность в своем месте в мире.
Интересно, что высокая самооценка не всегда соответствует обстоятельствам или качествам, которые, по вашему объективному мнению, должны коррелировать с хорошим самочувствием.
Например, некоторые исследования показывают, что физическая привлекательность не предсказывает высокую самооценку. Фактически, одно исследование показало, что подростки с "привлекательностью лица" набрали более низкие оценки по самооценке, чем их сверстники.5 Другими словами, человек, у которого, кажется, есть все — отличная работа, романтический партнер, красота, подтянутое тело, - может так не воспринимать это.
Признаки высокой самооценки
Как вы узнаете, что у вас высокая самооценка? Вот несколько признаков:
- Вы чувствуете себя комфортно, выражая свое мнение, если оно отличается от мнений окружающих.
- Вы уверены в своих силах.
- Вы не позволяете трудностям сдерживать вас.
- Вы не позволяете неудаче изменить ваше отношение к себе.
- Вы относитесь к себе с любовью и уважением, а не обзываетесь или дискредитируете себя.
- Вы готовы устанавливать границы с людьми, которые вас не ценят и не уважают
Почему важна высокая самооценка
По данным Американской психологической ассоциации, высокая самооценка является ключом к позитивному психическому здоровью и благополучию. Высокая самооценка хороша, потому что она помогает вам развивать навыки совладания, справляться с невзгодами и рассматривать негатив в перспективе.
Если у вас более высокая самооценка, вы также не склонны придавать чрезмерное значение тому, что вас не устраивает, обвинять, испытывать неуверенность в себе, безнадежность или придавать значение тому, что вас не устраивает. Вы также лучше справляетесь со стрессом, тревогой и давлением, будь то школа, работа, дом или сверстники.
Вместо того, чтобы чувствовать себя безнадежным, застрявшим или недостойным из-за каких-либо предполагаемых "недостатков", человек с высокой самооценкой с большей вероятностью будет искать то, что он может изменить или улучшить. Например, испытывая трудности с проектом на работе, человек с высокой самооценкой может обратиться к руководителю за помощью в поиске решений, а не ругать себя за неэффективное выполнение своей работы.
И наоборот, человек с низкой самооценкой с большей вероятностью укоренится в негативных чувствах по отношению к самому себе. На самом деле, исследования показывают, что позитивное и уважительное отношение к себе, особенно в детстве, во многом помогает вам адаптироваться к жизненным вызовам.7
Здоровая я-концепция и самоуважение могут позволить вам осознать, что это не конец света, если что-то пойдет не так, кто-то отвергнет вас, вы совершите ошибку или у вас есть какие-то недостатки.
◈ Ставь лайк👍, если статья понравилась.
◈ Подпишись на мой 👉 ТГ-канал 👈
